Напредъкът в технологиите въведе новаторски методи за управление на здравето ни, особено за подобряване на благосъстоянието ни в бъдеще. Проследяващите съня са мобилни приложения, които използват научни методологии за оценка както на качеството, така и на количеството на вашия нощен сън.
Тези тракери могат да работят независимо или да се сдвояват с носими здравни устройства и могат да бъдат персонализирани за справяне със специфични предизвикателства, които потребителите срещат при съня.
Изследванията показват, че циклите на съня влияят върху различни аспекти на здравето, включително настроението, храносмилането, здравето на сърцето и дори процеса на стареене. Това подчертава необходимостта да дадем приоритет на нашите цикли на сън и да подобрим качеството на съня, за да смекчим потенциалните здравословни проблеми.
С помощта на устройства за проследяване на съня вие имате възможност да наблюдавате моделите си на сън, да идентифицирате фактори, които нарушават цикъла ви на сън, и да правите информирани корекции, за да подобрите почивката си.
Ако притежавате смарт часовник или фитнес лента, вероятно имате достъп до вградена функция за проследяване на съня, която позволява проследяване чрез съответното приложение. Като алтернатива тези без такива устройства могат да използват своите смартфони за проследяване на съня.
Многобройни приложения за проследяване на съня са налични в Play Store. По-долу е даден списък с най-добрите приложения за проследяване на съня за Android, предназначени да ви помогнат да идентифицирате и промените вредните навици за сън.
Топ приложения за проследяване на съня за Android за постигане на спокойни нощи
Най-ефективните приложения за проследяване на съня могат да предоставят ценна информация за цялостното ви здраве и уелнес. Изборът на правилния обаче може да бъде предизвикателство. Ето колекция от изключителни приложения за проследяване на съня за Android, които си струва да проучите.
1.ПраймНап
Със своя чист и минималистичен интерфейс PrimeNap е визуално привлекателен. Това приложение проследява различни аспекти на вашия сън, включително продължителност, хъркане, движения и фази на съня. Той генерира впечатляващи графики, обобщаващи статистиката на вашия сън за цялостен преглед на вашата нощна почивка.
През нощта приложението затъмнява екрана на телефона ви и активира режим за пестене на енергия, за да пести батерията. В допълнение, той разполага с дневник на сънищата, който да записвате и размишлявате върху преживяванията си в съня, заедно със звукова библиотека, която да ви помогне при релаксация и сън.
2. Проследяване на съня
Смятан за едно от най-добрите универсални приложения за наблюдение на съня, Sleep Tracker разграничава различните етапи на съня и записва шумове като хъркане, скърцане със зъби и говорене насън, предоставяйки добре организирани диаграми за проследяване на данните за съня седмично или месечно.
Заедно с обширна библиотека от успокояващи звуци за сън, имате опцията да записвате бележки за съня и емоционални размисли след събуждане. Приложението също така включва функция за интелигентна аларма, която нежно да ви събуди от лек сън.
3. Монитор на съня
Ако търсите приложение, което проследява различни елементи на съня, като същевременно насърчава релаксацията, Sleep Monitor отговаря на изискванията. Проектиран с научни принципи, той помага на потребителите да постигнат по-добро качество на съня и включва функции за медитация и релаксация в моменти на стрес.
Приложението предлага набор от успокояващи звуци като Deep Forest и City Rain, както и истории за сън, които да слушате, преди да се унесете. Освен това, той оценява качеството на вашия сън, като ви предоставя оценка за сън за по-добро самосъзнание.
4. Цикъл на съня
Това просто приложение се фокусира върху предотвратяването на смущения в съня, а не само върху проследяването им. Той разполага с базирана на изкуствен интелект аларма, която ви събужда внимателно от лек сън, оценявайки почивката ви въз основа на количеството, циклите и баланса между дълбок и лек сън.
Sleep Cycle предоставя на потребителите инструменти за усъвършенстване на навиците им за сън. Можете да записвате всякакви звуци по време на сън и да ги възпроизвеждате по-късно, както и да задавате аларми, които да ви напомнят, когато е време за сън.
5. SleepScore
Това по-малко известно приложение използва усъвършенствана AI технология за наблюдение на различни показатели на съня и сърдечно-съдовата система, като разграничава различни фази на съня като лек, дълбок, REM и събуждане.
Забележително е, че той оценява вашия сън по скала от 0 до 100, генерирайки подробни инфографики, отразяващи поведението ви на сън във времето за редовни потребители.
6. Сънлив
Sleepzy насърчава ефективни навици преди лягане, за да подобри качеството на съня. Той дори следи моделите ви на дишане, за да установи ефективността на съня ви, предоставяйки резултат въз основа на часовете сън.
Можете без усилие да проследявате навиците си за сън, да идентифицирате факторите, които влияят върху качеството на съня, и да установявате постижими цели за сън, като същевременно наблюдавате своя дефицит на сън.
7. Затваряне на очите
Посветен изцяло на наблюдението на съня, ShutEye е особено полезен за тези, които жонглират с различни житейски ангажименти, като същевременно осигуряват спокоен сън. Той улавя говорене на сън, хъркане, смущения и други звуци през нощта.
Приложението анализира вашите модели на сън с течение на времето, като се стреми към цел от 8 часа сън и съответно оценява вашето представяне. ShutEye предоставя изчерпателен анализ и съвети за подобряване на съня ви.
8. BetterSleep
За ежедневни прозрения и подбрано съдържание BetterSleep е идеалният избор. Подкрепени от специалисти по невропсихиатрия, първокласните потребители се радват на неограничен достъп до аудио, насочено към подобряване на когнитивната функция.
Това приложение проследява вашите модели на сън и включва аудио опции заедно с приказки за лягане както за деца, така и за възрастни. Можете да конфигурирате приложението да се деактивира след определено време, което позволява на устройството ви също да се отпусне!
9. Сънна вълна
Този инструмент за проследяване е предназначен да ви помогне да разберете и развиете своите навици и качество на съня. Той разполага с колекция от успокояващи звуци за насърчаване на дълбок REM сън и ви позволява да анализирате моделите на цикъла на съня и честотата на дишане.
Sleepwave е удобен за потребителя и може лесно да се навигира в рамките на няколко дни. Лекият му характер, съчетан с обширните му функции, го прави един от най-добрите избори за потребителите на Android, които търсят решения за проследяване на съня.
10. Будилник Xtreme
Alarm Clock Xtreme безпроблемно интегрира производителността с личното здраве. Неговият лесен интерфейс позволява лесно проследяване на това колко дни сте проспали, недоспали или сте се почувствали претоварени през седмицата.
Това приложение следи смущенията на съня, анализира качеството на съня и проследява отговорите ви на аларми през цялата седмица, което ви позволява да редувате нежни или стабилни събуждания. Въпреки това му липсва дълбочина по отношение на по-сложните аспекти на здравето на съня.
Последни мисли
Използването на приложения за проследяване на съня може да осигури значителни ползи за всеки, който иска да подобри своите модели на сън и да води по-здравословен и по-продуктивен живот. Те предлагат прозрения за динамиката на съня, които иначе може да изискват усъвършенствани технологии, за да бъдат разкрити. За тези, които търсят най-добрите приложения за проследяване на съня за Android, горепосоченият списък служи като ценна справка.
Вашият коментар