Pokrok v technologii zavedl inovativní metody pro řízení našeho zdraví, zejména při zlepšování našeho blahobytu pro budoucnost. Sledovače spánku jsou mobilní aplikace, které využívají vědecké metodiky k hodnocení kvality i kvantity vašeho nočního spánku.
Tyto sledovače mohou fungovat samostatně nebo je lze spárovat s nositelnými zdravotními zařízeními a lze je přizpůsobit tak, aby řešily konkrétní problémy, se kterými se uživatelé setkávají se spánkem.
Výzkumy ukazují, že spánkové cykly ovlivňují různé aspekty zdraví, včetně nálady, trávení, zdraví srdce a dokonce i procesu stárnutí. To zdůrazňuje nutnost upřednostňovat naše spánkové cykly a zlepšit kvalitu spánku, abychom zmírnili potenciální zdravotní problémy.
Pomocí sledovačů spánku můžete sledovat své spánkové vzorce, identifikovat faktory, které narušují váš spánkový cyklus, a provádět informované úpravy pro zlepšení vašeho odpočinku.
Pokud vlastníte chytré hodinky nebo fitness náramek, pravděpodobně máte přístup k vestavěné funkci sledování spánku, která umožňuje sledování prostřednictvím příslušné aplikace. Alternativně mohou ti, kteří taková zařízení nemají, využít své chytré telefony pro účely sledování spánku.
V Obchodě Play je k dispozici řada aplikací pro sledování spánku. Níže je uveden seznam nejlepších aplikací pro sledování spánku pro Android, které vám pomohou identifikovat a upravit škodlivé spánkové návyky.
Nejlepší aplikace pro sledování spánku pro Android k dosažení klidných nocí
Nejúčinnější aplikace pro sledování spánku mohou poskytnout cenné informace o vašem celkovém zdraví a kondici. Výběr toho správného však může být náročný. Zde je sbírka výjimečných aplikací pro sledování spánku pro Android, které stojí za to prozkoumat.
1.PrimeNap
Díky svému čistému a minimalistickému rozhraní je PrimeNap vizuálně přitažlivý. Tato aplikace sleduje různé aspekty vašeho spánku, včetně trvání, chrápání, pohybů a fází spánku. Generuje působivé grafy shrnující statistiky vašeho spánku pro komplexní přehled o vašem nočním odpočinku.
V noci aplikace ztlumí obrazovku vašeho telefonu a aktivuje úsporný režim, aby se šetřila baterie. Navíc obsahuje deník snů, do kterého si můžete zaznamenat a uvažovat o svých zážitcích ze spánku, spolu se zvukovou knihovnou, která napomáhá relaxaci a spánku.
2. Sledování spánku
Sleep Tracker, považovaný za jednu z nejlepších všestranných aplikací pro sledování spánku, rozlišuje různé fáze spánku a zaznamenává zvuky, jako je chrápání, skřípání zubů a mluvení ve spánku, a poskytuje dobře organizované grafy pro týdenní nebo měsíční sledování údajů o spánku.
Spolu s rozsáhlou knihovnou uklidňujících zvuků spánku máte možnost zapisovat si poznámky ke spánku a emocionální odrazy po probuzení. Aplikace také obsahuje funkci chytrého budíku, která vás jemně probudí z lehkého spánku.
3. Monitor spánku
Pokud hledáte aplikaci, která sleduje různé prvky spánku a zároveň podporuje relaxaci, Sleep Monitor vám vyhovuje. Navržen s vědeckými principy, pomáhá uživatelům dosáhnout lepší kvality spánku a obsahuje funkce pro meditaci a relaxaci ve chvílích stresu.
Aplikace nabízí řadu uklidňujících zvuků, jako je Deep Forest a City Rain, a také Sleep Stories, které si můžete poslechnout, než se necháte unášet. Navíc vyhodnocuje kvalitu vašeho spánku a poskytuje vám skóre spánku pro větší sebeuvědomění.
4. Spánkový cyklus
Tato přímočará aplikace se zaměřuje spíše na prevenci poruch spánku, než na jejich pouhé sledování. Obsahuje alarm na bázi umělé inteligence, který vás jemně probudí z lehkého spánku a vyhodnotí váš odpočinek na základě množství, cyklů a rovnováhy mezi hlubokým a lehkým spánkem.
Sleep Cycle vybavuje uživatele nástroji pro zpřesnění jejich spánkových návyků. Během spánku můžete nahrát jakékoli zvuky a později je přehrát, stejně jako nastavit budíky, které vám připomenou, kdy je čas jít spát.
5. SleepScore
Tato méně známá aplikace využívá pokročilou technologii umělé inteligence ke sledování různých spánkových a kardiovaskulárních metrik a rozlišuje různé fáze spánku, jako je lehká, hluboká, REM a probuzení.
Pozoruhodné je, že vyhodnocuje váš spánek na stupnici od 0 do 100 a pro běžné uživatele generuje podrobné infografiky odrážející vaše chování při spánku v průběhu času.
6. Ospalý
Sleepzy podporuje efektivní návyky před spaním pro zlepšení kvality spánku. Dokonce monitoruje vaše dechové vzorce, aby se ujistil o účinnosti vašeho spánku, a poskytuje skóre založené na hodinách spánku.
Můžete bez námahy sledovat své spánkové návyky, identifikovat faktory ovlivňující kvalitu spánku a stanovit dosažitelné cíle spánku a zároveň sledovat svůj spánkový dluh.
7. ShutEye
ShutEye, který se věnuje výhradně monitorování spánku, je zvláště výhodný pro ty, kteří žonglují s různými životními závazky a zároveň zajišťují klidný spánek. Zachycuje mluvení ve spánku, chrápání, vyrušení a další zvuky během noci.
Aplikace analyzuje vaše spánkové vzorce v průběhu času, zaměřuje se na cíl 8 hodin spánku a podle toho vyhodnocuje váš výkon. ShutEye poskytuje komplexní analýzu a tipy pro vylepšení vašeho spánku.
8. Lepší spánek
Pro každodenní postřehy a vybraný obsah je BetterSleep ideální volbou. Prémioví uživatelé, podporovaní odborníky na neuropsychiatrii, mají neomezený přístup ke zvuku zaměřenému na zlepšení kognitivních funkcí.
Tato aplikace sleduje vaše spánkové vzorce a nabízí možnosti zvuku spolu s pohádkami na dobrou noc pro děti i dospělé. Aplikaci můžete nakonfigurovat tak, aby se po určité době deaktivovala a umožnila tak uvolnění i vašemu zařízení!
9. Sleepwave
Tento sledovač je navržen tak, aby vám pomohl pochopit a kultivovat vaše spánkové návyky a kvalitu. Obsahuje kolekci uklidňujících zvuků pro podporu hlubokého REM spánku a umožňuje vám analyzovat vzorce vašeho spánkového cyklu a frekvenci dýchání.
Sleepwave je uživatelsky přívětivý a lze jej snadno ovládat během několika dní. Jeho lehká povaha v kombinaci s rozsáhlými funkcemi z něj dělá jednu z nejlepších možností pro uživatele Android, kteří hledají řešení pro sledování spánku.
10. Budík Xtreme
Alarm Clock Xtreme hladce integruje produktivitu s osobním zdravím. Jeho přímočaré rozhraní umožňuje snadné sledování toho, kolik dní jste během týdne zaspali, nevyspali nebo se cítili přepracovaní.
Tato aplikace monitoruje poruchy spánku, analyzuje kvalitu spánku a sleduje vaše reakce na alarmy v průběhu týdne, což vám umožňuje přepínat mezi jemným nebo robustním buzením. Postrádá však hloubku, pokud jde o složitější aspekty zdraví spánku.
Závěrečné myšlenky
Využití aplikací pro sledování spánku může poskytnout podstatné výhody pro každého, kdo chce zlepšit svůj spánkový režim a vést zdravější a produktivnější život. Nabízejí pohled na dynamiku spánku, která by jinak mohla vyžadovat pokročilou technologii k odhalení. Pro ty, kteří hledají nejlepší aplikace pro sledování spánku pro Android, slouží výše uvedený seznam jako cenná reference.
Napsat komentář