Mens smartphones utvivlsomt har forenklet vores liv på utallige måder, kommer denne bekvemmelighed med en ulempe. Brugere er blevet mere og mere afhængige af deres enheder, og bruger ofte størstedelen af deres dag fikseret på skærme. Denne afhængighed kan føre til en række problemer, herunder psykiske og fysiske helbredsproblemer, social isolation og mere.
Heldigvis genkender smartphone-producenter og app-udviklere denne tendens og introducerer funktioner og applikationer designet til at hjælpe dig med at reducere din skærmtid. Mange af disse værktøjer har til formål at forvandle din smartphone til en “dumbphone” ved at begrænse dens funktionaliteter.
En af de iøjnefaldende applikationer til at gøre din Android-telefon til en forenklet enhed er Minimalist Phone-appen. Denne app gennemgår fuldstændigt grænsefladen på din Android og ændrer alt fra startskærmen til menuen Alle apps, mens den også administrerer dine notifikationer og sporer din tid brugt på forskellige apps. Bemærk venligst, at denne app ikke er gratis; det koster $5/måned, selvom der er rabat på årlige abonnementer. Derudover kan du vælge et livslangt køb for et engangsgebyr på $30, og der er en tilgængelig gratis prøveperiode.
Hvis du ønsker at konvertere din smartphone til en dumbphone uden at bruge penge, så kan du gøre det her.
Trin 1: Skift til en simpel Launcher
Typisk er smartphone-grænseflader udviklet til at tilskynde brugerne til at downloade flere applikationer. Du kan stryge opad for at få adgang til appskuffen eller navigere gennem forskellige skærme for at se alle dine installerede apps. Fjernelse af flere apps på én gang kan få din enhed til at føles ufuldstændig.
Løsningen? Vælg en alternativ, enklere launcher, der giver dig mulighed for kun at vise et udvalgt antal vigtige apps uden at gå på kompromis med enhedens generelle fornemmelse.
- Overvej at downloade tredjeparts launchers, såsom OLauncher fra Play Butik. Når det er installeret, skal du åbne det og trykke og holde på et element for at få adgang til en liste over apps, du kan tilføje til din startskærm.
- Efter at have tilpasset din startskærm, vil du kun se de afgørende applikationer, mens resten forbliver skjult.
- Når din minimalistiske startskærm er sat op, kan du overveje at aktivere gråtoner for at gøre din skærm mindre tiltalende. Gå til appen Indstillinger og vælg ‘Tilgængelighed’.
- Tryk derefter på ‘Farve og bevægelse’.
- Fra siden Farve og bevægelse skal du trykke på ‘Farvekorrektion’.
- Aktiver “Brug farvekorrektion”, og vælg “Gråtoner” blandt mulighederne nedenfor.
Trin 2: Fjern alle ikke-essentielle apps
Uanset om du ejer en iPhone eller en Android-enhed, tilbyder smartphones adgang til millioner af applikationer til forskellige formål – streaming af videoer, scrolling gennem sociale medier eller browsing af online markedspladser, for at nævne nogle få. Disse funktioner kan være meget distraherende og hindre dit fokus på det, der virkelig betyder noget.
For at imødegå dette, er det tilrådeligt at fjerne alle ikke-essentielle applikationer fra din enhed, så du kun efterlader de grundlæggende applikationer, der er nødvendige for opkald og beskeder. Du kan også vælge at deaktivere eller afinstallere din e-mail-app og webbrowser for at opnå en ægte dumbphone-oplevelse. Sådan fjerner du en app fra din Android-enhed:
- Tryk og hold appikonet på din startskærm, og tryk derefter på ‘i’et, der vises i pop op-menuen.
- Vælg derefter indstillingen ‘Afinstaller’, når appinfosiden åbnes.
Hvis du mener, at sletning af alle ikke-essentielle apps er for ekstremt på dette tidspunkt, kan du overveje at bruge tredjepartsapplikationer som ScreenZen. Disse værktøjer tilbyder muligheder for streng eller blød blokering, så du gradvist kan justere til reduceret app-brug.
Trin 3: Deaktiver meddelelser
En alternativ tilgang til at fjerne distraherende apps på sociale medier er at slukke for deres meddelelser. Konstante meddelelser fra forskellige applikationer kan nemt tære din dag og omdirigere dig til uproduktive aktiviteter eller endeløs scrolling. Ved at deaktivere notifikationer kan du genvinde kontrollen over, hvordan du bruger din tid. Deaktiver meddelelser på Android ved at følge disse trin:
- Åbn appen Indstillinger, og vælg ‘Meddelelser’.
- Vælg derefter ‘App notifikationer’.
- Slå notifikationer fra for de apps, du ønsker at slå lyden fra, på siden med appbeskeder.
Trin 4: Slå Wi-Fi og mobildata fra
For at foretage og modtage opkald og beskeder behøver du ikke en internetforbindelse. Sociale medieapps og videostreamingplatforme kræver dog onlineadgang. Deaktivering af din Wi-Fi og mobildata er en anden effektiv måde at begrænse adgangen til distraherende apps.
Ved at slå Wi-Fi og mobildata fra, aktiverer du kun grundlæggende applikationer som Dialer og Messages til at fungere. Dette mindsker markant sandsynligheden for at blive sidesporet af sociale medier, mens du er engageret i vigtige opgaver. På Android skal du blot stryge ned fra toppen og trykke på Wi-Fi- og mobildatafliserne for at deaktivere dem.
Alternativt kan du tilpasse internetadgang til specifikke apps, mens du holder din Wi-Fi-forbindelse aktiv. Dette er en fordel for meddelelsesapplikationer, der er afhængige af internettet, mens de forhindrer sociale medier og lignende apps i at oprette forbindelse.
Trin 5: Brug kort og musik offline
I vores forbundne verden er stort set alt tilgængeligt online. Uanset om du søger efter et sted eller lytter til dine yndlingssange, er internetadgang typisk påkrævet. Men udfordringen her er, at forbindelse til internettet ofte fører til distraktioner fra sociale medier apps og mere.
Svaret ligger i at downloade de filer, du ofte får adgang til til din enhed. Ved at gemme filer lokalt kan du reducere behovet for at oprette forbindelse til internettet. For eksempel kan du downloade musik fra apps som Spotify til offline nydelse. På samme måde kan du overveje at bruge Google Maps til at gemme bestemte områder til offlinebrug eller udforske alternativer som OsmAnd.
Trin 6: Deaktiver Play Butik
Moderne smartphones leveres med vigtige programmer forudinstalleret, såsom note-apps, musikafspillere og webbrowsere. Dette betyder, at du sandsynligvis ikke behøver at downloade yderligere apps fra Play Butik, hvilket giver dig mulighed for at deaktivere den helt. Start med at fjerne Play Butik-ikonet fra din startskærm, hvilket gør det mindre bekvemt at få adgang til.
Hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan du bruge ADB-kommandoer til permanent at deaktivere Play Butik, selvom dette kræver noget teknisk knowhow. Alternativt kan du overveje at installere en tilpasset ROM på din enhed, som ikke inkluderer Googles baggrundstjenester og Play Butik, hvilket forbedrer privatlivets fred ved at fjerne apps, der sporer din aktivitet.
Ting at vide
- På Android kan du bruge indbygget forældrekontrol til at begrænse download af nye apps. Du kan også oprette blokeringslister for at forhindre, at bestemte apps downloades.
- Etablering af en Forstyr ikke-rutine kan blokere alle notifikationer og minimere afbrydelser under arbejde eller hvile – et alternativ til manuelt at slå app-notifikationer fra.
- Brug af timere kan hjælpe dig med at regulere din skærmtid. Indstil timere for app-brug, og juster dem, efterhånden som du udvikler større kontrol over dine smartphone-vaner.
Relaterede artikler:
Forståelse af CQATest App: Er det farligt, og hvordan afinstalleres det?
11:28
Fejlfinding af problemer med app-download på Android: 6 effektive løsninger
11:26
Fejlfinding Android sikkerhedspolitik begrænsninger på kamerabrug
11:24
Skriv et svar