Cómo medir y controlar los niveles de oxígeno en sangre en tu Apple Watch

Monitorizar los niveles de oxígeno en sangre con el Apple Watch es muy práctico, sobre todo si te gusta controlar tu salud o simplemente te interesa tu estado respiratorio. Pero a veces, conseguir que la app funcione correctamente no es fácil: puede que no aparezca o que las mediciones parezcan incorrectas. La buena noticia es que, con algunos ajustes, suele solucionarse. Estos consejos se basan en experiencias reales; algunos pasos de configuración están extrañamente ocultos o no son muy obvios, y no todos los ajustes son perfectos. Pero vale la pena intentarlo si tienes dificultades.

Aquí tienes la información básica sobre cómo configurar, medir y solucionar problemas de la app Oxígeno en Sangre en tu Apple Watch. Sí, implica algunos pasos en Ajustes y opciones de salud del iPhone, pero una vez que todo esté listo, es bastante fácil de usar con regularidad. Eso sí, no esperes que siempre funcione a la perfección, sobre todo si tu muñeca no está bien colocada o si tienes tatuajes u otros problemas extraños en la piel. Créeme, me ha pasado: a veces funciona, a veces no.

Cómo comprobar el oxígeno en sangre en el Apple Watch

Configurar la aplicación de oxígeno en sangre (ya que no está habilitada de forma predeterminada)

Este paso ayuda a garantizar que tu reloj y teléfono estén configurados correctamente para medir el oxígeno en sangre. Todo depende de los permisos y de activar las opciones adecuadas. Si la aplicación no se muestra o las mediciones no se registran correctamente, suele deberse a esto. Además, en los relojes más nuevos, los datos de salud se analizan en el iPhone, lo que puede resultar confuso si se esperan resultados en tiempo real en el reloj.

• En tu iPhone:
  1. Abra la aplicación Salud.
  2. Toque la pestaña Explorar (abajo a la derecha).
  3. Vaya a Respiratorio > Oxígeno en sangre.
  4. Siga las indicaciones para activar la función en la configuración de salud; a veces es necesario otorgar permisos o alternar “Medir oxígeno en sangre”.
• En tu Apple Watch:
  1. Abra la aplicación Configuración (icono de engranaje).
  2. Desplácese hacia abajo y toque Oxígeno en sangre.
  3. Asegúrese de que la opción Mediciones de oxígeno en sangre esté activada.

Normalmente, si omites esto, la aplicación no funciona o muestra el mensaje «no disponible».Claro, a Apple le gusta ocultar algunas funciones tras diferentes menús, lo cual resulta un poco confuso.

Mide tu oxígeno en sangre: no te muevas, no respires de forma extraña

Una vez configurada, la medición es bastante sencilla. Sin embargo, he notado que moverse o hablar puede alterar los resultados. Apoya el brazo sobre una mesa, mantén la muñeca hacia arriba y quédate quieto durante unos 15 segundos. A veces, la aplicación falla si la muñeca está demasiado suelta o el reloj cuelga torcido. En algunas configuraciones, es una cuestión de suerte hasta que te acostumbras a lo ajustada que debe estar la correa.

1. Abra la aplicación Oxígeno en sangre en su Apple Watch (búsquela como un pequeño ícono de gota).
2. Pulse Iniciar.
3. Mantén el brazo quieto, relájate y completa la cuenta regresiva.
4. Después de 15 segundos, aparece la medición. Si no es correcta, intenta ajustar el reloj o asegúrate de que tu muñeca esté lo suficientemente caliente; el frío también puede afectar la precisión.

Nota: En los modelos de Apple Watch adquiridos después de enero de 2024 en EE. UU., el análisis se realiza en el iPhone, por lo que los resultados podrían aparecer un poco más tarde en la app Salud que en el reloj. No sé por qué funciona así (probablemente sea por alguna nueva cuestión de privacidad), pero ahora es normal.

Consulta tu historial y mantente al tanto de las tendencias

Es útil ver cómo varía tu nivel de oxígeno en sangre con el tiempo. Simplemente abre la app Salud en tu iPhone, ve a Explorar > Respiratorio > Oxígeno en sangre y revisa los datos. Puedes filtrar por día, sueño o altitud si te interesa. A veces, los datos no son muy granulares, pero son suficientes para ver si algo es inusual o si hay alguna consistencia.

Opcional: Habilite las mediciones de fondo para el seguimiento automático

Esta función es útil si quieres datos continuos, pero su rendimiento varía según tu actividad o modo. Si está activada, tu reloj intentará medir el oxígeno en sangre en segundo plano durante todo el día, a menos que estés en modo Sueño, Modo Teatro o en ciertos estados de energía. Para activarla:

• Abre Configuración en tu Apple Watch.
• Toque Oxígeno en sangre.
• Activar mediciones de fondo.

Claro que las mediciones de fondo no son perfectas; a veces no funcionan durante los entrenamientos o si el reloj está demasiado frío. Ten en cuenta que no es un sistema infalible, y a veces, lo que ocurre es lo que ocurre.

Consejos para obtener lecturas legítimas

• Asegúrese de que la parte posterior del reloj esté en contacto firme con su muñeca, es decir, ajustado pero no tan apretado como para cortar la circulación.
• Manténgase quieto durante la medición. Moverse o hablar puede desviar la señal del sensor (lo aprendí a las malas).
• Apoya el brazo sobre una superficie plana, no lo dejes colgando en el aire.
• Los tatuajes oscuros o la piel áspera pueden interferir con las lecturas; para algunas personas es cuestión de suerte.
• El clima frío puede retardar el flujo sanguíneo, por lo que las mediciones podrían ser menos precisas si sus dedos están entumecidos o fríos.

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