Los beneficios de quitarme el Apple Watch para desconectarme y relajarme en casa

Durante más de seis años, mi Apple Watch fue mi compañero constante: lo ponía en mi muñeca todas las mañanas y lo quitaba solo por la noche. Sin embargo, hace poco tomé la audaz decisión de dejar de usarlo en casa y la liberación que he descubierto con esta decisión ha sido notable.

Una década de experiencia en relojes inteligentes

Para dar un poco de contexto, he sido un usuario entusiasta de relojes inteligentes durante casi diez años. Mi viaje comenzó en 2015, cuando unos amigos me regalaron el Moto 360 original. Desde entonces, mi día a día ha girado en torno a la comodidad de llevar un reloj inteligente.

Reloj inteligente Moto 360 de primera generación en acabado metálico. — Motorola

Desde las rutinas matutinas hasta las reuniones familiares, mi reloj inteligente era mi accesorio omnipresente. Incluso el día de mi boda, mi Apple Watch Series 4 de acero inoxidable (que brillaba en oro) y yo éramos inseparables.

Sorprendentemente, apenas exploré sus funciones de seguimiento del sueño, pero la idea de separarme de este dispositivo era impensable… hasta ahora.

Repensando el uso de los relojes inteligentes en el hogar

Permítanme aclarar: si bien no he descartado por completo mi Apple Watch, he decidido dejarlo apagado durante mi tiempo en casa.

El catalizador de este cambio se produjo cuando recientemente me sentí mal y tomé una decisión inusual: “Hoy no me voy a poner el Apple Watch”. Esta decisión se convirtió en un punto de inflexión. Antes, usar el Apple Watch, incluso cuando no me sentía bien, era la norma, pero esta vez me sentí obligada a explorar cómo sería la vida sin él.

Para mi sorpresa, por primera vez en años, no me di cuenta de que me llegaban notificaciones. La agobiante ansiedad de tener que responder a cada mensaje se evaporó. ¡Mi esposa puede dar fe de este cambio en nuestra dinámica!

Curiosamente, mi camino hacia el minimalismo digital se vio aún más inspirado por la lectura de *Minimalismo digital* de Cal Newport, lo que me impulsó a evaluar hasta qué punto la tecnología influía en mi vida y qué podía permitirme dejar de lado. Curiosamente, emprendí este camino incluso antes de sumergirme en las páginas del libro de Newport.

Descubriendo un nuevo estilo de vida

Me sorprendió la ansiedad que mi Apple Watch me había inducido sin darme cuenta. Cada mensaje entrante me generaba una urgencia abrumadora por responder, lo que alteraba mi relación con mi entorno.

Ahora, sin los incesantes “toques” en mi muñeca, mis tardes son más libres. Mientras trabajo en mi MacBook o en mi computadora de escritorio con Windows, sigo localizable, pero esa carrera urgente por responder ha disminuido. Finalmente puedo disfrutar de momentos de calidad con mi esposa, jugar juegos de mesa o sumergirme por completo en películas sin esas interrupciones.

Antes, recibir una llamada telefónica me producía ansiedad. Me preocupaba perderme algo importante, una mentalidad potente alimentada por los peores escenarios posibles. Al reflexionar sobre una época en la que las llamadas perdidas eran algo habitual, recuerdo la paz que acompañaba a esas desconexiones. A menudo, si se perdía una llamada, aparecía un mensaje en el contestador o la persona que llamaba volvía a intentarlo más tarde, lo que liberaba mi espacio mental de maneras que no preví.

Sorprendentemente, desde que dejé de usar mi Apple Watch en casa, noté una reducción notable en mi ansiedad, una mayor capacidad de atención y un cambio positivo general en mi experiencia diaria.

Cómo mantener el equilibrio con mi Apple Watch

Quizás te preguntes por qué no ajusto la configuración de notificaciones en mi Apple Watch. ¿La razón? Quiero estar informado cuando estoy fuera de casa. Si bien prefiero no usarlo cuando estoy en casa, lo uso siempre que salgo.

Actualmente, estoy escribiendo esto desde una acogedora cafetería, con mi Apple Watch en la muñeca. Es increíblemente útil alejarme para rellenar mi bebida o tomar fotos sin perder el contacto con mi esposa si me envía un mensaje de texto sobre recados.

Además, disfruto de las funciones de navegación de mi Apple Watch. El uso de CarPlay en mi Chrysler Pacifica tiene sus ventajas, pero prefiero tener notificaciones de giro en mi muñeca para mantener la vista en la carretera.

El seguimiento de la actividad física sigue siendo una función fundamental que también disfruto. No hago ejercicio en casa, por lo que no usarlo allí no cambia nada; cuando decido hacer ejercicio, lo uso para esos momentos específicos.

Si bien no tengo intención de descartar mi Apple Watch ni silenciar todas las notificaciones, adoptar menos tecnología como parte de mi flujo de trabajo y tiempo libre ha mejorado enormemente mi estilo de vida.

Si aún no estás listo para sumergirte en el minimalismo digital total y has considerado deshacerte de tu tecnología, te recomiendo que des ese primer paso. Al igual que desconectarte de la tecnología portátil, ofrece una sensación liberadora que vale la pena explorar.

Información adicional

1. ¿Cómo ha mejorado mi vida diaria dejar de usar mi Apple Watch?

Al no usar mi Apple Watch en casa, reduje significativamente la ansiedad relacionada con las notificaciones y me volví más consciente en mis interacciones, lo que me permitió disfrutar el momento presente sin distracciones.

2. ¿Cuáles son algunas formas prácticas de adoptar el minimalismo digital sin desconectarse por completo?

Comience por evaluar su uso de la tecnología e identificar los momentos en los que puede limitar las distracciones, como desactivar las notificaciones en casa o designar horas libres de tecnología en su agenda para mejorar la productividad y el bienestar.

3. ¿Es necesario renunciar a toda la tecnología para beneficiarse del minimalismo digital?

No, el minimalismo digital no consiste en desconectarse por completo, sino en encontrar un equilibrio que mejore tu vida. Puedes seguir usando la tecnología cuando tenga un propósito y, al mismo tiempo, reducir las distracciones innecesarias.

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