Les smartphones ont sans aucun doute simplifié nos vies de multiples façons, mais cette commodité a aussi ses inconvénients. Les utilisateurs sont devenus de plus en plus accros à leurs appareils, passant souvent la majeure partie de leur journée fixés sur leurs écrans. Cette dépendance peut entraîner divers problèmes, notamment des problèmes de santé mentale et physique, l’isolement social, etc.
Heureusement, les fabricants de smartphones et les développeurs d’applications reconnaissent cette tendance et proposent des fonctionnalités et des applications conçues pour vous aider à réduire votre temps d’écran. Beaucoup de ces outils visent à transformer votre smartphone en un « dumbphone » en limitant ses fonctionnalités.
L’une des applications les plus remarquables pour transformer votre téléphone Android en un appareil simplifié est l’application Minimalist Phone. Cette application remanie complètement l’interface de votre Android, en modifiant tout, de l’écran d’accueil au menu Toutes les applications, tout en gérant vos notifications et en suivant le temps que vous passez sur diverses applications. Veuillez noter que cette application n’est pas gratuite ; elle coûte 5 $ par mois, bien qu’il existe une réduction pour les abonnements annuels. De plus, vous pouvez opter pour un achat à vie pour un montant unique de 30 $, et il existe un essai gratuit disponible.
Si vous cherchez à convertir votre smartphone en un dumbphone sans dépenser d’argent, voici comment vous pouvez le faire.
Étape 1 : Passer à un lanceur simple
En règle générale, les interfaces des smartphones sont conçues pour encourager les utilisateurs à télécharger davantage d’applications. Vous pouvez balayer vers le haut pour accéder au tiroir d’applications ou parcourir différents écrans pour afficher toutes vos applications installées. La suppression de plusieurs applications à la fois peut donner l’impression que votre appareil est incomplet.
La solution ? Optez pour un lanceur alternatif, plus simple, qui vous permet d’afficher uniquement un nombre restreint d’applications essentielles sans compromettre l’aspect général de l’appareil.
- Pensez à télécharger des lanceurs tiers, tels que OLauncher, depuis le Play Store. Une fois installé, ouvrez-le et appuyez longuement sur un élément pour accéder à une liste d’applications que vous pouvez ajouter à votre écran d’accueil.
- Après avoir personnalisé votre écran d’accueil, vous ne verrez que les applications cruciales, tandis que le reste restera masqué.
- Une fois votre écran d’accueil minimaliste configuré, pensez à activer les niveaux de gris pour rendre votre écran moins attrayant. Accédez à l’application Paramètres et sélectionnez « Accessibilité ».
- Ensuite, appuyez sur « Couleur et mouvement ».
- Depuis la page Couleur et mouvement, appuyez sur « Correction des couleurs ».
- Activez le bouton « Utiliser la correction des couleurs » et choisissez « Niveaux de gris » parmi les options ci-dessous.
Étape 2 : supprimez toutes les applications non essentielles
Que vous possédiez un iPhone ou un appareil Android, les smartphones offrent un accès à des millions d’applications à des fins diverses : diffusion de vidéos, navigation sur les réseaux sociaux ou sur les marchés en ligne, pour n’en citer que quelques-unes. Ces fonctionnalités peuvent être très distrayantes et vous empêcher de vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Pour contrer ce phénomène, il est conseillé de supprimer toutes les applications non essentielles de votre appareil, en ne conservant que celles indispensables aux appels et à la messagerie. Vous pouvez également choisir de désactiver ou de désinstaller votre application de messagerie et votre navigateur Web pour bénéficier d’une véritable expérience de téléphone intelligent. Pour supprimer une application de votre appareil Android :
- Appuyez longuement sur l’icône de l’application sur votre écran d’accueil, puis appuyez sur le « i » qui apparaît dans le menu contextuel.
- Ensuite, sélectionnez l’option « Désinstaller » lorsque la page d’informations de l’application s’ouvre.
Si vous pensez que la suppression de toutes les applications non essentielles est trop extrême à ce stade, envisagez d’utiliser des applications tierces comme ScreenZen. Ces outils offrent des options de blocage strict ou souple, vous permettant de vous adapter progressivement à une utilisation réduite des applications.
Étape 3 : Désactiver les notifications
Une autre approche pour supprimer les applications de réseaux sociaux qui vous distraient consiste à désactiver leurs notifications. Les notifications constantes de diverses applications peuvent facilement vous prendre la journée et vous rediriger vers des activités improductives ou un défilement sans fin. En désactivant les notifications, vous pouvez reprendre le contrôle de la façon dont vous passez votre temps. Désactivez les notifications sur Android en suivant ces étapes :
- Ouvrez l’application Paramètres et sélectionnez « Notifications ».
- Choisissez ensuite « Notifications d’application ».
- Sur la page Notifications d’application, désactivez les notifications pour les applications que vous souhaitez désactiver.
Étape 4 : Désactiver le Wi-Fi et les données mobiles
Pour passer et recevoir des appels et des messages, vous n’avez pas besoin d’une connexion Internet. Cependant, les applications de réseaux sociaux et les plateformes de streaming vidéo nécessitent un accès à Internet. Désactiver votre Wi-Fi et vos données mobiles est un autre moyen efficace de limiter l’accès aux applications distrayantes.
En désactivant le Wi-Fi et les données mobiles, vous activez uniquement les applications de base telles que Dialer et Messages. Cela réduit considérablement le risque d’être distrait par les réseaux sociaux pendant que vous effectuez des tâches importantes. Sur Android, faites simplement glisser votre doigt du haut vers le bas et appuyez sur les tuiles Wi-Fi et Données mobiles pour les désactiver.
Vous pouvez également personnaliser l’accès à Internet pour des applications spécifiques tout en gardant votre connexion Wi-Fi active. Cela est bénéfique pour les applications de messagerie qui dépendent d’Internet tout en empêchant les réseaux sociaux et les applications similaires de se connecter.
Étape 5 : utiliser Maps et Music hors ligne
Dans notre monde connecté, pratiquement tout est disponible en ligne. Que vous recherchiez un lieu ou que vous écoutiez vos chansons préférées, un accès à Internet est généralement nécessaire. Cependant, le problème ici est que la connexion à Internet conduit souvent à des distractions dues aux applications de médias sociaux et autres.
La solution consiste à télécharger les fichiers auxquels vous accédez fréquemment sur votre appareil. En stockant les fichiers localement, vous pouvez réduire la nécessité de vous connecter à Internet. Par exemple, vous pouvez télécharger de la musique à partir d’applications comme Spotify pour en profiter hors ligne. De même, pensez à utiliser Google Maps pour enregistrer certaines zones pour une utilisation hors ligne ou explorez des alternatives comme OsmAnd.
Étape 6 : Désactiver le Play Store
Les smartphones modernes sont livrés avec des applications essentielles préinstallées, telles que des applications de prise de notes, des lecteurs de musique et des navigateurs Web. Cela signifie que vous n’aurez probablement pas besoin de télécharger d’applications supplémentaires depuis le Play Store, ce qui vous permettra de le désactiver complètement. Commencez par supprimer l’icône du Play Store de votre écran d’accueil, ce qui le rendra moins pratique à utiliser.
Si cela ne suffit pas, vous pouvez utiliser les commandes ADB pour désactiver définitivement le Play Store, bien que cela nécessite certaines connaissances techniques. Vous pouvez également envisager d’installer une ROM personnalisée sur votre appareil qui n’inclut pas les services d’arrière-plan de Google et le Play Store, améliorant ainsi la confidentialité en supprimant les applications qui suivent votre activité.
Choses à savoir
- Sur Android, vous pouvez utiliser le contrôle parental intégré pour restreindre le téléchargement de nouvelles applications. Vous pouvez également créer des listes de blocage pour empêcher le téléchargement d’applications spécifiques.
- L’établissement d’une routine « Ne pas déranger » peut bloquer toutes les notifications et minimiser les interruptions pendant le travail ou le repos, une alternative à la désactivation manuelle des notifications d’application.
- L’utilisation de minuteurs peut vous aider à réguler votre temps d’utilisation des écrans. Réglez des minuteurs pour l’utilisation des applications et ajustez-les au fur et à mesure que vous développez un meilleur contrôle sur vos habitudes d’utilisation du smartphone.
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