I progressi della tecnologia hanno introdotto metodi innovativi per gestire la nostra salute, in particolare per migliorare il nostro benessere per il futuro. I tracker del sonno sono applicazioni mobili che utilizzano metodologie scientifiche per valutare sia la qualità che la quantità del sonno notturno.
Questi tracker possono funzionare in modo indipendente o essere abbinati a dispositivi sanitari indossabili e possono essere personalizzati per affrontare specifiche difficoltà che gli utenti incontrano durante il sonno.
La ricerca indica che i cicli del sonno influenzano vari aspetti della salute, tra cui umore, digestione, salute del cuore e persino il processo di invecchiamento. Ciò sottolinea la necessità di dare priorità ai nostri cicli del sonno e migliorare la qualità del sonno per mitigare potenziali problemi di salute.
Con l’aiuto dei rilevatori del sonno, puoi osservare i tuoi ritmi del sonno, identificare i fattori che interrompono il ciclo del sonno e apportare modifiche consapevoli per migliorare il tuo riposo.
Se possiedi uno smartwatch o una fitness band, probabilmente hai accesso a una funzionalità di monitoraggio del sonno integrata che consente il monitoraggio tramite la rispettiva applicazione. In alternativa, chi non ha tali dispositivi può utilizzare i propri smartphone per scopi di monitoraggio del sonno.
Numerose applicazioni di monitoraggio del sonno sono disponibili nel Play Store. Di seguito è riportato un elenco delle migliori app di monitoraggio del sonno per Android progettate per aiutarti a identificare e modificare le abitudini del sonno dannose.
Le migliori applicazioni di monitoraggio del sonno per Android per ottenere notti di riposo
Le applicazioni di monitoraggio del sonno più efficaci possono fornire informazioni preziose sulla tua salute e sul tuo benessere generale. Tuttavia, selezionare quella giusta può essere difficile. Ecco una raccolta di eccezionali app di monitoraggio del sonno per Android che vale la pena esplorare.
1.PrimeNap
Con la sua interfaccia pulita e minimalista, PrimeNap è visivamente accattivante. Questa app traccia vari aspetti del tuo sonno, tra cui durata, russamento, movimenti e fasi del sonno. Genera grafici impressionanti che riassumono le statistiche del tuo sonno per una panoramica completa del tuo riposo notturno.
Di notte, l’app oscura lo schermo del telefono e attiva la modalità di risparmio energetico per preservare la batteria. Inoltre, presenta un diario dei sogni in cui registrare e riflettere sulle proprie esperienze di sonno, insieme a una libreria di suoni per favorire il rilassamento e il sonno.
2. Monitoraggio del sonno
Considerata una delle migliori app complete per il monitoraggio del sonno, Sleep Tracker distingue le varie fasi del sonno e registra rumori come il russare, il digrignamento dei denti e il parlare nel sonno, fornendo grafici ben organizzati per il monitoraggio dei dati del sonno settimanalmente o mensilmente.
Oltre a un’ampia libreria di suoni rilassanti per dormire, hai la possibilità di annotare note sul sonno e riflessioni emotive al risveglio. L’app include anche una funzione di sveglia intelligente per svegliarti dolcemente dal sonno leggero.
3. Monitoraggio del sonno
Se cerchi un’app che tenga traccia di vari elementi del sonno e che promuova il rilassamento, Sleep Monitor fa al caso tuo. Progettata con principi scientifici, aiuta gli utenti a ottenere una migliore qualità del sonno e include funzionalità per la meditazione e il rilassamento nei momenti di stress.
L’app offre una serie di suoni rilassanti come Deep Forest e City Rain, oltre a Sleep Stories da ascoltare prima di addormentarsi. Inoltre, valuta la qualità del tuo sonno, fornendoti un punteggio del sonno per una maggiore consapevolezza di te stesso.
4. Ciclo del sonno
Questa semplice applicazione si concentra sulla prevenzione delle interruzioni del sonno piuttosto che sul loro monitoraggio. È dotata di un allarme basato sull’intelligenza artificiale che ti sveglia dolcemente dal sonno leggero, assegnando un punteggio al tuo riposo in base alla quantità, ai cicli e all’equilibrio tra sonno profondo e leggero.
Sleep Cycle fornisce agli utenti strumenti per affinare le proprie abitudini del sonno. È possibile registrare qualsiasi suono durante il sonno e riprodurlo in seguito, nonché impostare sveglie per ricordarsi quando è ora di dormire.
5. Punteggio del sonno
Questa app meno conosciuta sfrutta la tecnologia avanzata dell’intelligenza artificiale per monitorare vari parametri del sonno e cardiovascolari, distinguendo le diverse fasi del sonno, come leggero, profondo, REM e risvegli.
Sorprendentemente, valuta il tuo sonno su una scala da 0 a 100, generando infografiche dettagliate che riflettono il tuo comportamento del sonno nel tempo per gli utenti abituali.
6. Sonnolento
Sleepzy promuove abitudini efficaci prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno. Monitora persino i tuoi schemi respiratori per accertare l’efficacia del tuo sonno, fornendo un punteggio basato sulle ore di sonno.
Puoi monitorare senza sforzo le tue abitudini del sonno, identificare i fattori che incidono sulla qualità del sonno e stabilire obiettivi di sonno raggiungibili, monitorando al contempo il tuo debito di sonno.
7. Chiudi gli occhi
Dedicato interamente al monitoraggio del sonno, ShutEye è particolarmente utile per coloro che devono destreggiarsi tra vari impegni di vita, assicurandosi al contempo un sonno ristoratore. Cattura sonniferi, russamenti, disturbi e altri suoni durante la notte.
L’app analizza i tuoi schemi di sonno nel tempo, puntando a un obiettivo di 8 ore di sonno e valutando di conseguenza le tue prestazioni. ShutEye fornisce analisi complete e suggerimenti per migliorare la tua esperienza di sonno.
8. Dormire meglio
Per approfondimenti quotidiani e contenuti curati, BetterSleep è la scelta ideale. Approvato da professionisti della neuropsichiatria, gli utenti premium godono di accesso illimitato all’audio mirato a migliorare le funzioni cognitive.
Questa applicazione traccia i tuoi schemi di sonno e offre opzioni audio insieme a storie della buonanotte per bambini e adulti. Puoi configurare l’app in modo che si disattivi dopo un tempo specificato, consentendo anche al tuo dispositivo di rilassarsi!
9. Onda del sonno
Questo tracker è progettato per aiutarti a comprendere e coltivare le tue abitudini e la qualità del sonno. Presenta una raccolta di suoni rilassanti per promuovere il sonno REM profondo e ti consente di analizzare i tuoi modelli di ciclo del sonno e la frequenza respiratoria.
Sleepwave è facile da usare e può essere facilmente utilizzato in pochi giorni. La sua natura leggera, combinata con le sue funzionalità estese, lo rende una delle migliori scelte per gli utenti Android che cercano soluzioni di monitoraggio del sonno.
10. Sveglia Xtreme
Alarm Clock Xtreme integra la produttività con il benessere personale in modo impeccabile. La sua interfaccia semplice consente di tenere facilmente traccia di quanti giorni hai dormito troppo, poco o ti sei sentito oberato di lavoro durante la settimana.
Questa applicazione monitora i disturbi del sonno, analizza la qualità del sonno e traccia le tue risposte alle sveglie durante la settimana, consentendoti di alternare tra sveglie delicate o più intense. Tuttavia, manca di profondità per quanto riguarda gli aspetti più complessi della salute del sonno.
Considerazioni finali
Utilizzare applicazioni di monitoraggio del sonno può offrire notevoli vantaggi a chiunque voglia migliorare i propri schemi di sonno e condurre una vita più sana e produttiva. Offrono approfondimenti sulle dinamiche del sonno che altrimenti potrebbero richiedere una tecnologia avanzata per essere scoperte. Per coloro che cercano le migliori app di monitoraggio del sonno per Android, l’elenco sopra menzionato funge da prezioso riferimento.
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