Ti stai scontrando con l’idea che il tuo Apple Watch non tenga traccia nativamente delle tue riserve di energia? S\u00ec, ci sono passato. Apple non ha ancora aggiunto una funzionalit\u00e0 ufficiale “body battery”, il che \u00e8 un po’ un peccato se sei abituato al modo in cui Garmin o Fitbit mostrano quanto sei scarico o carico. Ma per fortuna, ci sono delle buone app di terze parti che fanno al caso tuo: considerale la versione Frankenstein della body battery, assemblata a partire dai tuoi dati sanitari. Usandole, puoi farti un’idea abbastanza precisa dei tuoi livelli di energia giornalieri, il che ti aiuta a pianificare gli allenamenti, i giorni di riposo o semplicemente a evitare quel fastidioso crollo quando ti alleni troppo.<\/p>\n
In pratica, queste app analizzano dati come la variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca, il sonno e l’attivit\u00e0 fisica \u2013 un po’ come fa Garmin \u2013 per ottenere un punteggio compreso tra 0 e 100. Pi\u00f9 alto \u00e8, meglio \u00e8. In alcuni casi, potrebbe sembrare un po’ un gioco di indovinelli, soprattutto all’inizio, ma col tempo, il risultato diventa pi\u00f9 preciso man mano che impara i tuoi schemi. Il punto \u00e8 questo: se vuoi iniziare a trasformare il tuo Apple Watch in una pseudo-batteria corporea, dovrai scegliere l’app giusta, impostare le autorizzazioni e indossare l’orologio con costanza. Non \u00e8 perfetto, ma \u00e8 meglio che tirare a indovinare se \u00e8 meglio spingersi oltre o rilassarsi.<\/p>\n
E questo \u00e8 pi\u00f9 o meno tutto. Non \u00e8 una scienza esatta, ma \u00e8 sufficiente per darti un’idea precisa se dovresti andare in palestra o prenderti una giornata di recupero tranquillo. La cosa da tenere a mente \u00e8 che queste app funzionano con i dati di Apple Health, quindi se non indossi l’orologio o non lo hai configurato correttamente, il punteggio potrebbe essere un po’ impreciso. Ma ehi, \u00e8 meglio di niente, no?<\/p>\n
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No, Apple non include ancora questa funzionalit\u00e0 in modo nativo. Per ottenere questa magia, avrai bisogno di un’app di terze parti.<\/p>\n
BodyState \u00e8 gratuito, ma supporta donazioni facoltative. L’altra versione generalmente richiede un abbonamento dopo un periodo di prova, quindi se hai poco denaro, potresti preferire le opzioni gratuite.<\/p>\n
Si basa su HRV, sonno, frequenza cardiaca a riposo e allenamento. Non \u00e8 perfetto, ma nella maggior parte dei giorni corrisponde a come ti senti, se hai fiducia che i tuoi dati vengano tracciati correttamente.<\/p>\n
S\u00ec, dovrebbe migliorare le letture dell’HRV, il che aiuta il punteggio. Sappi solo che disattiva alcuni avvisi cardiaci, quindi usalo in modo selettivo.<\/p>\n
Onestamente, \u00e8 un po’ un trucco, ma queste app fanno un buon lavoro trasformando il tuo Apple Watch in un semplice misuratore di energia. Non \u00e8 perfetto, ma \u00e8 meglio che tirare a indovinare. Consideralo come un piccolo incoraggiamento ad ascoltare di pi\u00f9 il tuo corpo ed evitare il crollo da sovrallenamento. Speriamo che questo risparmi a qualcuno ore di seccature, o almeno renda la routine quotidiana un po’ pi\u00f9 intelligente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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