Apple Watchの使い方：初心者向けステップバイステップガイド

新しいApple Watchを手に入れたばかりなら、ただ時刻を確認するだけでなく、もっとたくさんのことができます。Apple Watchは、いわば小さなコンピューター、フィットネスコーチ、そして通知ハブの機能が1つになったようなものです。正しく設定し、主要なボタンの使い方を覚え、文字盤をカスタマイズするのは、最初は大変に感じるかもしれません。特に、通知を受け取ったり、メニューを操作せずにワークアウトを開始したりする方法がわからない時はなおさらです。しかし、一度コツをつかめば、これらの機能は自然と使いこなせるようになります。このガイドでは、Apple Watchを単なる腕時計のアクセサリーではなく、生活をより便利にするために活用できるよう、基本的な使い方を解説します。

Apple Watchの設定と使い始める方法

Apple Watchを設定する

• 初めて電源を入れる際は、iPhoneを手に取ってApple Watchに近づけてください。iPhoneにデバイスのペアリングを促すメッセージが表示されます。画面の指示に従ってください。驚くほど簡単です。以前Apple Watchを使用したことがある場合はバックアップから復元するか、新品として設定するかを選択できます。設定中に、Siriの有効化、位置情報サービス、アプリのレイアウト、パスコードの設定などを選択できます。より高度な設定をしたい場合は、強力なパスコードを設定しておけば、健康に関するプライベートなデータを安全に保管できます。

ボタンとジェスチャーを学ぶ

この2つのボタンはちょっと変わっていますが、操作には不可欠です。デジタルクラウンはスクロールだけではありません。押すとホーム画面に戻り、回転させるにはズームやスクロール、長押しするとSiriを起動できます。サイドボタンは、最近使ったアプリが入ったドックに素早くアクセスしたり、電源を切ったりするのに使います。画面をスワイプするのは普通のスマートフォンと同じですが、Watchでは通知、メニュー、文字盤をスクロールします。正直に言うと、それぞれのジェスチャーの機能に慣れることが重要です。最初は通知からワークアウトアプリまで、全部をランダムにクリックせずにどうやって移動すればいいのか、少し戸惑うかもしれません。

ウォッチフェイスをカスタマイズ

• ウォッチフェイスを長押しして編集モードに入ります。その後、左右にスワイプして様々なスタイルを試すか、「カスタマイズ」をタップして色やコンプリケーションを微調整します。コンプリケーションとは、天気、カレンダー、バッテリー残量など、ウォッチフェイス上に描画される小さな情報スニペットのことで、一目で役立つ情報を確認できます。コンプリケーションを入れ替えるのに数分かかるかもしれませんが、煩雑さを感じさせず、自分好みにカスタマイズできます。特定のスタイルや見た目にこだわりたい場合は、複数のウォッチフェイスを保存して、素早く切り替えられることを覚えておいてください。

通知とクイック返信を確認する

• ウォッチフェイスの上から下にスワイプすると、最近の通知がすべて表示されます。通知は便利な場合もあれば、邪魔になる場合もありますが、このジェスチャーはすぐに確認したいときに最適。ここから、音声入力、絵文字、定型文でメッセージに返信したり、アラートを消したり、周囲が騒がしい場合はアプリの通知をミュートしたりできます。ある設定を試した際、スワイプが強すぎたせいで、誤ってアラートを消してしまうことが何度かありました。慣れるまでは、ゆっくりと操作した方が良いかもしれません。

フィットネスと日々の活動の追跡を開始

• ワークアウトアプリを開いて、ランニング、サイクリング、ウォーキング、スイミングのセッションを開始しましょう。心拍数、消費カロリー、移動距離が自動的に記録されます。アクティビティリング（ムーブ、エクササイズ、スタンド）はモチベーション維持に役立ちます。最初は進捗状況をリアルタイムで確認するのは少し奇妙に感じるかもしれませんが、意外とモチベーションが上がります。Wear OSやSamsungのスマートウォッチでも同様の機能があるようですが、Apple Watchのユーザーエクスペリエンスはまさに完璧です。リングに近づいたり、立ち上がる必要がある時にはブザーが鳴るので、一日中デスクに張り付いている人には便利です。

重要なデータを監視して分析する

• Apple Watchの真価は、健康トラッキング機能にあります。心拍数を継続的に記録し、血中酸素濃度を測定し、一晩装着すれば睡眠状態も追跡します。より詳しい分析をしたい場合は、 iPhoneのヘルスケアアプリを開いてください。すべてのデータはそこに同期されるからです。Series 4以降のモデルは心電図記録にも対応しており、不整脈が心配な場合に便利です。正直なところ、なぜ機能するのかはよく分かりませんが、Apple WatchでHRV（心拍変動）をチェックすることで、ストレスや回復の状況をより包括的に把握できます。最初は複雑に思えましたが、今ではそれがなぜ重要なのか理解できます。

リモートコミュニケーション：通話とメッセージ

• 携帯電話通信機能があれば、時計から直接電話に出たり、返信したり、音声メッセージを送信したりできます。そうでない場合は、iPhoneの接続を使用します。音声入力で簡単に返信したり、あらかじめ用意されたメッセージを使用したり、絵文字をタップしたりできます。ちょっとしたヒント：設定によっては、時計から直接電話に出ると非常にスムーズに感じますが、音質があまり良くない場合もあります。環境によって、当たり外れがあります。

Apple Payで即時支払い

• iPhoneのWalletアプリでApple Payを設定しましょう。設定が完了したら、Apple Watchのサイドボタンを2回押し、カード決済端末に近づけるだけで、あっという間に決済が完了します。驚くほどスムーズで、財布を探すよりも安全です。一部の決済端末では、iPhoneが近くになくてもApple Watchに保存されているカードだけで決済できるので、カフェにちょっと立ち寄る時などに便利です。

お気に入りの曲やポッドキャストを聴く

• Bluetoothヘッドホンをペアリングし、ミュージックアプリでプレイリストを管理できます。セルラーモデルをお使いの場合、またはオフラインプレイリストを同期している場合は、直接ストリーミング再生できます。初めてBluetoothヘッドホンを接続する際は、Appleのインターフェースがデバイスの切り替えに関して直感的ではないため、少しイライラしましたが、一度設定してしまえば、かなりスムーズに動作します。

Siriに話しかけてすぐにタスクを実行

• 手首を上げるか、デジタルクラウンを押し続けて「Hey Siri」と呼びかけるか、握ったまま話しかけてください。Siriは驚くほど多機能で、リマインダー、道案内、質問への回答、アラームの設定までできます。時々、音声コマンドが聞き取れないのが少し気になることもありますが、それは騒がしい環境での音声コマンドの特性です。

天気と地図へのクイックアクセス

• タップまたはスワイプで天気アプリを開き、現在の天気と予報を確認できます。道順を確認するにはマップアプリを開いてください。曲がるタイミングを知らせる通知は、Apple Watchが優しくタップして知らせてくれます。これは便利ですが、交通状況に注意を払っている場合は少し気が散るかもしれません。

アプリをダウンロードして機能を拡張する

• ウォッチまたはiPhoneでApp Storeを開きます。Spotify、Strava、Outlookなど、多くのアプリにはウォッチ専用バージョンがあります。インストールは簡単ですが、特にBluetoothではなくWi-Fiを使用している場合は、新しいアプリを手動で同期したり、既存のアプリをアップデートしたりする必要がある場合があります。ウォッチを再起動するか、ペアリングを解除して再度修復するまで、アプリが正常に読み込まれないことがありました。アップデートでスムーズになることを期待しています。

デバイスのロック解除とセキュリティ

時計でiPhoneのロックを自動的に解除

• 「設定」＞「Face IDとパスコード」と進み、下にスクロールして「Apple Watchでロック解除」を選択します。Apple Watchを装着している時にiPhoneのロックを解除するには、この機能をオンにしてください。理由は不明ですが、設定によっては最初の試みでうまくいかないことがあるため、少し手間取る可能性があります。また、Apple Watchがロック解除されていて、手首に装着されていることを確認してください。

Watchを使ってMacのロックを解除する

• Macで、Appleメニュー>システム設定（またはシステム環境設定） >セキュリティとプライバシー> 「Apple Watchを使ってアプリとMacのロックを解除する」にチェックを入れます。パスワードを求められた場合は入力します。その後、Apple Watchを装着していれば、自動的にロックが解除されるので、Macアプリでパスワードを入力する手間が省けます。

クイック緊急SOS

• 緊急SOSスライダーが表示されるまでサイドボタンを長押しします。緊急サービスに通報し、指定した連絡先に位置情報を共有するまで押し続けます。驚くほどスムーズに動作するので、少し不思議です。時にはやり過ぎのように感じることもありますが、安全第一ですよね？

睡眠モニタリングをシンプルに

• ウォッチを一晩装着すると、睡眠時間と質を記録します。睡眠アプリはあなたのルーティンを補完し、スヌーズ時間や睡眠パターンを経時的に表示します。厳格な睡眠スケジュールは好きではありませんが、数晩放置した後、実際の睡眠がどれほど質が悪いかを確認するのに便利です。

手首からスマートホームをコントロール

• ホームアプリを設定すれば、照明を消したり、ドアをロックしたり、サーモスタットを調整したりといった操作をスマートウォッチから直接行えます。特にくつろいでいる時やベッドにいる時などは、スマートフォンを取り出すよりもずっと簡単です。ただし、ホームデバイスがHomeKitに対応していることを確認しないと、この機能はあまり役に立ちません。

紛失したデバイスを探す

• iPhoneを紛失した場合は、文字盤を上にスワイプしてコントロールセンターを開き、電話アイコンをタップしてください。iPhoneから大きな音が鳴ります（私のように忘れっぽい人には嬉しい機能です）。これでiPhoneが早く見つかります。特にバッグの中や服の山に隠れている場合は、動作に少し時間がかかることもありますが、何度も電話をかけるよりも早い場合が多いです。

トランシーバーでインスタントチャット

• これは基本的に、Apple Watchユーザー同士でチャットする最も手軽な方法です。トランシーバーアプリを開き、近くにいる連絡先を選んで、押して話します。シンプルで驚くほど楽しいです。まるで現代のトランシーバーのようですが、手首に装着できます。ただし、どちらの相手もインターネット接続が良好でない場合は機能しないので、ご注意ください。

バッテリー寿命を管理する

• 上にスワイプするとバッテリー残量が表示されます。バッテリー残量が少なくなったら、省電力モード（サイドボタンを長押しして「省電力モード」をタップ）を起動してください。これで、充電できるまで時計として機能します。付属のマグネット式充電器を使えば充電も簡単です。毎日使いたい場合は、寝る前に充電器に装着するだけです。明るさを下げたり、アプリのバックグラウンド更新を無効にしたりすると、バッテリーの持ちが良くなる場合もありましたが、実際にどれほど効果があるかははっきりと分かりません。

トレーニング中も安全と接続を維持

• 屋外でのランニングやサイクリングに備えて、このウォッチには転倒検出機能と衝突検出機能が搭載されています。強い衝撃を感知すると、緊急連絡先に通知されます。これは少々奇抜な機能で、ある設定では即座に作動したのに、別の設定では作動までに少し時間がかかりました。おそらくソフトウェアの不具合でしょう。いずれにせよ、アウトドアアドベンチャーを楽しむ人にとっては頼りになる安全策と言えるでしょう。

Apple Watchを最大限に活用するためのプロのヒント

• Apple Watchを常に最新の状態にしておきましょう。Apple Watchはアップデート時に新機能やバグ修正をこっそり追加することが多いので、アップデート後はアップデートが必須です。それ以外は、いつも通りのアップデートです。特に会議中や睡眠中など、邪魔されたくない時は「おやすみモード」を使って通知を消音しましょう。アプリをグリッド表示やリスト表示に並べ替えましょう。アイコンの海から目的のアプリを探すのは大変です。バッテリーを長持ちさせるには、明るさと音量を調整しましょう。特に屋外で長い一日を過ごす予定ならなおさらです。頻繁に行うタスクに素早くアクセスしたい場合は、iPhoneのショートカットアプリでショートカットを設定しましょう。

よくある質問