CPU温度を効果的に下げる方法

CPUが熱くなると、ちょっとイライラしますよね？ ファンがジェットエンジンのように轟音を立て、PCが突然スロットリングしたりシャットダウンしたりしないことを祈るばかりです。冷却は騒音を抑えるだけではありません。ハードウェアを健全な状態に保ち、スムーズに動作させることも重要です。誰もがハードコアなオーバークロックやパーツ交換に熱中したいわけではありませんが、大きな違いを生み出す簡単な方法がいくつかあります。このガイドでは、CPUの完全なリビルドや高価なパーツを必要としない、CPU温度を下げるための実践的な手順を解説します。

過熱したCPUを冷却する方法

方法1: 電源設定を管理してCPU使用率を制限する

応答しないプログラム、マルウェア、あるいは単に負荷の高いタスクが原因で、CPUが100%で稼働してしまうことがあります。CPUの最大使用率を制限することで、CPUの温度を下げることができます。上限を設定することで発熱を抑えることができるというのは少し奇妙に思えますが、効果はあります。ゲームやCPUを多用する作業中にCPU温度が急上昇していることに気づいたら、この設定をおすすめします。CPUが常にターボモードで動作しているわけではないため、10～15℃ほど温度が下がるのがはっきりとわかるでしょう。

• 押しWin + Rて入力し、powercfg.cplEnter キーを押します。
• アクティブな電源プロファイルのプラン設定の変更をクリックし、詳細な電源設定の変更を選択します。
• 「プロセッサ電源管理」まで下にスクロールして展開します。
• 最大プロセッサ状態を99%に設定し(より保守的な制限が必要な場合は 95% に設定することもあります)、[適用]をクリックします。

基本的に、これはターボブーストを一時的に無効にして温度を抑制します。設定によっては、この調整はわずかな効果しか得られないかもしれませんが、試してみるのは簡単で手軽です。

方法2: オーバークロックまたはアンダーボルトを元に戻す

CPUをオーバークロックしている場合、クロックアップや電圧アップといった魔法のようなことは、温度上昇につながります。そのため、オーバークロックの設定を少し下げるか、完全に解除すると、かなり改善される可能性があります。オーバークロックでも同様です。オーバークロックすると、パフォーマンスは変わらず温度が下がることもありますが、温度が高止まりする場合は、まず調整を元に戻してください。

AMD CPUの場合は、AMD Ryzen MasterまたはBIOSオプションを使用します。Intelの場合は、Intel XTUまたはThrottlestopをお試しください。それぞれのアプリからこれらのツールにアクセスし、デフォルト設定にリセットしたり、クロック速度や電圧を下げたりするオプションを探してください。

豆知識：AMDのカーブオプティマイザーを試してみたところ、パフォーマンスを落とさずに温度を15℃下げることも全く問題ありませんでした。文句のつけようがありません。

方法3: ケースやノートパソコン内の空気の流れを改善する

これは当たり前のことなのに、見落とされがちです。空気の流れを良くすることで、CPUソケット周辺やケース内部に熱がこもるのを防ぐことができます。デスクトップパソコンがケーブルで散らかっていたり、埃がたまっていたりすると、温度が上昇してしまいます。ノートパソコンも同様です。通気口を塞ぐような枕や柔らかいものの上に置かないようにしてください。

• デスクトップの場合: ケースが角や雑然とした角に押し込まれず、オープンスペースにあることを確認します。
• 十分な数のファンがあることを確認してください。ミッドタワーの場合は、少なくとも3つのファンが必要です。前面吸気、背面排気、そしてできれば上面排気です。ファンの向きが正しいことを確認してください。吸気は前面/下面、排気は背面/上面です。
• 通気口とファンを定期的に清掃してください。ほこりの蓄積は冷却性能にとってサイレントキラーです。
• ノートパソコンの場合は、冷却パッドの使用を検討してください。安価で簡単に設置でき、筐体下の空気の流れを良くしてくれます。

方法4: 清掃してサーマルペーストを塗り直す

これは少し詳しい話になりますが、CPUの温度が著しく下がる可能性があります。サーマルペーストが乾燥したり汚れたりすると、熱伝導が悪くなり、CPUの温度が上昇し、ファンの音が大きくなることがあります。古いペーストをきれいに拭き取り、新しいものを塗ることで、大きな違いが生まれます。

これには、イソプロピルアルコール（90%以上）、柔らかい布または綿棒、そしてサーマルペースト（Arctic MX-4やNoctua NT-H1など）が必要です。PCやノートパソコンを開けるのに慣れている場合は、クーラーのクリップを外し、古いサーマルペーストを丁寧に拭き取り、豆粒大の新しいサーマルペーストを塗布してから、すべてを密閉してください。

不明な点があればチュートリアルを確認してください。様々なクーラーやノートパソコンに対応したガイドが多数公開されています。ただし、数年ごとにクリーニングして放熱グリスを塗り直すことは、温度管理の基本となるメンテナンスであることを覚えておいてください。

まとめ

基本的に、CPUがフライパンのように熱くなるのを防ぎたいなら、まずは電力とエアフローの調整から始めましょう。サーマルペーストの塗り直しも侮れません。驚くほど効果的な解決策です。特にオーバークロック設定でCPU温度がなかなか上がらない場合は、クーラーやファンのアップグレードを検討しましょう。これらの対策を講じてもCPUが室温で永久に動作するようになるわけではありませんが、サーマルスロットリングを回避し、ファンの騒音を軽減することは間違いありません。

まとめ

• 電源設定でCPU使用率を制限して温度を下げる
• オーバークロック/アンダーボルティングを削除するか、または減らす
• ファンや冷却パッドを使用してケースやノートパソコンの空気の流れを改善する
• CPUクーラーのサーマルペーストを清掃して再塗布する
• 必要に応じて冷却ハードウェアをアップグレードする

まとめ

これらの方法の1つ、あるいは複数が、PCの発熱を抑え、良好な状態を保つのに役立つことを願っています。多額の費用や、延々と続くいじくり回しは必要ありません。少しの忍耐といくつかのツールがあれば十分です。時には、シンプルな解決策が最も効果的な場合もあります。