Apple Watch가 에너지 잔량을 자동으로 측정하지 않는다는 생각에 힘드신가요? 네, 저도 그랬습니다. Apple은 아직 공식적인 “바디 배터리” 기능을 추가하지 않았는데, Garmin이나 Fitbit처럼 에너지가 얼마나 소모되었는지, 얼마나 충전되었는지 표시하는 방식에 익숙하다면 다소 실망스러울 수 있습니다.하지만 다행히도 이 기능을 제공하는 괜찮은 서드파티 앱들이 있습니다.건강 데이터를 기반으로 만들어진 바디 배터리의 프랑켄슈타인 버전이라고 생각하면 됩니다.이 앱들을 사용하면 일일 에너지 수준을 대략적으로 파악할 수 있어 운동 계획이나 휴식일을 계획하거나, 무리하게 운동하다가 갑자기 쓰러지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
기본적으로 이러한 앱은 심박 변이도, 수면, 활동량 등을 분석하여 0에서 100 사이의 점수를 제공합니다.가민처럼 점수가 높을수록 좋습니다.처음에는 특히 처음에는 다소 추측에 의존하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 시간이 지남에 따라 사용자의 패턴을 학습하면서 정확도가 높아집니다.요점은 다음과 같습니다. Apple Watch를 가상 배터리로 사용하려면 적절한 앱을 다운로드하고 권한을 설정한 후 꾸준히 착용해야 합니다.완벽하지는 않지만, 더 노력해야 할지, 아니면 그냥 쉬어야 할지 고민하는 것보다는 낫습니다.
Apple Watch 본체 배터리 기능을 설정하고 사용하는 방법은 무엇인가요?
App Store에서 적합한 앱을 다운로드하세요
- BodyState 나 Body Battery: Readiness Score 같은 앱을 선택하세요.이 앱들이 인기 있는 앱이지만, 다른 앱들도 있습니다.제 경험상 BodyState는 좀 더 개인 정보가 보호되고 무료인 반면, Readiness Score는 더 자세한 분석을 제공합니다(무료 체험 후 구독 필요).
iPhone과 Apple Watch가 최신 상태인지 확인하세요
- iPhone에 iOS 17 이상이 설치되어 있고 Apple Watch에 watchOS 10 이상이 설치되어 있는지 확인하세요. Apple에서 이 작업을 필요 이상으로 어렵게 만들었기 때문입니다.
앱을 열고 권한을 부여하고 모든 것을 동기화하세요
- 설치가 완료되면 iPhone에서 앱을 실행하고 건강, 수면, 운동 데이터 접근 권한을 허용하세요.가끔 이상하게 느껴질 수 있지만, 이러한 권한을 허용하지 않으면 앱이 정보를 제대로 추적하지 못합니다.
시계를 꾸준히 착용하고 점수를 모니터링하세요
- 낮과 밤에 Apple Watch를 착용하면 수면, 활동, 안정 시 심박수를 정확하게 추적할 수 있습니다.더 많은 데이터, 더 나은 점수, 더 적은 추측.
- 앱에서 바로 일일 점수를 확인하거나, 시계 화면에 위젯을 추가하여 한눈에 확인할 수 있습니다.어떤 사람들은 메뉴를 뒤적거리는 수고를 덜기 위해 바로 사용할 수 있는 컴플리케이션을 설정하기를 좋아합니다.
필요에 따라 조정하고 재보정하세요
- 아프거나 한동안 활동이 거의 없었다면, 기준치를 재설정하거나 재조정하세요.일부 앱에서는 설정에서 이를 설정할 수 있는데, 보통 며칠 동안 일관된 데이터를 측정한 후 “정상”을 다시 계산하는 방식으로 가능합니다.이유는 확실하지 않지만, 때로는 처음부터 다시 시작하는 것이 점수가 실제와 더 잘 일치하도록 하는 데 도움이 됩니다.
이게 거의 전부입니다.정확한 과학적인 수치는 아니지만, 헬스장에 가야 할지, 아니면 가볍게 회복하는 날을 보내야 할지 어느 정도 가늠할 수 있을 만큼은 됩니다.다만, 이 앱들은 Apple Health 데이터를 활용하기 때문에 워치를 착용하지 않거나 제대로 설정하지 않으면 점수가 다소 부정확할 수 있습니다.하지만 아무것도 하지 않는 것보다는 낫지 않나요?
BodyState와 Body Battery 앱 비교
팁
- 항상 수면 추적을 활성화하세요.수면의 질은 에너지 점수에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
- 기분이 좋지 않다면 AFib 기록을 켜는 것을 고려해 보세요(편안하다면).HRV 정확도는 높아지지만 일부 알림은 비활성화될 수 있으니, 이 점을 신중하게 고려하세요.
- 내 스타일에 맞는 앱을 선택하세요. BodyState는 무료이며 개인정보를 존중합니다. BodyState는 유료로 더 자세한 코칭과 분석을 제공합니다.
- 시계 위젯이나 컴플리케이션을 사용하면 정보를 한눈에 빠르게 확인할 수 있습니다.매번 앱을 여는 것보다 훨씬 간편합니다.
- 질병이나 일반적인 비활동 이후 점수가 크게 틀린 것 같으면 기준선을 재조정하거나 재설정하세요.때로는 시스템을 완전히 새로 시작해야 할 수도 있습니다.
- 신체 배터리 정보를 활용하여 활동과 휴식의 균형을 맞춰 보세요.완벽하지는 않지만, 과하지 않도록 상기시켜 줍니다.
자주 묻는 질문
아니요, Apple은 아직 이 기능을 기본으로 제공하지 않습니다.그 마법 같은 기능을 사용하려면 타사 앱이 필요합니다.
BodyState는 무료이지만 선택적으로 기부를 할 수 있습니다.다른 하나는 일반적으로 체험 후 구독이 필요하므로, 예산이 부족하다면 무료 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
HRV, 수면, 안정시 심박수, 그리고 운동을 기반으로 합니다.완벽하지는 않지만, 데이터가 정확하게 추적된다고 믿는다면 대부분의 경우 사용자의 기분과 일치합니다.
네, HRV(심박 변이) 수치가 개선되어 점수에 도움이 될 거예요.다만 일부 심장 관련 알림은 비활성화되니, 신중하게 사용하세요.
요약
- Apple Watch에는 기본 배터리가 없지만 타사 앱을 사용하면 문제가 해결됩니다.
- BodyState나 Body Battery: Readiness Score와 같은 앱은 건강 데이터를 사용하여 에너지 점수를 생성합니다.
- 수면과 HRV는 정확성의 핵심입니다.시계를 자주 착용하고 수면을 올바르게 추적하세요.
- 때로는 재조정이나 재설정이 필요합니다.새로 시작하는 것을 두려워하지 마세요.
- 궁극적인 목표는? 이러한 인식을 활용하여 번아웃을 피하고 더 스마트하게 훈련하는 것입니다.
마무리
솔직히 좀 엉성하긴 하지만, 이 앱들은 애플 워치를 간단한 에너지 측정기로 바꿔주는 훌륭한 기능을 제공합니다.완벽하진 않지만, 추측하는 것보다는 훨씬 낫습니다.몸의 신호에 더 귀 기울이고, 과도한 훈련으로 인한 낙상을 방지하라는 작은 자극이라고 생각하면 됩니다.이 앱이 누군가의 시간을 절약해 주거나, 적어도 일상의 고된 노동을 좀 더 스마트하게 만들어 주기를 바랍니다.