Technologijų pažanga sukūrė naujoviškus mūsų sveikatos valdymo metodus, ypač gerinant mūsų gerovę ateityje. Miego stebėjimo priemonės yra mobiliosios programos, kurios naudoja mokslines metodikas jūsų nakties miego kokybei ir kiekiui įvertinti.
Šie stebėjimo prietaisai gali veikti savarankiškai arba būti suporuoti su nešiojamaisiais sveikatos prietaisais, be to, juos galima pritaikyti atsižvelgiant į konkrečius iššūkius, su kuriais vartotojai susiduria miegodami.
Tyrimai rodo, kad miego ciklai turi įtakos įvairiems sveikatos aspektams, įskaitant nuotaiką, virškinimą, širdies sveikatą ir net senėjimo procesą. Tai pabrėžia būtinybę teikti pirmenybę miego ciklams ir pagerinti miego kokybę, kad būtų sumažintos galimos sveikatos problemos.
Naudodami miego stebėjimo priemones galite stebėti savo miego įpročius, nustatyti veiksnius, kurie sutrikdo miego ciklą, ir atlikti informuotus pakeitimus, kad pagerintumėte savo poilsį.
Jei turite išmanųjį laikrodį arba kūno rengybos apyrankę, greičiausiai turėsite prieigą prie įtaisytosios miego stebėjimo funkcijos, kuri leidžia sekti naudojant atitinkamą programą. Arba tie, kurie neturi tokių įrenginių, gali naudoti savo išmaniuosius telefonus miego stebėjimo tikslais.
„Play“ parduotuvėje yra daugybė miego stebėjimo programų. Toliau pateikiamas geriausių „Android“ skirtų miego stebėjimo programų, skirtų padėti nustatyti ir pakeisti žalingus miego įpročius, sąrašas.
Populiariausios „Android“ skirtos miego stebėjimo programos, skirtos ramioms naktims
Veiksmingiausios miego stebėjimo programos gali suteikti vertingų įžvalgų apie jūsų bendrą sveikatą ir savijautą. Tačiau pasirinkti tinkamą gali būti sudėtinga. Čia yra išskirtinių „Android“ skirtų miego stebėjimo programų, kurias verta ištirti, kolekcija.
1. PrimeNap
Su švaria ir minimalistine sąsaja PrimeNap yra vizualiai patraukli. Ši programa stebi įvairius jūsų miego aspektus, įskaitant trukmę, knarkimą, judesius ir miego fazes. Jis generuoja įspūdingas diagramas, apibendrinančias jūsų miego statistiką, kad būtų galima išsamiai apžvelgti jūsų nakties poilsį.
Naktį programa pritemdo telefono ekraną ir įjungia energijos taupymo režimą, kad taupytų bateriją. Be to, jame yra svajonių žurnalas, kuriame galite įrašyti ir apmąstyti savo miego patirtį, taip pat garso biblioteka, padedanti atsipalaiduoti ir miegoti.
2. Miego stebėjimo priemonė
Laikoma viena iš geriausių universalių miego stebėjimo programų, „Sleep Tracker“ išskiria įvairias miego stadijas ir įrašo triukšmą, pvz., knarkimą, dantų griežimą ir kalbėjimą miego metu, pateikdama gerai sutvarkytas diagramas, skirtas miego duomenims sekti kas savaitę ar kas mėnesį.
Kartu su gausia raminančių miego garsų biblioteka galite užsirašyti miego užrašus ir emocinius atspindžius pabudus. Programėlėje taip pat yra išmaniojo žadintuvo funkcija, kuri švelniai pažadins jus iš lengvo miego.
3. Miego monitorius
Jei ieškote programos, kuri seka įvairius miego elementus ir skatina atsipalaiduoti, miego monitorius tinka. Sukurtas vadovaujantis moksliniais principais, jis padeda vartotojams pasiekti geresnę miego kokybę ir apima meditacijos bei atsipalaidavimo funkcijas streso metu.
Programėlė siūlo daugybę raminančių garsų, pvz., „Deep Forest“ ir „City Rain“, taip pat „Sleep Stories“, kurių galite klausytis prieš išvykdami. Be to, jis įvertina jūsų miego kokybę ir suteikia jums miego balą, kad geriau suvoktumėte save.
4. Miego ciklas
Ši paprasta programa skirta miego sutrikimų prevencijai, o ne tik jų stebėjimui. Jame yra dirbtinio intelekto žadintuvas, kuris švelniai pažadina jus iš lengvo miego, įvertindamas jūsų poilsį pagal kiekį, ciklus ir gilaus bei lengvo miego pusiausvyrą.
„Sleep Cycle“ suteikia vartotojams įrankius miego įpročiams patobulinti. Galite įrašyti bet kokius garsus miego metu ir atkurti juos vėliau, taip pat nustatyti žadintuvus, kad primintų, kada laikas miegoti.
5. SleepScore
Šioje mažiau žinomoje programėlėje naudojama pažangi AI technologija, skirta įvairiems miego ir širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliams stebėti, atskiriant skirtingas miego fazes, tokias kaip šviesos, gilaus, REM ir pabudimų.
Pažymėtina, kad jis įvertina jūsų miegą skalėje nuo 0 iki 100, sugeneruodamas išsamią infografiką, atspindinčią jūsų miego elgesį laikui bėgant įprastiems vartotojams.
6. Mieguistas
Sleepzy skatina veiksmingus įpročius prieš miegą, kad pagerintų miego kokybę. Jis netgi stebi jūsų kvėpavimo modelius, kad nustatytų jūsų miego veiksmingumą, pateikdamas balą pagal miego valandas.
Galite be vargo stebėti savo miego įpročius, nustatyti veiksnius, turinčius įtakos miego kokybei, ir nustatyti pasiekiamus miego tikslus, taip pat stebėdami savo miego skolą.
7. ShutEye
Visiškai skirta miego stebėjimui, ShutEye yra ypač naudinga tiems, kurie žongliruoja įvairiais gyvenimo įsipareigojimais ir užtikrina ramų miegą. Jis fiksuoja miego kalbėjimą, knarkimą, trikdžius ir kitus nakties garsus.
Programa analizuoja jūsų miego įpročius laikui bėgant, siekdama 8 valandų miego tikslo ir atitinkamai įvertindama jūsų našumą. „ShutEye“ pateikia išsamią analizę ir patarimus, kaip pagerinti jūsų miego patirtį.
8. BetterSleep
„BetterSleep“ yra idealus pasirinkimas norint gauti kasdienes įžvalgas ir kuruojamą turinį. Neuropsichiatrijos profesionalų patvirtinti aukščiausios kokybės vartotojai turi neribotą prieigą prie garso, skirto pažinimo funkcijoms pagerinti.
Ši programa seka jūsų miego įpročius ir siūlo garso parinktis bei pasakojimus prieš miegą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Galite sukonfigūruoti programą, kad ji būtų išjungta po nurodyto laiko, kad jūsų įrenginys taip pat galėtų atsipalaiduoti!
9. Miego banga
Šis sekiklis skirtas padėti suprasti ir lavinti savo miego įpročius bei kokybę. Jame yra raminančių garsų rinkinys, skatinantis gilų REM miegą, ir leidžia analizuoti miego ciklo modelius ir kvėpavimo dažnį.
„Sleepwave“ yra patogus naudoti ir gali būti lengvai naršomas per kelias dienas. Dėl savo lengvumo ir daugybės funkcijų jis yra vienas geriausių pasirinkimų „Android“ naudotojams, ieškantiems miego stebėjimo sprendimų.
10. Žadintuvas Xtreme
„Alarm Clock Xtreme“ sklandžiai sujungia produktyvumą ir asmeninę gerovę. Jo nesudėtinga sąsaja leidžia lengvai sekti, kiek dienų per savaitę permiegojote, neišsimiegojote ar jautėtės pervargę.
Ši programa stebi miego sutrikimus, analizuoja miego kokybę ir seka jūsų atsakymus į pavojaus signalus visą savaitę, kad galėtumėte kaitalioti švelnius arba tvirtus pažadinimo skambučius. Tačiau jame trūksta išsamumo dėl sudėtingesnių miego sveikatos aspektų.
Paskutinės mintys
Miego stebėjimo programų naudojimas gali suteikti didelės naudos visiems, norintiems pagerinti savo miego įpročius ir gyventi sveikesnį bei produktyvesnį gyvenimą. Jie suteikia įžvalgų apie miego dinamiką, kuriai priešingu atveju gali prireikti pažangių technologijų. Tiems, kurie ieško geriausių „Android“ skirtų miego stebėjimo programų, pirmiau minėtas sąrašas yra vertinga nuoroda.
Parašykite komentarą ▼