Pakeiskite savo sveikatą 2025 m.: populiariausios „iPhone“ programos, skirtos geresniems įpročiams ugdyti

Sveikų įpročių kūrimas dažnai gali atrodyti kaip kova į kalną, tačiau galingų „iPhone“ programų naudojimas man padarė skirtingą pasaulį. Štai kaip galite panaudoti šiuos įrankius, kad pagerintumėte savo asmeninį augimą ir gerovę ištisus metus.

1 Nustatykite metų tikslus naudodami „GoalQuest“.

Bet kurios sėkmingos įpročio ugdymo kelionės pagrindas yra aiškių, pasiekiamų tikslų nustatymas. Naudodami „GoalQuest“ galite pradėti linksmas, vandenyno tematikos užduotis, skatinančias apmąstyti savo stipriąsias puses ir motyvus. Šis patrauklus požiūris paverčia tikslų nustatymą malonia patirtimi ir suteikia gyvybiškai svarbių įpročių formavimo įžvalgų.

Pagrindinės funkcijos apima kasdienių užduočių planavimo priemonę ir gyvenimo ratą , leidžiantį vizualizuoti ir suskirstyti į kategorijas savo siekius. Tikslų žurnalas yra asmeninis jūsų progreso stebėjimo žurnalas, panašus į „Apple Journal“ programą, o integruotas vaizdo plokštės generatorius palaiko jūsų Naujųjų metų pažadus.

2 Sukurkite „Vision“ lentą naudodami „Pinterest“ arba „Canva“.

Kiekvienų metų pradžioje randu įkvėpimo kurdamas vizualiai patrauklias vizualines plokštes – tiek fizines, tiek skaitmenines. Naudodamas tokias programas kaip „Pinterest“ ir „Canva“ , kuruoju vaizdus, kuriuos atitinka mano ambicijas, ir paverčiau juos įspūdingais „iPhone“ užrakinimo ekrano fono paveikslėliais.

„Pinterest“ magija slypi didžiulėje vaizdų bibliotekoje, o „Canva“ siūlo daugybę šablonų, skirtų jūsų vaizdui suderinti. Naudodami „Freeform“ arba „Canva“ galite sukurti specialią virtualią lentą, kuri kasdien primena jūsų tikslus ir skatina motyvaciją išlikti įsipareigojusiems.

3 Stebėkite savo sveikus įpročius naudodami Habit Tracker

Išlaikyti savo kasdienybės nuoseklumą gali būti bauginanti, tačiau įpročių stebėjimo programa, tokia kaip Habit Tracker, gali supaprastinti jūsų pažangą. Su intuityviu kalendoriaus vaizdu, ši programa padeda jums sužinoti apie naujus sveikatos įpročius ir užtikrinti, kad būsite atskaitingi.

„Habit Tracker“ išsiskiria tuo, kad ji integruota su „Apple Health“, leidžianti automatiškai sekti esminius sveikatos rodiklius, tokius kaip vandens suvartojimas ir žingsnių skaičius. Be sveikatos stebėjimo, programa taip pat palaiko gyvenimo būdo įpročius, pinigines išlaidas ir netgi suteikia fokusavimo laikmatį, kad padėtų tokiai veiklai kaip skaitymas. Išsamios įpročių ataskaitos parodo, kaip toli nuėjote, o tai padidina motyvaciją.

4 Tvarkykite savo biudžetą naudodami pinigų tvarkyklę

Biudžeto sudarymas yra labai svarbus siekiant geresnės finansinės būklės, o „Money Manager“ palengvina šią užduotį dėl savo patogios sąsajos. Lengvai registruokite savo išlaidas, pajamas ir indėlius, stebėdami savo finansinius įpročius aiškiai apžvelgdami savo biudžeto būklę.

Programa leidžia suskirstyti operacijas į kategorijas pagal tipą ir režimą kartu su vertingomis santraukomis, kurios atskleidžia jūsų išlaidų modelius. Taip pat naudoju „Apple“ numerius detaliam biudžeto stebėjimui, suteikdamas išsamų mano finansų vaizdą be vargo kasdien įvesti rankiniu būdu.

5 Subalansuokite savo mintis

Sutelkiant dėmesį į įpročių formavimą, negalima pamiršti psichinės sveikatos. Viena programa, pakeitusi mano sąmoningumo praktiką, yra Balance . Siūlydami pritaikytas meditacijos sesijas, skirtas atsipalaidavimui, nerimui ar susikaupimui, tai padeda sumažinti stresą ir skatina sveikesnę mąstyseną.

Kasdieninės meditacijos procedūros apima nuotaikos patikrinimą, o tiems, kurie kovoja su nemiga, yra į miegą orientuotų parinkčių, kurios padės ramiai praleisti naktis. Balance lankstumas leidžia jums pritaikyti sesijos trukmę ir trenerio balsą, tuo pačiu leidžiant sekti meditacijos eilutes, suteikiant motyvacijos per pasiekimus.

6 Sutvarkykite savo erdvę naudodami „Clutterfree“.

Netvarkinga aplinka gali sukelti netvarkingą protą, todėl „Clutterfree“ tyrinėjimas gali pakeisti žaidimus organizuojant fizines erdves. Ši programa siūlo kiekvienam kambariui pritaikytas iškraustymo užduotis, padedančias įvertinti, ką pasilikti, paaukoti ar išmesti.

Pritaikomi veiksmų planai motyvuoja jus siekti ir sekti savo netvarkingus tikslus, tuo pačiu apdovanojant jūsų pažangą pasiekimais. Su „Clutterfree“ galite sukurti harmoningą gyvenimo aplinką, kuri palaiko jūsų sveikus įpročius.

7 Stebėkite savo sveikatą naudodami „Apple Health“.

Išsamus sveikatos stebėjimas prasideda naudojant „iPhone“ integruotą įrankį: „Apple Health“ . Ši programa suteikia esminių įžvalgų apie fizinę ir psichinę sveikatą, stebint nuotaiką, veiklą ir kt. Prieš pasinerdami į trečiųjų šalių parinktis, maksimaliai išnaudokite tai, ką gali pasiūlyti „Apple Health“.

„Apple Health“ psichikos sveikatos stebėjimo priemonė buvo labai svarbi mano pastangose ugdyti įpročius, suteikiant aiškumo per sveikatos tendencijas. „Apple Health“ prijungimas prie „Apple Watch“ pagerina duomenų, susijusių su kūno rengyba ir miegu, sekimą, o integruojant su vietine „Fitness“ programa dar labiau supaprastinamas veiklos registravimas.

8 Leiskitės į skaitymo kelionę naudodami skaitymo sąrašą ir „Goodreads“.

Jei esate pasirengęs priimti skaitymo iššūkį, tinkama sistema gali pakeisti patirtį. Rekomenduoju derinti Skaitinių sąrašą ir Goodreads . Naudodami skaitymo sąrašą galite kataloguoti savo skaitymo kelionę, nuskaitydami brūkšninius kodus arba įvesdami knygas rankiniu būdu, tvarkydami tikslus.

„Goodreads“ iššūkiai jūsų skaitymo rutinai suteikia socialinio aspekto ir suteikia papildomos motyvacijos. Kartu šios programos sujungia savo stipriąsias puses: „Skaitymų sąrašas“ puikiai seka, o „Goodreads“ skatina gyvybingą skaitymo bendruomenę.

Norint sukurti sveiką gyvenimo būdą, nebūtinai reikia didelio planavimo. Naudodami „iPhone“ programas, integruotas į kasdienę veiklą, galite efektyviai siekti savo tikslų. Jei nerimaujate dėl ekrano laiko, apsvarstykite galimybę nustatyti ribas naudodami skaitmeninę detoksikacijos programą.

Norite šiais metais efektyviau panaudoti „Apple“ žurnalo programą? Sužinokite, kaip „iOS 18“ patobulinimai gali pagerinti jūsų patirtį.

Papildomos įžvalgos

1. Kaip pasirinkti tinkamą programėlę savo sveiko įpročio tikslams?

Pirmiausia būtina nustatyti konkrečius tikslus. Tyrinėkite programas, kurios tenkina tuos poreikius, nesvarbu, ar tai būtų kūno rengyba, biudžeto sudarymas ar psichinė sveikata. Apsvarstykite vartotojų atsiliepimus ir bandomąsias versijas, kad surastumėte jums patinkančią versiją.

2. Ar galiu efektyviai integruoti kelias programas į savo kasdienybę?

absoliučiai! Daugelis programų siūlo integravimo funkcijas, kurios sinchronizuoja duomenis, todėl lengviau valdyti savo įpročius visapusiškai. Pavyzdžiui, „Habit Tracker“ sujungimas su „Apple Health“ gali supaprastinti sveikatos duomenų valdymą.

3. Ką daryti, jei naudodamas šias programas sunku laikytis nuoseklumo?

Įpročių kūrimui reikia laiko. Pradėkite nuo mažų, įveikiamų tikslų ir palaipsniui didinkite jų sudėtingumą. Norėdami padidinti nuoseklumą, nustatykite priminimus arba naudokite įpročių stebėjimo programose įprastas sekų funkcijas, kad paskatintumėte kasdienį įsitraukimą.

Šaltinis ir vaizdai