Tehnoloģiju sasniegumi ir ieviesuši novatoriskas metodes mūsu veselības pārvaldībai, jo īpaši, lai uzlabotu mūsu labklājību nākotnē. Miega izsekotāji ir mobilās lietojumprogrammas, kas izmanto zinātniskas metodoloģijas, lai novērtētu gan jūsu nakts miega kvalitāti, gan kvantitāti.
Šie izsekotāji var darboties neatkarīgi vai savienoti pārī ar valkājamām veselības ierīcēm, un tos var pielāgot, lai risinātu specifiskas problēmas, ar kurām lietotāji saskaras miega laikā.
Pētījumi liecina, ka miega cikli ietekmē dažādus veselības aspektus, tostarp garastāvokli, gremošanu, sirds veselību un pat novecošanas procesu. Tas uzsver nepieciešamību noteikt prioritāti mūsu miega cikliem un uzlabot miega kvalitāti, lai mazinātu iespējamās veselības problēmas.
Ar miega izsekotāju palīdzību jūs varat novērot miega modeļus, noteikt faktorus, kas traucē jūsu miega ciklu, un veikt apzinātus pielāgojumus, lai uzlabotu atpūtu.
Ja jums pieder viedpulkstenis vai fitnesa josla, jums, iespējams, ir pieejama iebūvēta miega izsekošanas funkcija, kas ļauj veikt izsekošanu, izmantojot attiecīgo lietojumprogrammu. Alternatīvi, tie, kuriem nav šādu ierīču, var izmantot savus viedtālruņus miega izsekošanas nolūkiem.
Play veikalā ir pieejamas daudzas miega izsekošanas programmas. Tālāk ir sniegts Android ierīcēm paredzēto populārāko miega izsekošanas lietotņu saraksts, kas izstrādātas, lai palīdzētu noteikt un mainīt kaitīgus miega ieradumus.
Populārākās miega izsekošanas lietojumprogrammas Android ierīcēm, lai nodrošinātu mierīgas naktis
Visefektīvākās miega izsekotāju lietojumprogrammas var sniegt vērtīgu ieskatu jūsu vispārējā veselībā un labsajūtā. Tomēr pareizā izvēle var būt sarežģīta. Šeit ir apkopotas izcilas Android miega izsekošanas lietotnes, kuras ir vērts izpētīt.
1.PrimeNap
Ar savu tīro un minimālisma interfeisu PrimeNap ir vizuāli pievilcīgs. Šī lietotne izseko dažādus jūsu miega aspektus, tostarp ilgumu, krākšanu, kustības un miega fāzes. Tas ģenerē iespaidīgus grafikus, kas apkopo jūsu miega statistiku, lai iegūtu visaptverošu pārskatu par jūsu nakts atpūtu.
Naktīs lietotne aptumšo tālruņa ekrānu un aktivizē enerģijas taupīšanas režīmu, lai taupītu akumulatoru. Turklāt tajā ir sapņu žurnāls, kurā varat ierakstīt un pārdomāt miega pieredzi, kā arī skaņu bibliotēka, kas palīdz atpūsties un gulēt.
2. Miega izsekotājs
Miega izsekotājs, kas tiek uzskatīts par vienu no populārākajām miega uzraudzības lietotnēm, atšķir dažādus miega posmus un reģistrē tādus trokšņus kā krākšana, zobu griešana un miega runāšana, nodrošinot labi sakārtotas diagrammas miega datu izsekošanai katru nedēļu vai mēnesi.
Papildus plašai nomierinošu miega skaņu bibliotēkai jums ir iespēja pierakstīt miega piezīmes un emocionālas pārdomas pēc pamošanās. Lietojumprogrammā ir arī viedā modinātāja funkcija, kas maigi pamudina jūs no viegla miega.
3. Miega monitors
Ja meklējat lietotni, kas izseko dažādus miega elementus, vienlaikus veicinot relaksāciju, miega monitors ir piemērots. Izstrādāts saskaņā ar zinātniskiem principiem, tas palīdz lietotājiem sasniegt labāku miega kvalitāti un ietver meditācijas un relaksācijas funkcijas stresa brīžos.
Lietotne piedāvā virkni nomierinošu skaņu, piemēram, Deep Forest un City Rain, kā arī miega stāstus, ko noklausīties pirms došanās ceļā. Turklāt tas novērtē jūsu miega kvalitāti, nodrošinot jums miega rādītāju, lai labāk apzinātos sevi.
4. Miega cikls
Šī vienkāršā lietojumprogramma koncentrējas uz miega traucējumu novēršanu, nevis tikai to izsekošanu. Tam ir uz AI balstīts modinātājs, kas maigi pamodina jūs no viegla miega, novērtējot atpūtu, pamatojoties uz daudzumu, cikliem un līdzsvaru starp dziļu un vieglu miegu.
Sleep Cycle nodrošina lietotājus ar rīkiem, lai uzlabotu viņu miega ieradumus. Varat ierakstīt jebkādas skaņas miega laikā un atskaņot tās vēlāk, kā arī iestatīt modinātājus, lai atgādinātu, kad ir pienācis laiks gulēt.
5. SleepScore
Šajā mazāk zināmajā lietotnē tiek izmantota uzlabota AI tehnoloģija, lai uzraudzītu dažādus miega un sirds un asinsvadu rādītājus, izšķirot dažādas miega fāzes, piemēram, vieglu, dziļu, REM un pamošanos.
Jāatzīmē, ka tas novērtē jūsu miegu skalā no 0 līdz 100, ģenerējot detalizētu infografiku, kas regulāriem lietotājiem atspoguļo jūsu miega uzvedību laika gaitā.
6. Miegains
Sleepzy veicina efektīvus gulētiešanas paradumus, lai uzlabotu miega kvalitāti. Tas pat uzrauga jūsu elpošanas modeļus, lai noskaidrotu jūsu miega efektivitāti, nodrošinot rezultātu, pamatojoties uz gulēšanas stundām.
Varat bez piepūles izsekot saviem gulēšanas paradumiem, noteikt faktorus, kas ietekmē miega kvalitāti, un noteikt sasniedzamus miega mērķus, vienlaikus pārraugot arī miega parādus.
7. ShutEye
Pilnībā veltīts miega uzraudzībai, ShutEye ir īpaši izdevīgs tiem, kas žonglē ar dažādām dzīves saistībām, vienlaikus nodrošinot mierīgu miegu. Tas uztver miega runāšanu, krākšanu, traucējumus un citas skaņas nakts laikā.
Lietotne analizē jūsu miega modeļus laika gaitā, cenšoties sasniegt 8 stundu miega mērķi un attiecīgi novērtējot jūsu veiktspēju. ShutEye nodrošina visaptverošu analīzi un padomus, kā uzlabot miega pieredzi.
8. BetterSleep
Ikdienas ieskatiem un atlasītajam saturam BetterSleep ir ideāla izvēle. Neiropsihiatrijas profesionāļu atbalstītie premium klases lietotāji bauda neierobežotu piekļuvi audio, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas.
Šī lietojumprogramma izseko jūsu miega modeļus un piedāvā audio iespējas, kā arī gulētiešanas stāstus gan bērniem, gan pieaugušajiem. Varat konfigurēt lietotni, lai tā pēc noteikta laika tiktu deaktivizēta, ļaujot arī ierīcei atslēgties!
9. Miega vilnis
Šis izsekotājs ir izstrādāts, lai palīdzētu jums izprast un attīstīt jūsu miega paradumus un kvalitāti. Tajā ir nomierinošu skaņu kolekcija, kas veicina dziļu REM miegu un ļauj analizēt miega cikla modeļus un elpošanas ātrumu.
Sleepwave ir lietotājam draudzīgs, un tajā var viegli orientēties dažu dienu laikā. Tā vieglais raksturs apvienojumā ar plašajām funkcijām padara to par vienu no labākajām izvēlēm Android lietotājiem, kuri meklē miega izsekošanas risinājumus.
10. Modinātājs Xtreme
Modinātājs Xtreme nevainojami integrē produktivitāti ar personīgo labsajūtu. Tā vienkāršais interfeiss ļauj viegli izsekot, cik dienu nedēļas laikā esat pārgulējis, nepietiekami izgulējies vai juties pārmērīgi noslogots.
Šī lietojumprogramma uzrauga miega traucējumus, analizē miega kvalitāti un izseko jūsu atbildes uz trauksmes signāliem visas nedēļas garumā, ļaujot jums pārslēgties starp maigiem vai spēcīgiem modināšanas zvaniem. Tomēr tajā trūkst dziļuma attiecībā uz sarežģītākiem miega veselības aspektiem.
Pēdējās domas
Miega izsekotāju lietojumprogrammu izmantošana var sniegt ievērojamas priekšrocības ikvienam, kas vēlas uzlabot miega režīmu un dzīvot veselīgāku, produktīvāku dzīvi. Tie piedāvā ieskatu miega dinamikā, kuras atklāšanai pretējā gadījumā var būt nepieciešama progresīva tehnoloģija. Tiem, kas meklē labākās Android miega izsekošanas lietotnes, iepriekš minētais saraksts kalpo kā vērtīga atsauce.
Atbildēt ▼