Veselīgu ieradumu veidošana bieži var šķist kalnup cīņa, taču jaudīgu iPhone lietotņu izmantošana man ir radījusi pārmaiņas. Lūk, kā jūs varat izmantot šos rīkus, lai uzlabotu savu personīgo izaugsmi un labklājību visa gada garumā.
1. Uzstādiet gada mērķus, izmantojot GoalQuest
Jebkura veiksmīga ieraduma veidošanas ceļojuma pamats ir skaidru, sasniedzamu mērķu noteikšana. Izmantojot GoalQuest , varat uzsākt jautrus, ar okeānu saistītus uzdevumus, kas mudina pārdomāt savas stiprās puses un motivāciju. Šī saistošā pieeja pārvērš mērķu noteikšanu par patīkamu pieredzi, vienlaikus sniedzot būtisku ieskatu ieradumu veidošanā.
Galvenās funkcijas ietver ikdienas uzdevumu plānotāju un dzīves rata rīku, kas ļauj vizualizēt un klasificēt savus centienus. Mērķu žurnāls kalpo kā personisks žurnāls jūsu progresa izsekošanai, līdzīgi kā Apple žurnāls, savukārt integrētais redzes paneļa ģenerators atbalsta jūsu Jaungada apņemšanās.
2. Izveidojiet Vision Board, izmantojot Pinterest vai Canva
Katra gada sākumā es smeļas iedvesmu, veidojot vizuāli saistošus redzes dēļus, gan fiziskos, gan digitālos. Izmantojot tādas lietotnes kā Pinterest un Canva , es atlasu attēlus, kas atbilst manām ambīcijām, un pārvēršu tos par pārsteidzošiem fona attēliem manam iPhone bloķēšanas ekrānam.
Pinterest burvība slēpjas tās plašajā attēlu bibliotēkā, savukārt Canva piedāvā neskaitāmas veidnes jūsu vizuālo attēlu sapludināšanai. Izmantojot Freeform vai Canva, varat izveidot īpašu virtuālo dēli, kas kalpo kā ikdienas atgādinājums par jūsu mērķiem, rosinot motivāciju palikt apņēmības pilniem.
3. Izsekojiet saviem veselīgajiem ieradumiem, izmantojot ieradumu izsekotāju
Konsekvences uzturēšana savās rutīnās var būt biedējoša, taču ieradumu izsekošanas lietotne, piemēram, Habit Tracker, var racionalizēt jūsu progresu. Ar savu intuitīvo kalendāra skatu šī lietotne palīdz gūt ieskatu jūsu jaunajos veselības ieradumos, nodrošinot jums atbildību.
Habit Tracker atšķiras ar tā integrāciju ar Apple Health, kas ļauj automātiski izsekot būtiskām veselības metrikām, piemēram, ūdens uzņemšanai un soļu skaitam. Papildus veselības izsekošanai lietotne atbalsta arī dzīvesveida paradumus, naudas izdevumus un pat nodrošina fokusa taimeri, lai palīdzētu tādām darbībām kā lasīšana. Detalizēti ieradumu pārskati parāda, cik tālu esat ticis, uzlabojot motivāciju.
4. Pārvaldiet savu budžetu, izmantojot Money Manager
Budžeta plānošana ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu labāku finansiālo stāvokli, un Money Manager padara šo uzdevumu mazāk biedējošu ar lietotājam draudzīgo saskarni. Ērti reģistrējiet savus izdevumus, ienākumus un noguldījumus, vienlaikus pārraugot savus finanšu paradumus, skaidri pārskatot savu budžeta stāvokli.
Lietotne ļauj klasificēt darījumus pēc veida un režīma, kā arī vērtīgus kopsavilkumus, kas izgaismo jūsu tēriņu modeļus. Es arī izmantoju Apple numurus detalizētai budžeta izsekošanai, nodrošinot visaptverošu pārskatu par manām finansēm bez ikdienas manuālas ievadīšanas.
5. Noregulējiet savu prātu ar līdzsvaru
Koncentrējoties uz ieradumu veidošanu, nedrīkst aizmirst garīgo labsajūtu. Viena lietotne, kas ir pārveidojusi manu apzinātības praksi, ir Balance . Piedāvājot pielāgotas meditācijas sesijas, kuru mērķis ir relaksācija, trauksme vai fokuss, tas palīdz mazināt stresu un veicina veselīgāku domāšanu.
Ikdienas meditācijas rutīnas ietver garastāvokļa pārbaudi, un tiem, kas cīnās ar bezmiegu, ir pieejamas uz miegu vērstas iespējas, lai palīdzētu nomierināt naktis. Balance elastība ļauj pielāgot sesijas ilgumu un trenera balsi, vienlaikus ļaujot izsekot meditācijas svītrām, nodrošinot motivāciju ar sasniegumiem.
6 Atbrīvojiet savu telpu ar Clutterfree
Pārblīvēta vide var izraisīt pārblīvētu prātu, tāpēc Clutterfree izpēte var mainīt fizisko telpu organizēšanu. Šī lietotne piedāvā pielāgotus pārblīvēšanas uzdevumus katrai telpai, palīdzot novērtēt, ko paturēt, ziedot vai izmest.
Pielāgojamie rīcības plāni motivē jūs sasniegt un izsekot jūsu nesakārtotajiem mērķiem, vienlaikus atalgojot jūsu progresu ar sasniegumiem. Ar Clutterfree jūs varat izveidot harmonisku dzīves vidi, kas atbalsta jūsu veselīgos ieradumus.
7 Rūpējieties par savu veselību, izmantojot Apple Health
Visaptveroša veselības stāvokļa izsekošana sākas, izmantojot iPhone tālrunī iebūvēto rīku: Apple Health . Šī lietotne sniedz būtisku ieskatu gan fiziskās, gan garīgās veselības aspektos, pārraugot garastāvokli, aktivitātes un daudz ko citu. Pirms iedziļināties trešo pušu opcijās, maksimāli izmantojiet Apple Health piedāvājumu.
Garīgās labsajūtas izsekotājs pakalpojumā Apple Health ir bijis galvenais manos ieradumu veidošanas centienos, nodrošinot skaidrību, izmantojot veselības tendences. Apple Health savienošana ar savu Apple Watch uzlabo datu izsekošanu saistībā ar fizisko sagatavotību un miegu, savukārt integrācija ar vietējo Fitness lietotni vēl vairāk vienkāršo aktivitāšu reģistrēšanu.
8 Sāciet lasīšanas ceļojumu, izmantojot lasīšanas sarakstu un Goodreads
Ja esat gatavs pieņemt lasīšanas izaicinājumu, pareizais ietvars var mainīt pieredzi. Es iesaku apvienot lasīšanas sarakstu un Goodreads . Izmantojot lasīšanas sarakstu, varat kataloģizēt savu lasīšanas ceļojumu, skenējot svītrkodus vai ievadot grāmatas manuāli, saglabājot sakārtotus mērķus.
Goodreads izaicinājumi pievieno jūsu lasīšanas rutīnai sociālo dimensiju, nodrošinot papildu motivāciju. Kopā šīs lietotnes apvieno savas stiprās puses: Lasīšanas saraksts ir izcils izsekošanas jomā, savukārt Goodreads veicina dinamisku lasītāju kopienu.
Veselīga dzīvesveida iedibināšanai nav obligāti nepieciešama plaša plānošana. Izmantojot iPhone lietotnes, kas ir integrētas jūsu ikdienas rutīnā, jūs varat efektīvi sasniegt savus mērķus. Ja jūs uztrauc ekrāna laiks, apsveriet iespēju noteikt robežas, izmantojot digitālo detox lietotni.
Vai vēlaties šogad efektīvāk izmantot lietotni Apple Journal? Izpētiet, kā iOS 18 uzlabojumi var uzlabot jūsu pieredzi.
Papildu ieskati
1. Kā izvēlēties pareizo lietotni saviem veselīga ieraduma mērķiem?
Vispirms ir svarīgi noteikt konkrētus mērķus. Izpētiet lietotnes, kas atbilst šīm vajadzībām neatkarīgi no tā, vai tās ir fitnesa, budžeta plānošanas vai garīgās veselības vajadzības. Apsveriet lietotāju atsauksmes un izmēģinājuma versijas, lai atrastu to, kas jums patīk.
2. Vai es varu efektīvi integrēt vairākas lietotnes savā rutīnā?
Pilnīgi noteikti! Daudzas lietotnes piedāvā integrācijas funkcijas, kas sinhronizē datus, atvieglojot jūsu paradumu holistisku pārvaldību. Piemēram, Habit Tracker savienošana ar Apple Health var racionalizēt jūsu veselības datu pārvaldību.
3. Ko darīt, ja man ir problēmas ar konsekvenci, izmantojot šīs lietotnes?
Ieradumu veidošana prasa laiku. Sāciet ar maziem, pārvaldāmiem mērķiem un pakāpeniski palieliniet to sarežģītību. Lai uzlabotu konsekvenci, iestatiet atgādinājumus vai izmantojiet ieradumu izsekošanas lietotnēs izplatītās svītru funkcijas, lai veicinātu ikdienas iesaistīšanos.
Atbildēt