Overzicht
- Door de trainingsstatistieken van uw Apple Watch aan te passen, ziet u tijdens het trainen de statistieken die belangrijk zijn voor uw specifieke fitnessdoelen.
- Verbeter uw training met extra statistiekenschermen om meer gegevens bij te houden dan alleen de basisgegevens. U kunt ook trainingswaarschuwingen instellen om u op de hoogte te stellen van gedefinieerde drempelwaarden of bereiken.
- U kunt eenvoudig aanpassingen maken door op het pictogram met de drie puntjes “…” naast de door u gekozen activiteit in de Workout-app te tikken voordat u uw voorkeuren aanpast.
De Apple Watch biedt realtime statistieken voor activiteiten zoals hartslag, verstreken tijd en verbrande calorieën tijdens het trainen. Als de standaardstatistieken niet overeenkomen met uw fitnessdoelen, kunt u ze aanpassen om uw trainingservaring te verbeteren.
Toegang tot trainingsaanpassingen op uw Apple Watch
Veel gebruikers weten niet dat ze workoutstatistieken rechtstreeks op hun Apple Watch kunnen aanpassen. De verborgen knop ‘Voorkeuren’ onder aan het scherm blijft vaak onopgemerkt en is essentieel voor het selecteren van gewenste statistieken voor weergave tijdens workouts.
Voorheen was personalisatie exclusief voor de iPhone. Nu heb je echter de vrijheid om statistieken rechtstreeks op je Apple Watch te wijzigen, zelfs zonder je iPhone.
Om te beginnen, start je de Workout-app op je Apple Watch, tik je op het pictogram “…” voor je gekozen activiteit. Scrol omlaag of gebruik de Digital Crown om “Preferences” te vinden. Onder “Workout Views” kun je de statistieken bekijken en wijzigen die tijdens je sessie worden weergegeven.
Uw favoriete statistieken selecteren
De Workout-app geeft automatisch een set standaardstatistieken weer tijdens het sporten, maar deze standaarden zijn niet altijd afgestemd op uw behoeften. Naast de verstreken tijd kunt u er zeker van zijn dat u de meeste andere statistieken kunt omwisselen voor alternatieven die beter passen bij uw trainingsstrategie.
Metrics zijn georganiseerd in categorieën, waaronder Heart Rate en Duration. Houd er echter rekening mee dat niet alle metrics relevant zijn voor elke activiteit, zoals cadans en hoogte die te vinden zijn in fietstrainingen, maar afwezig zijn in tennis.
Om statistieken te beheren, gaat u terug naar de sectie Workout Views. Klik op het potloodpictogram naast de statistiek die u wilt wijzigen, scrol door de beschikbare opties en kies er een om deze te vervangen.
Als uw workout-standaarden lege slots hebben, vult u deze in door een metriek te selecteren om weer te geven. Om de weergave te beperken, kunt u ongewenste metrieken markeren als “Uit”. Zorg ervoor dat u op het kruispictogram tikt om uw wijzigingen op te slaan.
Verbeter trainingen met extra statistiekenschermen
Als het display tijdens een workout niet toereikend is voor al uw trackingbehoeften, kunt u extra schermen toevoegen. Deze functie biedt eenvoudige toegang tot meer statistieken door simpelweg de Digital Crown te draaien of uw scherm te swipen tijdens workouts. U kunt meerdere schermen toevoegen, de gegevens die op elk scherm worden weergegeven aanpassen en zelfs hun volgorde bepalen.
Om nieuwe schermen toe te voegen, opent u de Workout View van uw beoogde oefening zoals eerder beschreven. Veeg omhoog of draai de Digital Crown totdat de sectie “Metrics 2” verschijnt. Schakel “Include” in voor extra schermen tijdens uw training. Zodra actief, tikt u op het potloodpictogram om de statistieken voor “Metrics 2” te bewerken.
U kunt ook andere schermen inschakelen die de hartslag, splitsingen en activiteitsringen bijhouden door op ‘Include’ te klikken. Voor geordende schermweergavewijzigingen scrolt u eenvoudig naar beneden en tikt u op ‘Reorder’. Verplaats schermen naar wens met behulp van de pictogrammen met drie regels.
Trainingswaarschuwingen instellen
Naast het personaliseren van de schermstatistieken, kunt u ook meldingen voor uw trainingen op maat maken. Zo krijgt u realtime feedback over uw voortgang.
Stel bijvoorbeeld waarschuwingen in om u te waarschuwen wanneer uw hartslag een bepaald niveau overschrijdt of nadat een bepaalde trainingsduur is verstreken. Specifieke trainingen kunnen zelfs waarschuwingen bevatten voor tempo, cadans of wanneer bepaalde splitafstanden worden bereikt.
In de Workout-app heb je toegang tot het pictogram met de drie stippen voor je gerichte workout. Scrol omlaag naar ‘Voorkeuren’ en bewerk de beschikbare meldingen.
Kies voor elke waarschuwing “Waarde” voor een specifieke metriek of “Bereik” voor grensinstellingen. Andere opties stellen u in staat om waarschuwingen te selecteren op basis van “Huidige” versus “Gemiddelde” work-outstatistieken. Volg met de juiste waarde-invoer, onder- en bovengrenzen voor bereiken indien nodig.
Voor hartslagzones kunt u kiezen uit vooraf gedefinieerde bereiken of zelf aangepaste bereiken samenstellen die zijn afgestemd op uw fitnessbehoeften.
Het belang van het aanpassen van uw Apple Watch-trainingsstatistieken
Het aanpassen van de statistieken die tijdens trainingen worden gepresenteerd, kan een aanzienlijke invloed hebben op uw trainingsresultaten.
Door bijvoorbeeld uw hartslagzones bij te houden, kunt u uw prestaties verbeteren ten opzichte van geplande trainingsdoelen: lagere zones voor uithoudingsvermogen, hogere zones voor snelheid en krachtopbouw.
Als je traint voor een 5 km-loop en je persoonlijke records wilt verbreken, is het belangrijk om je huidige tempo en je gemiddelde tempo in de gaten te houden om op schema te blijven.
Eén persoonlijke motivatie om mijn statistieken aan te passen komt voort uit een levensverzekeringsincentiveprogramma dat regelmatige lichaamsbeweging beloont. Dit programma geeft punten voor het volhouden van een workout van 30 minuten op 70% van mijn maximale hartslag.
Hoewel de standaardinstellingen normaal gesproken niet de gemiddelde hartslag weergeven, heb ik mijn statistieken succesvol aangepast. Hierdoor kan ik mijn prestaties voortdurend meten en zo gezondere beloningen verdienen.
Dankzij de nieuwe mogelijkheid om statistieken rechtstreeks op uw horloge aan te passen, kunt u uw trainingservaring naadloos afstemmen op uw persoonlijke fitnessreis!
Voor meer tips over hoe u uw Apple Watch effectief kunt gebruiken, gaat u naar:
Extra inzichten
1. Kan ik mijn trainingsgegevens voor alle soorten oefeningen aanpassen?
Ja, u kunt workoutstatistieken voor de meeste activiteiten in de Workout-app aanpassen. De beschikbare statistieken variëren echter per workouttype.
2. Worden mijn trainingsinstellingen gesynchroniseerd met mijn iPhone?
Nee, aanpassingen die u op uw Apple Watch maakt, worden niet automatisch gesynchroniseerd met uw iPhone. Wijzigingen moeten apart worden toegepast als u instellingen op beide apparaten wilt aanpassen.
3. Wat zijn enkele veelvoorkomende fouten bij het aanpassen van trainingsstatistieken op de Apple Watch?
Een veelvoorkomende fout is het vergeten om uw wijzigingen op te slaan door op het kruispictogram te tikken of per ongeluk de instelling “Uit” te selecteren voor belangrijke statistieken. Controleer altijd of uw voorkeursstatistieken actief zijn nadat u aanpassingen hebt gemaakt.
Geef een reactie