Oversikt
- Ved å tilpasse treningsstatistikken din for Apple Watch sikrer du at du ser beregningene som er viktige for dine spesifikke treningsmål mens du trener.
- Forbedre treningen din med flere statistikkskjermer for å holde styr på ulike beregninger utover det grunnleggende og angi treningsvarsler for å varsle deg basert på definerte terskler eller områder.
- Få enkel tilgang til tilpasning ved å trykke på «…»-ellipsisikonet ved siden av den valgte aktiviteten i Workout-appen før du justerer preferansene dine.
Apple Watch gir sanntidsmålinger for aktiviteter som hjertefrekvens, medgått tid og forbrente kalorier mens du trener. Hvis standardberegningene ikke samsvarer med treningsmålene dine, kan tilpasning av dem forbedre treningsopplevelsen din.
Få tilgang til treningstilpasning på Apple Watch
Mange brukere er ikke klar over at de kan endre treningsstatistikk direkte på Apple Watch. Den skjulte «Preferences»-knappen nederst på skjermen går ofte ubemerket hen og er nøkkelen til å velge ønskede beregninger for visning under treningsøkter.
Tidligere var tilpasning eksklusiv for iPhone. Imidlertid har du nå friheten til å endre beregninger direkte på Apple Watch, selv uten iPhone.
For å komme i gang, start Workout-appen på Apple Watch, trykk på «…»-ikonet for den valgte aktiviteten. Rull ned eller bruk Digital Crown for å finne «Preferences». Under «Workout Views» vil du kunne se og endre beregningene som vises under økten.
Velge dine foretrukne beregninger
Workout-appen viser automatisk et sett med standardverdier under trening, men disse standardinnstillingene er ikke alltid skreddersydd til dine behov. I tillegg til medgått tid, kan du være trygg på at du kan bytte ut de fleste andre beregninger for alternativer som passer bedre for treningsstrategien din.
Beregninger er organisert i kategorier, inkludert hjertefrekvens og varighet. Vær imidlertid oppmerksom på at ikke alle beregninger er relevante for hver aktivitet, for eksempel tråkkfrekvens og høyde i sykkeltreninger, men fraværende i tennis.
For å administrere beregninger, gå tilbake til delen Treningsvisninger. Klikk på blyantikonet ved siden av beregningen du ønsker å endre, bla gjennom tilgjengelige alternativer og velg en for å erstatte den.
Hvis standardinnstillingene for treningen har tomme spor, fyll dem ved å velge en beregning som skal vises. For å begrense visningen kan du merke uønskede beregninger som «Av». Sørg for å trykke på kryssikonet for å lagre endringene.
Forbedre treningsøkter med flere statistikkskjermer
Hvis skjermen under en treningsøkt ikke er tilstrekkelig for alle sporingsbehovene dine, kan du legge til ekstra skjermer. Denne funksjonen gir enkel tilgang til flere beregninger ved å snu den digitale kronen eller sveipe skjermen under treningsøktene. Du kan legge til flere skjermer, tilpasse dataene som vises på hver, og til og med kontrollere rekkefølgen deres.
For å inkludere nye skjermer, gå til treningsvisningen for den målrettede treningen som tidligere beskrevet. Sveip opp eller roter Digital Crown til «Metrics 2»-delen vises. Aktiver «Inkluder» for flere skjermer under treningsøkten. Når du er aktiv, trykker du på blyantikonet for å redigere beregningene for «Metrics 2».
Du kan også aktivere andre skjermer som sporer hjertefrekvens, splittelser og aktivitetsringer ved å veksle mellom «Inkluder». For bestilte skjermvisningsendringer, bla til bunnen og trykk på «Reorder.» Flytt skjermer ved å bruke de tre linjers ikonene etter ønske.
Sette opp treningsvarsler
I tillegg til å tilpasse skjermstatistikken, kan du skreddersy varsler for treningsøktene dine, og gi tilbakemelding i sanntid om fremgangen din.
Sett for eksempel varsler for å varsle deg når pulsen din overstiger et angitt nivå eller etter at en viss treningsvarighet har gått. Spesifikke treningsøkter kan til og med inkludere varsler for tempo, tråkkfrekvens eller når du når definerte delte distanser.
I Workout-appen får du tilgang til ikonet med tre prikker for den målrettede treningsøkten. Rull ned til «Innstillinger», og rediger deretter de tilgjengelige varslene.
For hvert varsel, velg «Verdi» for en spesifikk beregning eller «Rekkevidde» for grenseinnstillinger. Andre alternativer lar deg velge varsler basert på «Gjeldende» vs. «Gjennomsnittlig» treningsstatistikk. Følg med passende verdiinndata, nedre og øvre grenser for områder etter behov.
For pulssoner har du valget mellom å bruke forhåndsdefinerte områder eller lage tilpassede områder skreddersydd for treningsbehovene dine.
Viktigheten av å tilpasse Apple Watch-treningsstatistikken
Å tilpasse beregningene som presenteres under treningsøktene kan påvirke treningsresultatene dine betydelig.
For eksempel kan det å holde oversikt over pulssonene forbedre ytelsen din i henhold til planlagte treningsmål: lavere soner for utholdenhet, høyere for hastighet og styrkebygging.
Hvis du trener for en 5K og sikter mot personlige rekorder, kan det være avgjørende å overvåke ditt nåværende tempo sammen med det gjennomsnittlige tempoet for å holde deg på sporet.
En personlig motivasjon for å tilpasse beregningene mine stammer fra en livsforsikringsincentivordning som belønner regelmessig trening. Dette programmet gir poeng for å opprettholde en 30-minutters treningsøkt på 70 % av min maksimale hjertefrekvens.
Selv om standardinnstillingene vanligvis ikke viser gjennomsnittlig hjertefrekvens, har jeg endret beregningene mine, slik at jeg hele tiden kan måle ytelsen min for å tjene sunnere belønninger.
Med den nye muligheten til å tilpasse statistikk direkte på klokken din, kan du skreddersy treningsopplevelsen slik at den passer til din personlige treningsreise sømløst!
For flere tips om hvordan du bruker Apple Watch effektivt, besøk:
Ytterligere innsikt
1. Kan jeg tilpasse treningsmålene mine for alle typer øvelser?
Ja, du kan tilpasse treningsberegninger for de fleste aktivitetene i Workout-appen. De tilgjengelige beregningene varierer imidlertid etter treningstype.
2. Vil tilpasningsinnstillingene for treningsøkten synkroniseres med iPhonen min?
Nei, tilpasninger gjort på Apple Watch vil ikke automatisk synkroniseres med iPhone. Endringer må brukes separat hvis du ønsker å justere innstillingene på begge enhetene.
3. Hva er noen vanlige feil når du tilpasser treningsstatistikk på Apple Watch?
En vanlig feil er å unnlate å lagre endringene dine ved å trykke på kryssikonet eller feilaktig velge «Av»-innstillingen for viktige beregninger. Sjekk alltid om dine foretrukne beregninger er aktive etter at du har gjort justeringer.
Legg att eit svar