{"id":7031,"date":"2025-01-13T17:41:59","date_gmt":"2025-01-13T17:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/?p=7031"},"modified":"2025-01-13T17:41:59","modified_gmt":"2025-01-13T17:41:59","slug":"customize-live-workout-stats-on-your-apple-watch-a-stepbystep-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/customize-live-workout-stats-on-your-apple-watch-a-stepbystep-guide\/","title":{"rendered":"Dostosuj statystyki treningu na \u017cywo na swoim zegarku Apple Watch: przewodnik krok po kroku"},"content":{"rendered":"<h3>Przegl\u0105d<\/h3>\n<ul>\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania statystyk treningowych na zegarku Apple Watch gwarantuje, \u017ce podczas \u0107wicze\u0144 b\u0119dziesz widzie\u0107 dane wa\u017cne dla osi\u0105gni\u0119cia konkretnych cel\u00f3w fitness.<\/li>\n<li>Ulepsz sw\u00f3j trening, korzystaj\u0105c z dodatkowych ekran\u00f3w statystyk, aby \u015bledzi\u0107 r\u00f3\u017cne wska\u017aniki wykraczaj\u0105ce poza podstawowe, oraz ustawiaj alerty treningowe, kt\u00f3re powiadomi\u0105 Ci\u0119 na podstawie zdefiniowanych prog\u00f3w lub zakres\u00f3w.<\/li>\n<li>Uzyskaj \u0142atwy dost\u0119p do opcji personalizacji, dotykaj\u0105c ikony wielokropka \u201e\u2026\u201d obok wybranej aktywno\u015bci w aplikacji Trening przed zmian\u0105 preferencji.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apple Watch zapewnia metryki w czasie rzeczywistym dla aktywno\u015bci, takich jak t\u0119tno, up\u0142ywaj\u0105cy czas i spalone kalorie podczas treningu. Je\u015bli domy\u015blne metryki nie odpowiadaj\u0105 Twoim celom fitness, dostosowanie ich mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje wra\u017cenia z treningu.<\/p>\n<h2 id=\"how-to-access-workout-customization-on-your-apple-watch\">Uzyskiwanie dost\u0119pu do funkcji dostosowywania treningu na zegarku Apple Watch<\/h2>\n<p>Wielu u\u017cytkownik\u00f3w nie zdaje sobie sprawy, \u017ce mog\u0105 modyfikowa\u0107 statystyki treningu bezpo\u015brednio na swoim Apple Watch. Ukryty przycisk \u201ePreferencje\u201d na dole ekranu cz\u0119sto pozostaje niezauwa\u017cony i jest kluczowy dla wyboru po\u017c\u0105danych metryk do wy\u015bwietlania podczas trening\u00f3w.<\/p>\n<p>Wcze\u015bniej personalizacja by\u0142a dost\u0119pna wy\u0142\u0105cznie dla iPhone&#8217;a. Jednak teraz masz swobod\u0119 zmiany metryk bezpo\u015brednio na Apple Watch, nawet bez iPhone&#8217;a.<\/p>\n<p>Aby rozpocz\u0105\u0107, uruchom aplikacj\u0119 Trening na zegarku Apple Watch, dotknij ikony \u201e\u2026\u201d dla wybranej aktywno\u015bci. Przewi\u0144 w d\u00f3\u0142 lub u\u017cyj Digital Crown, aby znale\u017a\u0107 \u201ePreferencje\u201d. W sekcji \u201eWidoki treningu\u201d b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 przegl\u0105da\u0107 i zmienia\u0107 metryki wy\u015bwietlane podczas sesji.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Przycisk Preferencje dla aplikacji Trening na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/preferences-button-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Przycisk Preferencje dla aplikacji Trening na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ikona z trzema kropkami w aplikacji Trening na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/three-dot-icon-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ikona z trzema kropkami w aplikacji Trening na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Przycisk Widoki treningu w aplikacji Trening na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/workout-views-button-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Przycisk Widoki treningu w aplikacji Trening na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<h2 id=\"choosing-the-metrics-you-want-to-see\">Wybieranie preferowanych metryk<\/h2>\n<p>Aplikacja Workout automatycznie wy\u015bwietla zestaw domy\u015blnych metryk podczas \u0107wicze\u0144, ale te domy\u015blne warto\u015bci nie zawsze s\u0105 dostosowane do Twoich potrzeb. Opr\u00f3cz up\u0142ywu czasu mo\u017cesz by\u0107 pewien, \u017ce mo\u017cesz zamieni\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych metryk na alternatywy, kt\u00f3re lepiej pasuj\u0105 do Twojej strategii \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p>Metryki s\u0105 podzielone na kategorie, w tym t\u0119tno i czas trwania. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie metryki s\u0105 istotne dla ka\u017cdej aktywno\u015bci, takie jak kadencja i wysoko\u015b\u0107 wyst\u0119puj\u0105ce w treningach kolarskich, ale nieobecne w tenisie.<\/p>\n<p>Aby zarz\u0105dza\u0107 metrykami, wr\u00f3\u0107 do sekcji Widoki treningu. Kliknij ikon\u0119 o\u0142\u00f3wka obok metryki, kt\u00f3r\u0105 chcesz zmodyfikowa\u0107, przewi\u0144 dost\u0119pne opcje i wybierz jedn\u0105, aby j\u0105 zast\u0105pi\u0107.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Wybieranie metryk w widokach treningowych dla zegarka Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/select-metric-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Wybieranie metryk w widokach treningowych dla zegarka Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ikona o\u0142\u00f3wka w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pencil-icon-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ikona o\u0142\u00f3wka w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Dost\u0119pne metryki w widokach treningowych dla zegarka Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/available-metrics-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Dost\u0119pne metryki w widokach treningowych dla zegarka Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<p>Je\u015bli Twoje domy\u015blne ustawienia treningu maj\u0105 puste pola, wype\u0142nij je, wybieraj\u0105c metryk\u0119 do wy\u015bwietlenia. Aby ograniczy\u0107 widok, mo\u017cesz oznaczy\u0107 niechciane metryki jako \u201eWy\u0142\u0105czone\u201d. Upewnij si\u0119, \u017ce klikn\u0105\u0142e\u015b ikon\u0119 krzy\u017cyka, aby zapisa\u0107 zmiany.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Puste miejsce na dane metryczne w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/empty-metric-slot-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Puste miejsce na dane metryczne w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Przycisk wy\u0142\u0105czania w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/off-button-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Przycisk wy\u0142\u0105czania w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ikona krzy\u017cyka do zapisywania w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/cross-icon-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ikona krzy\u017cyka do zapisywania w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<h2 id=\"adding-additional-stats-screens-to-your-workout\">Ulepszanie trening\u00f3w dzi\u0119ki dodatkowym ekranom statystyk<\/h2>\n<p>Je\u015bli wy\u015bwietlacz podczas treningu nie jest wystarczaj\u0105cy dla wszystkich Twoich potrzeb \u015bledzenia, mo\u017cesz doda\u0107 dodatkowe ekrany. Ta funkcja umo\u017cliwia \u0142atwy dost\u0119p do wi\u0119kszej liczby metryk poprzez proste obr\u00f3cenie Digital Crown lub przesuni\u0119cie ekranu podczas \u0107wicze\u0144. Mo\u017cesz doda\u0107 wiele ekran\u00f3w, dostosowa\u0107 dane wy\u015bwietlane na ka\u017cdym z nich, a nawet kontrolowa\u0107 ich kolejno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Aby doda\u0107 nowe ekrany, uzyskaj dost\u0119p do widoku treningu dla swojego docelowego \u0107wiczenia, jak opisano wcze\u015bniej. Przesu\u0144 w g\u00f3r\u0119 lub obr\u00f3\u0107 Digital Crown, a\u017c pojawi si\u0119 sekcja \u201eMetrics 2\u201d. W\u0142\u0105cz \u201eInclude\u201d, aby uzyska\u0107 dodatkowe ekrany podczas treningu. Po aktywacji dotknij ikony o\u0142\u00f3wka, aby edytowa\u0107 metryki dla \u201eMetrics 2\u201d.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ekran Metryki 2 w Widokach treningu na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/metrics-2-screen-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ekran Metryki 2 w Widokach treningu na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ikona o\u0142\u00f3wka dla ekranu Metryki 2 na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pencil-icon-for-metrics-2-screen-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ikona o\u0142\u00f3wka dla ekranu Metryki 2 na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Do\u0142\u0105cz przycisk do ekranu Metryki 2 na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/include-button-for-metrics-2-screen-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch-1.webp\" title=\"Do\u0142\u0105cz przycisk do ekranu Metryki 2 na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<p>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czy\u0107 inne ekrany, kt\u00f3re \u015bledz\u0105 t\u0119tno, podzia\u0142y i pier\u015bcienie aktywno\u015bci, prze\u0142\u0105czaj\u0105c \u201eInclude\u201d. Aby zmieni\u0107 kolejno\u015b\u0107 wy\u015bwietlania ekranu, po prostu przewi\u0144 na d\u00f3\u0142 i dotknij \u201eReorder\u201d. Przesuwaj ekrany za pomoc\u0105 ikon z trzema liniami wed\u0142ug uznania.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Trzyliniowe ikony do zmiany kolejno\u015bci w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/three-line-icons-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Trzyliniowe ikony do zmiany kolejno\u015bci w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Przycisk Zmie\u0144 kolejno\u015b\u0107 w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/reorder-button-in-workout-views-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Przycisk Zmie\u0144 kolejno\u015b\u0107 w widokach treningu na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<h2 id=\"getting-alerts-during-your-workouts\">Konfigurowanie alert\u00f3w treningowych<\/h2>\n<p>Opr\u00f3cz personalizowania statystyk na ekranie mo\u017cesz ustawi\u0107 alerty dotycz\u0105ce swoich trening\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 na bie\u017c\u0105co informowa\u0107 o Twoich post\u0119pach.<\/p>\n<p>Na przyk\u0142ad ustaw alerty, aby powiadamia\u0142y Ci\u0119, gdy Twoje t\u0119tno przekroczy wyznaczony poziom lub po up\u0142ywie okre\u015blonego czasu trwania treningu. Okre\u015blone treningi mog\u0105 nawet obejmowa\u0107 alerty dotycz\u0105ce tempa, rytmu lub osi\u0105gni\u0119cia zdefiniowanych dystans\u00f3w.<\/p>\n<p>W aplikacji Workout przejd\u017a do ikony z trzema kropkami dla swojego docelowego treningu. Przewi\u0144 w d\u00f3\u0142 do \u201ePreferencji\u201d, a nast\u0119pnie edytuj dost\u0119pne alerty.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Wybierz alert dotycz\u0105cy treningu w Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/select-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Wybierz alert dotycz\u0105cy treningu w Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Przycisk Preferencje dla treningu na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/preferences-button-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch-1.webp\" title=\"Przycisk Preferencje dla treningu na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ikona z trzema kropkami oznaczaj\u0105ca trening na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/three-dot-icon-for-pickeball-workout-in-workout-app-on-apple-watch-1.webp\" title=\"Ikona z trzema kropkami oznaczaj\u0105ca trening na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<p>Dla ka\u017cdego alertu wybierz \u201eWarto\u015b\u0107\u201d dla okre\u015blonej metryki lub \u201eZakres\u201d dla ustawie\u0144 granicznych. Inne opcje pozwalaj\u0105 wybra\u0107 alerty na podstawie statystyk treningu \u201eBie\u017c\u0105cy\u201d w por\u00f3wnaniu ze \u201e\u015aredni\u201d. W razie potrzeby wprowad\u017a odpowiedni\u0105 warto\u015b\u0107 wej\u015bciow\u0105, dolne i g\u00f3rne limity dla zakres\u00f3w.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Wybierz bie\u017c\u0105c\u0105 lub \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107, aby otrzymywa\u0107 powiadomienia na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/select-current-or-average-speed-for-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Wybierz bie\u017c\u0105c\u0105 lub \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107, aby otrzymywa\u0107 powiadomienia na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ustawienia warto\u015bci dla alertu treningowego na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/value-setting-for-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ustawienia warto\u015bci dla alertu treningowego na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Wybierz alert dotycz\u0105cy warto\u015bci lub zakresu w zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/select-value-or-range-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Wybierz alert dotycz\u0105cy warto\u015bci lub zakresu w zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ustawienia dolnego i g\u00f3rnego limitu dla alert\u00f3w na zegarku Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lower-and-upper-limit-setting-for-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ustawienia dolnego i g\u00f3rnego limitu dla alert\u00f3w na zegarku Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<p>Je\u015bli chodzi o strefy t\u0119tna, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z predefiniowanych zakres\u00f3w lub stworzy\u0107 w\u0142asne, dostosowane do Twoich potrzeb fitness.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Ustawienia niestandardowego zakresu t\u0119tna dla alert\u00f3w na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/custom-heart-rate-range-settings-for-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Ustawienia niestandardowego zakresu t\u0119tna dla alert\u00f3w na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Domy\u015blne ustawienia zakresu t\u0119tna dla alert\u00f3w na Apple Watch\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"448\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/default-heart-rate-range-settings-for-alert-for-workout-in-workout-app-on-apple-watch.webp\" title=\"Domy\u015blne ustawienia zakresu t\u0119tna dla alert\u00f3w na Apple Watch\" width=\"368\"\/><\/figure>\n<h2 id=\"why-customize-your-apple-watch-workout-stats\">Znaczenie dostosowywania statystyk treningowych zegarka Apple Watch<\/h2>\n<p>Dostosowanie wska\u017anik\u00f3w prezentowanych podczas \u0107wicze\u0144 mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na rezultaty treningu.<\/p>\n<p>Przyk\u0142adowo, \u015bledzenie stref t\u0119tna mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie wynik\u00f3w zgodnie z zaplanowanymi celami treningowymi: ni\u017csze strefy s\u0142u\u017c\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci, wy\u017csze za\u015b szybko\u015bci i budowaniu si\u0142y.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"Apple Watch Series 8 rozpoczyna trening si\u0142owy.\" class=\"wp-image\" decoding=\"async\" height=\"1400\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cdn.howtogeek.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/apple-watch-series-8-starting-a-strength-training-workout.webp\" title=\"Apple Watch Series 8 rozpoczyna trening si\u0142owy.\" width=\"2100\"\/><figcaption>Tim Brookes \/ Geek-poradnik<\/figcaption><\/figure>\n<p>Je\u015bli trenujesz do biegu na 5 km i chcesz pobi\u0107 w\u0142asne rekordy, monitorowanie swojego aktualnego tempa oraz tempa \u015bredniego mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowe dla utrzymania si\u0119 na w\u0142a\u015bciwej drodze.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z osobistych motywacji do dostosowania moich metryk jest program zach\u0119t ubezpiecze\u0144 na \u017cycie nagradzaj\u0105cy regularne \u0107wiczenia. Ten program przyznaje punkty za utrzymanie 30-minutowego treningu na poziomie 70% mojego maksymalnego t\u0119tna.<\/p>\n<p>Mimo \u017ce ustawienia domy\u015blne zazwyczaj nie pokazuj\u0105 \u015bredniego t\u0119tna, uda\u0142o mi si\u0119 zmieni\u0107 te wska\u017aniki, co pozwala mi na bie\u017c\u0105co ocenia\u0107 swoje wyniki i zdobywa\u0107 zdrowsze nagrody.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki nowej mo\u017cliwo\u015bci dostosowywania statystyk bezpo\u015brednio na zegarku mo\u017cesz idealnie dopasowa\u0107 trening do swojego osobistego celu, jakim jest poprawa kondycji fizycznej!<\/p>\n<p>Wi\u0119cej wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych efektywnego korzystania z zegarka Apple Watch znajdziesz na stronie:<\/p>\n<h3>Dodatkowe informacje<\/h3>\n<h4><strong>1. Czy mog\u0119 dostosowa\u0107 parametry treningu do wszystkich typ\u00f3w \u0107wicze\u0144?<\/strong><\/h4>\n<p>Tak, mo\u017cesz dostosowa\u0107 metryki treningu dla wi\u0119kszo\u015bci aktywno\u015bci w aplikacji Workout. Jednak dost\u0119pne metryki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od typu treningu.<\/p>\n<h4><strong>2. Czy moje ustawienia personalizacji treningu b\u0119d\u0105 synchronizowane z moim iPhonem?<\/strong><\/h4>\n<p>Nie, dostosowania wprowadzone na Twoim Apple Watch nie b\u0119d\u0105 automatycznie synchronizowane z Twoim iPhonem. Zmiany musz\u0105 zosta\u0107 zastosowane osobno, je\u015bli chcesz dostosowa\u0107 ustawienia na obu urz\u0105dzeniach.<\/p>\n<h4><strong>3. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przy dostosowywaniu statystyk treningu na Apple Watch?<\/strong><\/h4>\n<p>Jednym z powszechnych b\u0142\u0119d\u00f3w jest zaniedbanie zapisania zmian poprzez stukni\u0119cie ikony krzy\u017cyka lub omy\u0142kowe wybranie ustawienia \u201eWy\u0142.\u201d dla wa\u017cnych metryk. Zawsze sprawdzaj, czy preferowane metryki s\u0105 aktywne po wprowadzeniu zmian.<\/p>\n<p><a class=\"xiaomi\" href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/how-to-customize-live-workout-stats-directly-from-your-apple-watch\/\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" target=\"_blank\">\u0179r\u00f3d\u0142o i obrazy<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przegl\u0105d Mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania statystyk treningowych na zegarku Apple Watch gwarantuje, \u017ce podczas \u0107wicze\u0144 b\u0119dziesz widzie\u0107 dane wa\u017cne dla osi\u0105gni\u0119cia konkretnych cel\u00f3w fitness. Ulepsz sw\u00f3j trening, korzystaj\u0105c z dodatkowych ekran\u00f3w statystyk, aby \u015bledzi\u0107 r\u00f3\u017cne wska\u017aniki wykraczaj\u0105ce poza podstawowe, oraz ustawiaj alerty treningowe, kt\u00f3re powiadomi\u0105 Ci\u0119 na podstawie zdefiniowanych prog\u00f3w lub zakres\u00f3w. Uzyskaj \u0142atwy dost\u0119p do opcji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[865,45,882,9],"class_list":["post-7031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-how-to","tag-apple-iphone","tag-apple-watch","tag-health","tag-windows"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7031"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7032,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031\/revisions\/7032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}