Os benefícios de remover meu Apple Watch para desconectar e relaxar em casa

Por mais de seis anos, meu Apple Watch foi um companheiro constante, colocado no meu pulso todas as manhãs e removido apenas à noite. No entanto, recentemente tomei a decisão ousada de abrir mão de usá-lo em casa, e a libertação que descobri com essa escolha foi notável.

Uma década de experiência em smartwatches

Para dar algum contexto, sou um usuário entusiasmado de smartwatch há quase dez anos. Minha jornada começou em 2015, quando amigos me presentearam com o Moto 360 original. Desde então, meu dia a dia gira em torno da conveniência de usar um smartwatch.

Smartwatch Moto 360 de primeira geração com acabamento metálico. — Motorola

Das rotinas matinais às reuniões familiares, meu smartwatch era meu acessório sempre presente. Até no dia do meu casamento, meu Apple Watch Series 4 Stainless Steel (brilhando em ouro) e eu éramos inseparáveis.

Surpreendentemente, mal explorei seus recursos de monitoramento do sono, mas a ideia de me desfazer deste dispositivo era impensável… até agora.

Repensando o uso de smartwatches em casa

Deixe-me esclarecer: embora eu não tenha descartado meu Apple Watch completamente, decidi deixá-lo desligado durante meu tempo em casa.

O catalisador para essa mudança ocorreu quando recentemente eu estava indisposto e fiz uma escolha incomum: “Não vou colocar meu Apple Watch hoje”. Essa marca se tornou um ponto de virada. Anteriormente, usar meu Apple Watch — mesmo quando me sentia mal — era a norma. Mas, dessa vez, me senti compelido a explorar como era a vida sem ele.

Para meu espanto, pela primeira vez em anos, eu estava felizmente inconsciente das minhas notificações. A ansiedade esmagadora de precisar responder a cada mensagem evaporou. Minha esposa pode atestar essa mudança em nossa dinâmica!

Curiosamente, minha jornada em direção ao minimalismo digital foi ainda mais inspirada pela leitura de *Digital Minimalism* de Cal Newport, me levando a avaliar o quão profundamente a tecnologia influenciou minha vida e o que eu poderia me dar ao luxo de deixar de lado. Curiosamente, embarquei nesse caminho antes mesmo de mergulhar nas páginas do livro de Newport.

Descobrindo um novo estilo de vida

Fiquei impressionado com o quanto de ansiedade meu Apple Watch inadvertidamente induziu. Cada mensagem recebida costumava criar uma urgência esmagadora para responder, alterando como eu me envolvia com meu ambiente.

Agora, sem os “toques” incessantes no meu pulso, minhas noites são mais livres. Enquanto trabalho no meu MacBook ou desktop Windows, continuo acessível, mas aquela corrida urgente para responder diminuiu. Posso finalmente aproveitar momentos de qualidade com minha esposa, me envolver em jogos de tabuleiro ou mergulhar totalmente em filmes sem essas interrupções.

Antigamente, receber uma ligação telefônica induzia ansiedade. Eu me preocupava em perder algo importante — uma mentalidade potente alimentada pelos piores cenários. Refletir sobre uma época em que chamadas perdidas eram comuns me lembra da paz que acompanhava essas desconexões. Muitas vezes, se uma chamada fosse perdida, uma mensagem de voz aparecia, ou o autor da chamada tentava novamente mais tarde — liberando meu espaço mental de maneiras que eu não previa.

Surpreendentemente, desde que deixei de usar meu Apple Watch em casa, notei uma redução notável na ansiedade, maior capacidade de atenção e uma mudança geral positiva na minha experiência diária.

Mantendo o equilíbrio com meu Apple Watch

Você pode estar se perguntando por que eu simplesmente não ajusto as configurações de notificação no meu Apple Watch. O motivo? Quero me manter informado quando estou fora de casa. Embora eu prefira não usá-lo em casa, eu o uso sempre que saio.

Atualmente, estou compondo isso em uma cafeteria aconchegante, com meu Apple Watch no pulso. É incrivelmente útil me afastar para encher minha bebida ou tirar fotos sem perder o contato com minha esposa se ela me enviar mensagens sobre recados.

Além disso, eu me beneficio dos recursos de navegação do meu Apple Watch. Utilizar o CarPlay no meu Chrysler Pacifica tem suas vantagens, mas eu prefiro ter notificações de curva no meu pulso para manter meus olhos na estrada.

O monitoramento de condicionamento físico continua sendo um recurso essencial que eu também gosto. Eu não faço exercícios em casa, então não usá-lo lá não muda nada; quando escolho me exercitar, eu o pego para aqueles momentos específicos.

Embora eu não pretenda descartar meu Apple Watch ou silenciar todas as notificações, adotar menos tecnologia como parte do meu fluxo de trabalho e tempo de lazer melhorou muito meu estilo de vida.

Se você ainda não está pronto para mergulhar no minimalismo digital completo, mas já pensou em desapegar de sua tecnologia, eu o encorajaria a dar esse primeiro passo. Semelhante a se desconectar da tecnologia vestível, isso oferece uma sensação libertadora que vale a pena explorar.

Insights adicionais

1. Como parar de usar meu Apple Watch melhorou minha vida diária?

Ao não usar meu Apple Watch em casa, reduzi significativamente a ansiedade relacionada às notificações e me tornei mais consciente em minhas interações, o que me permitiu aproveitar o momento presente sem distrações.

2. Quais são algumas maneiras práticas de adotar o minimalismo digital sem se desconectar completamente?

Comece avaliando seu uso de tecnologia e identificando momentos em que você pode limitar as distrações, como desativar notificações em casa ou designar horários sem tecnologia em sua agenda para aumentar a produtividade e o bem-estar.

3. É necessário abrir mão de toda a tecnologia para se beneficiar do minimalismo digital?

Não, o minimalismo digital não é sobre desconexão completa, mas sim sobre encontrar um equilíbrio que melhore sua vida. Você ainda pode usar a tecnologia quando ela serve a um propósito, ao mesmo tempo em que reduz distrações desnecessárias.

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