Os avanços na tecnologia introduziram métodos inovadores para gerenciar nossa saúde, particularmente para melhorar nosso bem-estar para o futuro. Os rastreadores de sono são aplicativos móveis que utilizam metodologias científicas para avaliar tanto a qualidade quanto a quantidade do seu sono noturno.
Esses rastreadores podem operar de forma independente ou ser pareados com dispositivos de saúde vestíveis e podem ser personalizados para lidar com desafios específicos que os usuários enfrentam durante o sono.
Pesquisas indicam que os ciclos de sono influenciam vários aspectos da saúde, incluindo humor, digestão, saúde cardíaca e até mesmo o processo de envelhecimento. Isso enfatiza a necessidade de priorizar nossos ciclos de sono e melhorar a qualidade do sono para mitigar potenciais problemas de saúde.
Com a ajuda de rastreadores de sono, você pode observar seus padrões de sono, identificar fatores que interrompem seu ciclo de sono e fazer ajustes informados para melhorar seu descanso.
Se você possui um smartwatch ou uma pulseira fitness, provavelmente tem acesso a um recurso de monitoramento de sono integrado que permite o monitoramento por meio de seu respectivo aplicativo. Alternativamente, aqueles sem tais dispositivos podem utilizar seus smartphones para fins de monitoramento de sono.
Vários aplicativos de monitoramento de sono estão disponíveis na Play Store. Abaixo está uma lista dos principais aplicativos de monitoramento de sono para Android projetados para ajudar você a identificar e modificar hábitos de sono prejudiciais.
Melhores aplicativos de monitoramento de sono para Android para conseguir noites tranquilas
Os aplicativos de monitoramento de sono mais eficazes podem fornecer insights valiosos sobre sua saúde e bem-estar geral. No entanto, selecionar o certo pode ser desafiador. Aqui está uma coleção de aplicativos de monitoramento de sono excepcionais para Android que vale a pena explorar.
1.PrimeNap
Com sua interface limpa e minimalista, o PrimeNap é visualmente atraente. Este aplicativo rastreia vários aspectos do seu sono, incluindo duração, ronco, movimentos e fases do sono. Ele gera gráficos impressionantes resumindo suas estatísticas de sono para uma visão geral abrangente do seu descanso noturno.
À noite, o aplicativo escurece a tela do seu telefone e ativa o modo de economia de energia para conservar a bateria. Além disso, ele apresenta um diário de sonhos para você registrar e refletir sobre suas experiências de sono, junto com uma biblioteca de sons para ajudar no relaxamento e no sono.
2. Rastreador de sono
Considerado um dos melhores aplicativos completos para monitoramento do sono, o Sleep Tracker distingue vários estágios do sono e registra ruídos como ronco, ranger de dentes e conversas durante o sono, fornecendo gráficos bem organizados para monitorar dados do sono semanalmente ou mensalmente.
Junto com uma extensa biblioteca de sons relaxantes para dormir, você tem a opção de anotar notas de sono e reflexões emocionais ao acordar. O aplicativo também inclui um recurso de alarme inteligente para acordá-lo gentilmente do sono leve.
3. Monitor de sono
Se você procura um aplicativo que rastreia vários elementos do sono enquanto promove relaxamento, o Sleep Monitor é a escolha certa. Projetado com princípios científicos, ele auxilia os usuários a obter melhor qualidade de sono e inclui recursos para meditação e relaxamento durante momentos de estresse.
O aplicativo oferece uma variedade de sons calmantes como Deep Forest e City Rain, assim como Sleep Stories para ouvir antes de dormir. Além disso, ele avalia a qualidade do seu sono, fornecendo uma pontuação de sono para maior autoconsciência.
4. Ciclo do sono
Este aplicativo direto foca em prevenir interrupções do sono em vez de apenas rastreá-las. Ele apresenta um alarme baseado em IA que o desperta suavemente do sono leve, pontuando seu descanso com base na quantidade, nos ciclos e no equilíbrio entre sono profundo e leve.
O Sleep Cycle equipa os usuários com ferramentas para refinar seus hábitos de sono. Você pode gravar quaisquer sons durante o sono e reproduzi-los mais tarde, bem como definir alarmes para lembrá-lo quando for hora de dormir.
5. Pontuação do sono
Este aplicativo menos conhecido emprega tecnologia avançada de IA para monitorar várias métricas cardiovasculares e de sono, diferenciando fases distintas do sono, como leve, profundo, REM e despertares.
Notavelmente, ele avalia seu sono em uma escala de 0 a 100, gerando infográficos detalhados que refletem seu comportamento de sono ao longo do tempo para usuários regulares.
6. Sonolento
O Sleepzy promove hábitos eficazes na hora de dormir para melhorar a qualidade do sono. Ele até monitora seus padrões de respiração para verificar a eficácia do seu sono, fornecendo uma pontuação com base nas horas dormidas.
Você pode monitorar facilmente seus hábitos de sono, identificar fatores que afetam a qualidade do sono e estabelecer metas de sono alcançáveis, além de monitorar seu débito de sono.
7. Feche os olhos
Dedicado inteiramente ao monitoramento do sono, o ShutEye é particularmente benéfico para aqueles que conciliam vários compromissos da vida enquanto garantem um sono reparador. Ele captura conversas durante o sono, roncos, perturbações e outros sons durante a noite.
O aplicativo analisa seus padrões de sono ao longo do tempo, visando uma meta de sono de 8 horas e avaliando seu desempenho de acordo. O ShutEye fornece análises abrangentes e dicas para melhorar sua experiência de sono.
8. Melhor sono
Para insights diários e conteúdo selecionado, BetterSleep é uma escolha ideal. Endossado por profissionais de neuropsiquiatria, usuários premium desfrutam de acesso ilimitado a áudios voltados para melhorar a função cognitiva.
Este aplicativo rastreia seus padrões de sono e apresenta opções de áudio junto com histórias de ninar para crianças e adultos. Você pode configurar o aplicativo para desativar após um tempo especificado, permitindo que seu dispositivo relaxe também!
9. Onda do sono
Este rastreador foi criado para ajudar você a entender e cultivar seus hábitos e qualidade de sono. Ele apresenta uma coleção de sons suaves para promover o sono REM profundo e permite que você analise seus padrões de ciclo de sono e taxa de respiração.
O Sleepwave é fácil de usar e pode ser facilmente navegado em poucos dias. Sua natureza leve combinada com seus recursos extensivos o torna uma das principais escolhas para usuários de Android que buscam soluções de monitoramento do sono.
10. Despertador Xtreme
O Alarm Clock Xtreme integra produtividade com bem-estar pessoal perfeitamente. Sua interface direta permite o rastreamento fácil de quantos dias você dormiu demais, dormiu de menos ou se sentiu sobrecarregado durante a semana.
Este aplicativo monitora distúrbios do sono, analisa a qualidade do sono e rastreia suas respostas a alarmes ao longo da semana, permitindo que você alterne entre chamadas de despertar suaves ou fortes. No entanto, falta profundidade em relação a aspectos mais complexos da saúde do sono.
Considerações finais
Utilizar aplicativos de monitoramento de sono pode fornecer benefícios substanciais para qualquer pessoa que esteja procurando melhorar seus padrões de sono e levar vidas mais saudáveis e produtivas. Eles oferecem insights sobre a dinâmica do sono que, de outra forma, podem exigir tecnologia avançada para serem descobertos. Para aqueles que buscam os melhores aplicativos de monitoramento de sono para Android, a lista mencionada serve como uma referência valiosa.
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