Embora os smartphones tenham, sem dúvida, simplificado nossas vidas de inúmeras maneiras, essa conveniência tem um lado negativo. Os usuários se tornaram cada vez mais viciados em seus dispositivos, muitas vezes passando a maior parte do dia fixados em telas. Esse vício pode levar a uma variedade de problemas, incluindo problemas de saúde mental e física, isolamento social e muito mais.
Felizmente, os fabricantes de smartphones e desenvolvedores de aplicativos estão reconhecendo essa tendência e estão introduzindo recursos e aplicativos projetados para ajudar você a diminuir seu tempo de tela. Muitas dessas ferramentas visam transformar seu smartphone em um “dumbphone” ao limitar suas funcionalidades.
Um dos aplicativos de destaque para transformar seu telefone Android em um dispositivo simplificado é o aplicativo Minimalist Phone. Este aplicativo reformula completamente a interface do seu Android, modificando tudo, da tela inicial ao menu Todos os aplicativos, ao mesmo tempo em que gerencia suas notificações e rastreia seu tempo gasto em vários aplicativos. Observe que este aplicativo não é gratuito; custa US$ 5/mês, embora haja um desconto para assinaturas anuais. Além disso, você pode optar por uma compra vitalícia por uma taxa única de US$ 30, e há um teste gratuito disponível.
Se você quer transformar seu smartphone em um telefone sem fio sem gastar dinheiro, veja como fazer isso.
Etapa 1: Mude para um inicializador simples
Normalmente, as interfaces de smartphones são projetadas para incentivar os usuários a baixar mais aplicativos. Você pode deslizar para cima para acessar a gaveta de aplicativos ou navegar por várias telas para visualizar todos os seus aplicativos instalados. Remover vários aplicativos de uma vez pode fazer com que seu dispositivo pareça incompleto.
A solução? Opte por um launcher alternativo e mais simples que permita exibir apenas um número seleto de apps essenciais sem comprometer a sensação geral do dispositivo.
- Considere baixar launchers de terceiros, como OLauncher da Play Store. Depois de instalado, abra-o e toque e segure um item para acessar uma lista de apps que você pode adicionar à sua tela inicial.
- Depois de personalizar sua tela inicial, você verá apenas os aplicativos essenciais, enquanto o restante permanecerá oculto.
- Depois que sua tela inicial minimalista estiver configurada, considere habilitar Grayscale para tornar sua tela menos atraente. Vá para o aplicativo Configurações e selecione ‘Acessibilidade’.
- Em seguida, toque em “Cor e movimento”.
- Na página Cor e Movimento, toque em “Correção de cor”.
- Ative a opção ‘Usar correção de cor’ e escolha ‘Escala de cinza’ nas opções abaixo.
Etapa 2: Remova todos os aplicativos não essenciais
Não importa se você tem um iPhone ou um dispositivo Android, os smartphones oferecem acesso a milhões de aplicativos para vários propósitos — streaming de vídeos, rolagem de feeds de mídia social ou navegação em mercados online, para citar alguns. Essas funcionalidades podem ser altamente distrativas e obstruir seu foco no que realmente importa.
Para combater isso, é aconselhável eliminar todos os aplicativos não essenciais do seu dispositivo, deixando apenas os fundamentais necessários para chamadas e mensagens. Você também pode optar por desabilitar ou desinstalar seu aplicativo de e-mail e navegador da web para obter uma verdadeira experiência de dumbphone. Para remover um aplicativo do seu dispositivo Android:
- Toque e segure o ícone do aplicativo na tela inicial e depois toque no “i” que aparece no menu pop-up.
- Em seguida, selecione a opção “Desinstalar” quando a página de informações do aplicativo abrir.
Se você acredita que excluir todos os aplicativos não essenciais é muito extremo neste momento, considere usar aplicativos de terceiros como o ScreenZen. Essas ferramentas oferecem opções para bloqueio rigoroso ou suave, permitindo que você se ajuste gradualmente ao uso reduzido de aplicativos.
Etapa 3: Desabilitar notificações
Uma abordagem alternativa para remover aplicativos de mídia social que distraem é desativar suas notificações. Notificações constantes de vários aplicativos podem facilmente consumir seu dia e redirecioná-lo para atividades improdutivas ou rolagem infinita. Ao desativar as notificações, você pode recuperar o controle sobre como gasta seu tempo. Desative as notificações no Android seguindo estas etapas:
- Abra o aplicativo Configurações e selecione “Notificações”.
- Em seguida, escolha ‘Notificações do aplicativo’.
- Na página Notificações de aplicativos, desative as notificações dos aplicativos que você deseja silenciar.
Etapa 4: Desligue o Wi-Fi e os dados móveis
Para fazer e receber chamadas e mensagens, você não precisa de uma conexão com a internet. No entanto, aplicativos de mídia social e plataformas de streaming de vídeo exigem acesso online. Desabilitar seu Wi-Fi e dados móveis é outra maneira eficaz de limitar o acesso a aplicativos que distraem.
Ao desligar o Wi-Fi e os dados móveis, você só está habilitando aplicativos básicos como o Discador e o Mensagens para funcionar. Isso diminui significativamente a probabilidade de ser distraído pelas mídias sociais enquanto estiver envolvido em tarefas importantes. No Android, basta deslizar de cima para baixo e tocar nos blocos Wi-Fi e Dados móveis para desativá-los.
Como alternativa, você pode personalizar o acesso à internet para aplicativos específicos, mantendo sua conexão Wi-Fi ativa. Isso é benéfico para aplicativos de mensagens que dependem da internet, ao mesmo tempo em que impede que mídias sociais e aplicativos semelhantes se conectem.
Etapa 5: use mapas e músicas offline
Em nosso mundo conectado, praticamente tudo está disponível online. Não importa se você está procurando um local ou ouvindo suas músicas favoritas, o acesso à internet é normalmente necessário. No entanto, o desafio aqui é que conectar-se à internet frequentemente leva a distrações de aplicativos de mídia social e muito mais.
A resposta está em baixar os arquivos que você acessa com frequência para seu dispositivo. Ao armazenar arquivos localmente, você pode reduzir a necessidade de se conectar à internet. Por exemplo, você pode baixar músicas de aplicativos como o Spotify para diversão offline. Da mesma forma, considere usar o Google Maps para salvar certas áreas para uso offline ou explore alternativas como o OsmAnd.
Etapa 6: Desabilite a Play Store
Os smartphones modernos vêm com aplicativos essenciais pré-instalados, como aplicativos de anotações, tocadores de música e navegadores da web. Isso significa que você provavelmente não precisará baixar aplicativos adicionais da Play Store, permitindo que você a desabilite completamente. Comece removendo o ícone da Play Store da sua tela inicial, tornando-o menos conveniente de acessar.
Se isso não for suficiente, você pode usar comandos ADB para desabilitar permanentemente a Play Store, embora isso exija algum conhecimento técnico. Como alternativa, considere instalar uma ROM personalizada no seu dispositivo que não inclua os serviços de segundo plano do Google e a Play Store, aumentando a privacidade ao remover aplicativos que rastreiam sua atividade.
Coisas para saber
- No Android, você pode aproveitar os controles parentais integrados para restringir o download de novos apps. Você também pode criar listas de bloqueio para impedir que apps específicos sejam baixados.
- Estabelecer uma rotina de Não Perturbe pode bloquear todas as notificações e minimizar interrupções durante o trabalho ou descanso — uma alternativa ao silenciamento manual de notificações de aplicativos.
- Usar timers pode ajudar você a regular seu tempo de tela. Defina timers para uso de aplicativos e ajuste-os conforme você desenvolve maior controle sobre seus hábitos de smartphone.
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