Достижения в области технологий ввели инновационные методы управления нашим здоровьем, особенно в плане улучшения нашего благополучия в будущем. Трекеры сна — это мобильные приложения, которые используют научные методологии для оценки как качества, так и количества вашего ночного сна.
Эти трекеры могут работать автономно или в сочетании с носимыми медицинскими устройствами, а также их можно настраивать для решения конкретных проблем, с которыми сталкиваются пользователи во время сна.
Исследования показывают, что циклы сна влияют на различные аспекты здоровья, включая настроение, пищеварение, здоровье сердца и даже процесс старения. Это подчеркивает необходимость уделять приоритетное внимание циклам сна и улучшать качество сна, чтобы смягчить потенциальные проблемы со здоровьем.
С помощью трекеров сна вы сможете наблюдать за своим сном, выявлять факторы, нарушающие цикл сна, и вносить обоснованные коррективы для улучшения отдыха.
Если у вас есть смарт-часы или фитнес-браслет, у вас, вероятно, есть доступ к встроенной функции отслеживания сна, которая позволяет отслеживать его через соответствующее приложение. В качестве альтернативы, те, у кого нет таких устройств, могут использовать свои смартфоны для отслеживания сна.
Множество приложений для отслеживания сна доступны в Play Store. Ниже приведен список лучших приложений для отслеживания сна для Android, которые помогут вам определить и изменить вредные привычки сна.
Лучшие приложения для отслеживания сна на Android, которые помогут вам высыпаться
Самые эффективные приложения для отслеживания сна могут предоставить ценную информацию о вашем общем состоянии здоровья и благополучии. Однако выбор подходящего приложения может оказаться сложной задачей. Вот подборка исключительных приложений для отслеживания сна для Android, которые стоит изучить.
1. PrimeNap
Благодаря своему чистому и минималистичному интерфейсу PrimeNap визуально привлекателен. Это приложение отслеживает различные аспекты вашего сна, включая продолжительность, храп, движения и фазы сна. Оно создает впечатляющие графики, суммирующие статистику вашего сна, для всестороннего обзора вашего ночного отдыха.
Ночью приложение затемняет экран телефона и активирует режим энергосбережения для экономии заряда батареи. Кроме того, оно включает журнал сновидений, в котором вы можете записывать и размышлять о своем сне, а также звуковую библиотеку, которая поможет вам расслабиться и заснуть.
2. Трекер сна
Sleep Tracker считается одним из лучших универсальных приложений для мониторинга сна. Он различает различные фазы сна и регистрирует такие шумы, как храп, скрежет зубов и разговоры во сне, предоставляя хорошо организованные графики для отслеживания данных о сне еженедельно или ежемесячно.
Наряду с обширной библиотекой успокаивающих звуков для сна, у вас есть возможность записывать заметки о сне и эмоциональные размышления после пробуждения. Приложение также включает функцию умного будильника, чтобы мягко разбудить вас от легкого сна.
3. Монитор сна
Если вы ищете приложение, которое отслеживает различные элементы сна, одновременно способствуя расслаблению, Sleep Monitor подходит вам. Разработанное на основе научных принципов, оно помогает пользователям достичь лучшего качества сна и включает функции для медитации и расслабления в моменты стресса.
Приложение предлагает ряд успокаивающих звуков, таких как Deep Forest и City Rain, а также Sleep Stories, которые можно послушать перед сном. Кроме того, оно оценивает качество вашего сна, предоставляя вам оценку сна для большей самоосознанности.
4. Цикл сна
Это простое приложение фокусируется на предотвращении нарушений сна, а не только на их отслеживании. Оно оснащено будильником на основе искусственного интеллекта, который мягко будит вас во время легкого сна, оценивая ваш отдых на основе количества, циклов и баланса между глубоким и легким сном.
Sleep Cycle предоставляет пользователям инструменты для улучшения их привычек сна. Вы можете записывать любые звуки во время сна и воспроизводить их позже, а также устанавливать будильники, которые будут напоминать вам, когда пора спать.
5. Оценка сна
Это малоизвестное приложение использует передовую технологию искусственного интеллекта для мониторинга различных показателей сна и сердечно-сосудистой системы, различая отдельные фазы сна, такие как легкий, глубокий, быстрый сон и пробуждения.
Примечательно, что приложение оценивает ваш сон по шкале от 0 до 100, создавая для постоянных пользователей подробную инфографику, отражающую динамику вашего сна с течением времени.
6. Сонный
Sleepzy способствует формированию эффективных привычек отхода ко сну для улучшения качества сна. Он даже отслеживает ваши дыхательные паттерны, чтобы определить эффективность вашего сна, предоставляя оценку на основе часов сна.
Вы можете без труда отслеживать свои привычки сна, определять факторы, влияющие на качество сна, и устанавливать достижимые цели по сну, а также контролировать дефицит сна.
7. Заткнись
Полностью посвященный мониторингу сна, ShutEye особенно полезен для тех, кто совмещает различные жизненные обязательства, обеспечивая при этом спокойный сон. Он фиксирует разговоры во сне, храп, беспокойства и другие звуки в течение ночи.
Приложение анализирует ваши режимы сна с течением времени, стремясь к 8-часовому сну и оценивая вашу эффективность соответствующим образом. ShutEye предоставляет комплексный анализ и советы по улучшению вашего сна.
8. Лучший сон
BetterSleep — идеальный выбор для повседневных идей и кураторского контента. Одобренный специалистами в области нейропсихиатрии, премиум-пользователи получают неограниченный доступ к аудио, направленному на улучшение когнитивных функций.
Это приложение отслеживает ваш сон и предлагает аудиоопции вместе со сказками на ночь для детей и взрослых. Вы можете настроить приложение на отключение через определенное время, что позволит вашему устройству также расслабиться!
9. Сонная волна
Этот трекер создан, чтобы помочь вам понять и развить ваши привычки и качество сна. Он содержит коллекцию успокаивающих звуков для содействия глубокому быстрому сну и позволяет вам анализировать ваши циклы сна и частоту дыхания.
Sleepwave удобен в использовании и может быть легко освоен в течение нескольких дней. Его легкий характер в сочетании с его обширными функциями делает его одним из лучших вариантов для пользователей Android, ищущих решения для отслеживания сна.
10. Будильник Экстрим
Alarm Clock Xtreme органично интегрирует производительность с личным благополучием. Его простой интерфейс позволяет легко отслеживать, сколько дней вы проспали, недоспали или чувствовали себя перегруженными работой в течение недели.
Это приложение отслеживает нарушения сна, анализирует качество сна и отслеживает ваши реакции на будильники в течение недели, позволяя вам чередовать мягкие и сильные сигналы пробуждения. Однако ему не хватает глубины в отношении более сложных аспектов здоровья сна.
Заключительные мысли
Использование приложений для отслеживания сна может дать существенные преимущества всем, кто хочет улучшить свой режим сна и вести более здоровую и продуктивную жизнь. Они предлагают понимание динамики сна, которое в противном случае потребовало бы передовых технологий для раскрытия. Для тех, кто ищет лучшие приложения для отслеживания сна для Android, вышеупомянутый список служит ценным справочником.
Добавить комментарий