Kurze Antwort: Die Apple Watch misst den Blutdruck derzeit nicht selbst. Sie benötigt weiterhin eine Bluetooth-fähige, validierte Manschette (wie Omron Evolv oder Withings BPM Connect), um aussagekräftige systolische und diastolische Werte zu erhalten. Die Uhr kann Ihre Messwerte anzeigen, Trends im Zeitverlauf verfolgen und alles mit Apple Health synchronisieren, kann diese Werte aber nicht eigenständig ermitteln. Gerüchten zufolge könnten zukünftige Modelle Bluthochdrucktrends anzeigen, aber für die tatsächlichen Messwerte sind weiterhin Manschetten- und App-basierte Geräte erforderlich.
Da die Uhr weder über eine Manschette noch über interne Sensoren zur Blutdruckmessung verfügt, ist es am besten, eine validierte Bluetooth-Manschette mit dem iPhone zu koppeln. Man startet die App der Manschette, synchronisiert die Daten mit Apple Health und nutzt dann entweder die zugehörige Watch-App oder Apps von Drittanbietern, um die Messwerte direkt am Handgelenk abzurufen. So wird die Uhr eher zu einem Anzeige- und Tracking-Tool, anstatt zum eigentlichen Messgerät. Das klingt zwar etwas klobig, ist aber immer noch besser als nichts, während Apple an manschettenlosen Technologien arbeitet. Branchenberichten zufolge könnten kommende Watch-Modelle trendbasierte Hypertonie-Warnungen anstelle von numerischen Werten liefern – quasi ein Warnsystem anstelle von tatsächlichen Daten –, also lohnt es sich, das im Auge zu behalten.
So verfolgen Sie den Blutdruck mit der Apple Watch (und anderen Geräten)
Methode 1: Koppeln Sie eine Bluetooth-Manschette und steuern Sie sie von der Apple Watch aus
Die Verwendung einer validierten Armmanschette wie QardioArm, Withings BPM Connect, Omron Evolv oder iHealth Feel ist nach wie vor die zuverlässigste Methode, wenn Sie zuverlässige Werte wünschen. Diese Geräte verfügen in der Regel über eine eigene App für das iPhone, die Sie per Bluetooth koppeln. Nach der Kopplung können Sie Apple Health die Berechtigung zur Aufzeichnung von Blutdruckdaten erteilen.
- Laden Sie die App des Manschettenherstellers herunter und installieren Sie sie auf Ihrem iPhone.
- Koppeln Sie die Manschette mit Ihrem iPhone – normalerweise über die Bluetooth-Einstellungen oder innerhalb der App.
- Stellen Sie sicher, dass Sie in den Einstellungen der Manschetten-App die Apple Health-Berechtigungen für den Blutdruck aktivieren.
- Installieren oder aktivieren Sie, falls verfügbar, die zugehörige Watch-App der Manschette, damit Sie mit der Messung beginnen können, ohne Ihr Telefon zu bedienen.
- Legen Sie die Manschette um Ihren Oberarm, etwa auf Herzhöhe. Sitzen Sie etwa fünf Minuten lang still. Ich weiß nicht warum, aber es hilft, genauere Messwerte zu erhalten.
- Starten Sie die Messung über die Uhr oder die iPhone-App. Die Manschette wird aufgepumpt und misst dann die systolischen und diastolischen Werte.
- Sie sehen die Ergebnisse auf Ihrer Uhr oder Ihrem iPhone und die Daten sollten automatisch mit Apple Health synchronisiert werden, um sie im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Methode 2: Verwenden Sie Tracking-Apps von Drittanbietern zum Protokollieren und Analysieren
Mit Apps wie SmartBP oder anderen können Sie Manschettenwerte manuell oder automatisch protokollieren, Trends anzeigen, Berichte erstellen und Informationen an Ihren Arzt senden. Sie sind häufig in Apple Health integriert, sodass Ihre Messwerte zentral gespeichert und für Trendanalysen zugänglich sind.
- Laden Sie SmartBP oder eine ähnliche App herunter. Erteilen Sie ihr Lese- und Schreibberechtigungen für Apple Health.
- Geben Sie nach der Messung mit Ihrer Manschette die systolischen/diastolischen Werte manuell in die App ein oder lassen Sie die automatische Synchronisierung durchführen, wenn Ihre Manschette dies unterstützt.
- Sehen Sie sich die integrierten Diagramme und Durchschnittswerte an, um zu sehen, wie sich Ihr Blutdruck im Laufe von Tagen und Wochen verändert.
- Exportieren Sie Berichte im PDF- oder CSV-Format, um sie bei Bedarf weiterzugeben, insbesondere bei Arztbesuchen.
- Verwenden Sie Erinnerungen und machen Sie sich Notizen zu Medikamenten, Stress oder jüngsten Aktivitäten, um Ihre Trends besser interpretieren zu können.
Methode 3: Verwenden Sie die spezielle Watch-App der Manschette, um Messungen ohne das iPhone zu starten
Einige Manschettenmarken verfügen mittlerweile über eigenständige Watch-Apps, mit denen Sie eine Messung vom Handgelenk aus auslösen können, ohne Ihr Telefon in die Hand nehmen zu müssen. Das ist zwar nicht bei allen der Fall, aber es lohnt sich, dies zu überprüfen.
- Laden Sie die Watch-App der Manschette aus dem App Store herunter und installieren Sie sie.
- Befolgen Sie die Einrichtungsanweisungen. Oft ist eine Kopplung über Bluetooth erforderlich, genau wie bei der Telefon-App.
- Legen Sie die Manschette um Ihren Arm und tippen Sie dann auf der Uhr auf „Start“.
- Seien Sie geduldig, während der Sensor aufgepumpt und gemessen wird. Die Ergebnisse werden auf der Uhr angezeigt und, sofern eingerichtet, mit Apple Health synchronisiert.
Methode 4: Verwenden Sie Ihr iPhone für Messungen und zeigen Sie die Ergebnisse auf der Uhr an
Wenn Sie die Manschette nicht vom Handgelenk aus steuern möchten, erledigen Sie einfach alles über das iPhone. Sie können weiterhin Trendansichten und Erinnerungen abrufen und Daten über Apple Health auf Ihrer Uhr speichern.
- Koppeln Sie Ihre Manschette über die App mit Apple Health.
- Nehmen Sie Messungen mit der iPhone-App der Manschette vor. Stellen Sie sicher, dass die Gesundheitsberechtigungen aktiviert sind.
- Die systolischen/diastolischen Werte werden automatisch in Apple Health übertragen.
- Verwenden Sie die Komplikationen Ihrer Uhr oder Apps, die auf Apple Health zugreifen, um Trends zu erkennen oder Erinnerungen zu erhalten.
Methode 5: Bereiten Sie sich auf zukünftige trendbasierte Hypertonie-Warnungen vor
Gerüchten zufolge könnten kommende Apple Watch-Modelle Warnmeldungen ausgeben, wenn der Blutdruck zu steigen scheint – quasi als Warnsignal, aber nicht als genaue Messwerte. Selbst wenn die Uhr keinen Wert anzeigt, könnten diese Warnmeldungen eine Manschettenmessung zur Bestätigung veranlassen.
- Bedenken Sie, dass es sich hierbei nicht um exakte Messwerte handelt, sondern um Signale, die auf Trenderkennung basieren.
- Verwenden Sie weiterhin Ihre validierte Manschette für präzise Messungen – verlassen Sie sich bei medizinischen Entscheidungen niemals ausschließlich auf Trendwarnungen.
Anscheinend arbeitet Apple an dieser Funktion, es lohnt sich also, auf Updates zu achten, insbesondere bei der nächsten Watch.
Methode 6: Wie die manschettenlose Blutdruckmessung eines Tages funktionieren könnte
Manschettenlose Technologie basiert auf der Pulswellenanalyse optischer Sensoren und manchmal auch EKG-Signalen. Diese Geräte müssen anhand einer Manschette kalibriert werden und eignen sich derzeit hauptsächlich zur Erkennung von Trends oder Risikokategorien. Ihre Genauigkeit ist jedoch noch nicht so hoch wie bei herkömmlichen Geräten.
- Schätzen Sie die Pulslaufzeit mithilfe optischer Sensoren und EKG-Informationen.
- Verwenden Sie Algorithmen, um Wellenformmerkmale zu analysieren, die sich auf die Arteriensteifigkeit und den Arteriendruck beziehen.
- Um die Genauigkeit zu gewährleisten, führen Sie regelmäßig eine Neukalibrierung mit einer herkömmlichen Manschette durch.
- Anfangs zeigen diese Geräte möglicherweise nur an, wenn Ihr Blutdruck steigt, aber keine genauen Zahlen.
Wahrscheinlich gibt es noch viele Hürden zu überwinden, aber es ist interessant, diesen Bereich zu beobachten. Einige anfängliche Probleme mit Drift oder Kalibrierung machen es schwierig, und Apple hat das Problem des Cuffless-Geräts noch nicht gelöst.
Tipps für bessere Genauigkeit
- Bleiben Sie für echte klinische Werte bei geprüften Manschetten von Marken wie Withings, Omron, Qardio oder iHealth.
- Setzen Sie sich vor der Messung einige Minuten ruhig hin. Halten Sie Ihren Arm auf Herzhöhe und die Füße flach auf dem Boden.
- Vermeiden Sie mindestens 30 Minuten vorher Koffein, Alkohol oder körperliche Betätigung – diese können die Messwerte verfälschen.
- Gewähren Sie Ihren Apps vollen Zugriff auf Apple Health, damit Ihre Daten alles widerspiegeln.
- Legen Sie einen einheitlichen Zeitplan für die Messungen fest. Die gleiche Zeit jeden Tag hilft dabei, Trends besser zu verfolgen.
- Exportieren Sie Berichte vor Arztbesuchen – manchmal benötigen Sie eine klare, druckbare Zusammenfassung.
- Notieren Sie Dinge wie Stress, Schlafqualität, Medikamente und Ernährung, um Schwankungen zu verstehen.
- Ignorieren Sie Trendwarnungen nicht, aber denken Sie daran: Es handelt sich um Anzeichen und nicht um eine endgültige Diagnose.
Achtung: Die Kopplung einer guten Bluetooth-Manschette mit Ihrem iPhone scheint derzeit der beste Weg zu sein, um aktuelle Blutdruckwerte auf Apple-Geräten zu erhalten. Die Uhr hilft mit Erinnerungen und Trendanzeige, aber die Manschette ist immer noch die beste Lösung für die Genauigkeit.