Kämpfen Sie mit dem Gedanken, dass Ihre Apple Watch Ihre Energiereserven nicht automatisch misst? Ja, das kenne ich. Apple hat immer noch keine offizielle „Body Battery“-Funktion integriert, was ziemlich ärgerlich ist, wenn Sie es gewohnt sind, dass Garmin oder Fitbit Ihnen anzeigen, wie entladen oder geladen Sie sind. Aber zum Glück gibt es gute Apps von Drittanbietern, die das schaffen – stellen Sie sich diese als Frankenstein-Version der Body Battery vor, die aus Ihren Gesundheitsdaten zusammengesetzt wird. Mit diesen Apps können Sie sich einen ziemlich guten Überblick über Ihr tägliches Energieniveau verschaffen, was Ihnen bei der Planung von Trainingseinheiten, Ruhetagen oder einfach beim Vermeiden eines peinlichen Zusammenbruchs hilft, wenn Sie sich zu sehr anstrengen.
Im Grunde analysieren diese Apps Faktoren wie Herzfrequenzvariabilität, Schlaf und Aktivität – ähnlich wie Garmin – und geben einen Wert zwischen 0 und 100 aus. Je höher, desto besser. Bei manchen Versuchen mag es, besonders am Anfang, etwas wie ein Ratespiel erscheinen, aber mit der Zeit wird es präziser, da die App Ihre Verhaltensmuster lernt. So ist es: Wenn Sie Ihre Apple Watch in eine Pseudo-Körperbatterie verwandeln möchten, müssen Sie die richtige App herunterladen, Berechtigungen festlegen und die Uhr konsequent tragen. Es ist nicht perfekt, aber immer noch besser, als zu raten, ob Sie sich mehr anstrengen oder entspannen sollten.
Wie richte ich die Gehäusebatteriefunktion der Apple Watch ein und verwende sie?
Laden Sie die richtige App aus dem App Store herunter
- Wählen Sie Apps wie BodyState oder Body Battery: Readiness Score. Diese sind die beliebtesten Optionen, aber es gibt noch weitere. Meiner Erfahrung nach ist BodyState etwas privater und kostenlos, während der Readiness Score detailliertere Analysen bietet (Abonnement nach der kostenlosen Testversion erforderlich).
Stellen Sie sicher, dass Ihr iPhone und Ihre Apple Watch auf dem neuesten Stand sind
- Stellen Sie sicher, dass Ihr iPhone über iOS 17+ und Ihre Apple Watch über watchOS 10+ verfügt. Denn natürlich muss Apple es Ihnen schwerer machen als nötig.
Öffnen Sie die App, erteilen Sie Berechtigungen und synchronisieren Sie alles
- Öffnen Sie die App nach der Installation auf Ihrem iPhone und gewähren Sie Zugriff auf Gesundheits-, Schlaf- und Trainingsdaten. Manchmal ist es seltsam, aber wenn Sie diese Berechtigungen nicht erteilen, kann die App Ihre Daten nicht richtig erfassen.
Tragen Sie Ihre Uhr regelmäßig und überwachen Sie Ihren Punktestand
- Tragen Sie Ihre Apple Watch tagsüber und nachts, damit sie Schlaf, Aktivität und Ruhepuls genau erfassen kann. Mehr Daten, bessere Ergebnisse, weniger Rätselraten.
- Sie können Ihren Tagesstand direkt in der App überprüfen oder ein Widget auf Ihrem Zifferblatt hinzufügen, um schnell einen Blick darauf zu werfen. Manche Leute richten gerne Komplikationen für den sofortigen Zugriff ein, was das Suchen in Menüs erspart.
Bei Bedarf anpassen und neu kalibrieren
- Wenn Sie krank sind oder längere Zeit inaktiv sind, setzen Sie Ihren Basiswert zurück oder kalibrieren Sie ihn neu. Einige Apps ermöglichen dies in den Einstellungen – normalerweise durch einfaches Neuberechnen Ihres „Normalwerts“ nach ein paar Tagen mit konsistenten Daten. Ich weiß nicht warum, aber manchmal hilft ein Neustart, den Wert besser an die Realität anzupassen.
Und das war’s auch schon. Keine exakte Wissenschaft, aber genug, um dir eine gute Vorstellung davon zu geben, ob du ins Fitnessstudio gehen oder einen entspannten Erholungstag einlegen solltest. Wichtig zu wissen: Diese Apps arbeiten mit deinen Apple Health-Daten. Wenn du die Uhr also nicht trägst oder sie nicht richtig konfiguriert hast, kann der Wert etwas abweichen. Aber hey, besser als nichts, oder?
Vergleich zwischen den Apps BodyState und Body Battery
Tipps
- Aktivieren Sie immer die Schlafüberwachung, da die Schlafqualität einen großen Einfluss auf Ihren Energiewert hat.
- Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie den Vorhofflimmern-Verlauf aktivieren (sofern Sie damit einverstanden sind).Dies erhöht die HRV-Genauigkeit, kann aber einige Warnmeldungen deaktivieren. Wägen Sie dies also entsprechend ab.
- Wählen Sie die App, die zu Ihrem Stil passt. BodyState ist kostenlos und respektiert die Privatsphäre. Die andere App bietet detaillierteres Coaching und Analysen, wenn Sie bereit sind zu zahlen.
- Verwenden Sie Uhr-Widgets oder Komplikationen, um schnell und einfach Informationen zu erhalten. Das ist viel einfacher, als jedes Mal die App zu öffnen.
- Wenn der Wert nach einer Krankheit oder allgemeiner Inaktivität stark abweicht, kalibrieren Sie ihn neu oder setzen Sie den Basiswert zurück – manchmal ist ein Neustart des Systems erforderlich.
- Nutzen Sie die Informationen Ihrer Körperbatterie, um Aktivität und Ruhe ins Gleichgewicht zu bringen. Es ist nicht perfekt, aber es erinnert Sie daran, es nicht zu übertreiben.
Häufig gestellte Fragen
Nein, Apple bietet diese Funktion noch nicht nativ an. Für diese Magie benötigen Sie eine Drittanbieter-App.
BodyState ist kostenlos, unterstützt aber optionale Spenden. Für die andere Version ist nach einer Testphase in der Regel ein Abonnement erforderlich. Wenn Sie also knapp bei Kasse sind, sollten Sie sich für die kostenlosen Optionen entscheiden.
Es basiert auf HRV, Schlaf, Ruhepuls und Trainingseinheiten. Nicht perfekt, aber an den meisten Tagen entspricht es Ihrem Gefühl – wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihre Daten korrekt erfasst werden.
Ja, es sollte die HRV-Werte verbessern, was sich positiv auf die Punktzahl auswirkt. Beachten Sie jedoch, dass es einige Herzwarnungen deaktiviert, also verwenden Sie es selektiv.
Zusammenfassung
- Die Apple Watch verfügt nicht über eine native Gehäusebatterie, aber Apps von Drittanbietern beheben das Problem.
- Apps wie BodyState oder Body Battery: Readiness Score verwenden Ihre Gesundheitsdaten, um Energiewerte zu generieren.
- Schlaf und HRV sind der Schlüssel zur Genauigkeit – tragen Sie Ihre Uhr häufig und verfolgen Sie Ihren Schlaf sorgfältig.
- Manchmal müssen Sie neu kalibrieren oder zurücksetzen. Haben Sie keine Angst, neu anzufangen.
- Das übergeordnete Ziel? Nutzen Sie dieses Bewusstsein, um Burnout zu vermeiden und intelligenter zu trainieren.
Zusammenfassung
Ehrlich gesagt ist es zwar ein bisschen ein Hack, aber diese Apps machen aus deiner Apple Watch einen ordentlichen Energiemesser. Nicht perfekt, aber besser als raten. Sieh es als kleinen Anstoß, mehr auf deinen Körper zu hören – und so den Absturz durch Übertraining zu vermeiden. Hoffentlich erspart das jemandem stundenlangen Ärger oder macht den Alltag zumindest etwas intelligenter.