Die Vorteile, wenn ich meine Apple Watch abnehme, um zu Hause abzuschalten und zu entspannen

Über sechs Jahre lang war meine Apple Watch mein ständiger Begleiter, den ich jeden Morgen um mein Handgelenk streifte und erst abends abnahm. Vor Kurzem habe ich jedoch die mutige Entscheidung getroffen, sie zu Hause nicht mehr zu tragen, und die Befreiung, die ich durch diese Entscheidung erfahren habe, ist bemerkenswert.

Ein Jahrzehnt Erfahrung mit Smartwatches

Um etwas Kontext zu liefern: Ich bin seit fast zehn Jahren begeisterter Smartwatch-Benutzer. Meine Reise begann 2015, als mir Freunde die originale Moto 360 schenkten. Seitdem dreht sich mein Alltag um den Komfort, den das Tragen einer Smartwatch mit sich bringt.

Moto 360-Smartwatch der ersten Generation mit Metallic-Finish. — Motorola

Von der Morgenroutine bis zu Familientreffen war meine Smartwatch mein allgegenwärtiges Accessoire. Sogar an meinem Hochzeitstag waren meine Apple Watch Series 4 Stainless Steel (in Gold glänzend) und ich unzertrennlich.

Überraschenderweise habe ich die Funktionen zur Schlafüberwachung kaum erkundet, doch der Gedanke, mich von diesem Gerät zu trennen, war undenkbar … bis jetzt.

Neue Überlegungen zur Nutzung von Smartwatches zu Hause

Lassen Sie mich das klarstellen: Ich habe meine Apple Watch zwar nicht völlig entsorgt, habe aber beschlossen, sie während meiner Zeit zu Hause ausgeschaltet zu lassen.

Der Auslöser für diesen Wandel war, als ich mich vor Kurzem unwohl fühlte und eine ungewöhnliche Entscheidung traf: „Heute ziehe ich meine Apple Watch nicht an.“ Dieser Moment wurde zu einem Wendepunkt. Zuvor war es die Norm, meine Apple Watch zu tragen – auch wenn ich mich unwohl fühlte. Aber dieses Mal fühlte ich mich gezwungen, zu erkunden, wie das Leben ohne sie war.

Zu meinem Erstaunen war ich mir zum ersten Mal seit Jahren meiner Benachrichtigungen nicht bewusst. Die erdrückende Angst, auf jede Nachricht antworten zu müssen, verflog. Meine Frau kann diese Veränderung in unserer Dynamik bestätigen!

Interessanterweise wurde meine Reise zum digitalen Minimalismus durch die Lektüre von *Digital Minimalism* von Cal Newport weiter inspiriert. Sie veranlasste mich, zu überlegen, wie stark die Technologie mein Leben beeinflusst hat und was ich mir leisten konnte, beiseite zu lassen. Interessanterweise habe ich diesen Weg eingeschlagen, noch bevor ich in die Seiten von Newports Buch eintauchte.

Einen neuen Lebensstil entdecken

Mir fiel auf, wie viel Angst meine Apple Watch unabsichtlich in mir ausgelöst hatte. Jede eingehende Nachricht löste bei mir den überwältigenden Drang aus, zu antworten, was die Art und Weise veränderte, wie ich mit meiner Umgebung interagierte.

Jetzt, ohne die ständigen „Klicks“ auf meinem Handgelenk, habe ich abends mehr Zeit. Während ich an meinem MacBook oder Windows-Desktop arbeite, bin ich zwar erreichbar, aber das hektische Rennen um Antworten hat nachgelassen. Endlich kann ich schöne Momente mit meiner Frau genießen, Brettspiele spielen oder in Filme eintauchen, ohne von diesen Unterbrechungen gestört zu werden.

Früher löste ein Anruf bei mir Angst aus. Ich hatte Angst, etwas Wichtiges zu verpassen – eine starke Geisteshaltung, die von Worst-Case-Szenarien genährt wurde. Wenn ich an eine Zeit zurückdenke, als verpasste Anrufe alltäglich waren, erinnere ich mich an die Ruhe, die solche Unterbrechungen mit sich brachten. Wenn ich einen Anruf verpasste, folgte oft eine Voicemail oder der Anrufer versuchte es später noch einmal – was meinen geistigen Freiraum auf eine Weise befreite, die ich nicht vorhergesehen hatte.

Überraschenderweise habe ich, seit ich zu Hause auf die Apple Watch verzichte, eine spürbare Verringerung meiner Ängste, eine längere Aufmerksamkeitsspanne und eine insgesamt positive Veränderung meines täglichen Erlebens festgestellt.

Das Gleichgewicht mit meiner Apple Watch halten

Sie fragen sich vielleicht, warum ich die Benachrichtigungseinstellungen meiner Apple Watch nicht einfach anpasse. Der Grund? Ich möchte unterwegs informiert bleiben. Obwohl ich sie zu Hause lieber nicht trage, trage ich sie, wenn ich nach draußen gehe.

Ich schreibe dies gerade in einem gemütlichen Café mit meiner Apple Watch am Handgelenk. Es ist unglaublich praktisch, wegzugehen, um mir etwas zu trinken zu holen oder Fotos zu machen, ohne den Kontakt zu meiner Frau zu verlieren, wenn sie mir eine SMS mit Besorgungen schickt.

Darüber hinaus profitiere ich von den Navigationsfunktionen meiner Apple Watch. Die Nutzung von CarPlay in meinem Chrysler Pacifica hat seine Vorteile, aber ich bevorzuge Abbiegebenachrichtigungen am Handgelenk, damit ich meine Augen auf der Straße behalten kann.

Auch das Fitness-Tracking ist eine wichtige Funktion, die ich sehr schätze. Ich trainiere zu Hause nicht, daher ändert es nichts, wenn ich es dort nicht trage. Wenn ich mich zum Trainieren entscheide, nehme ich es für diese speziellen Momente zur Hand.

Ich habe zwar nicht vor, meine Apple Watch wegzuwerfen oder sämtliche Benachrichtigungen stumm zu schalten, aber die geringere Nutzung von Technologie in meinem Arbeits- und Freizeitalltag hat meinen Lebensstil enorm verbessert.

Wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, in den digitalen Minimalismus einzutauchen, aber schon überlegt haben, Ihre Technik zu entrümpeln, würde ich Ihnen empfehlen, diesen ersten Schritt zu tun. Ähnlich wie das Abkoppeln von tragbarer Technik bietet es ein befreiendes Gefühl, das es wert ist, erkundet zu werden.

Zusätzliche Einblicke

1. Wie hat sich mein tägliches Leben verbessert, seit ich die Apple Watch nicht mehr benutze?

Indem ich meine Apple Watch zu Hause nicht trug, verringerte sich meine Angst vor Benachrichtigungen erheblich und ich wurde bei meinen Interaktionen achtsamer, was es mir ermöglichte, den gegenwärtigen Moment ohne Ablenkungen zu genießen.

2. Welche praktischen Möglichkeiten gibt es, den digitalen Minimalismus zu praktizieren, ohne die Verbindung dazu völlig abzukoppeln?

Beginnen Sie damit, Ihren Technikgebrauch auszuwerten und Zeiten zu ermitteln, in denen Sie Ablenkungen einschränken können – etwa indem Sie zu Hause Benachrichtigungen abschalten oder in Ihrem Zeitplan technikfreie Stunden festlegen, um Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

3. Ist es notwendig, auf jegliche Technologie zu verzichten, um vom digitalen Minimalismus zu profitieren?

Nein, beim digitalen Minimalismus geht es nicht darum, sich komplett abzukoppeln, sondern eine Balance zu finden, die Ihr Leben bereichert. Sie können die Technologie weiterhin nutzen, wenn sie einem Zweck dient, und gleichzeitig unnötige Ablenkungen reduzieren.

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