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Wie man die CPU-Temperatur effektiv senkt

Februar 14, 2026 5 Minuten Lesezeit Updated: Februar 14, 2026

Wenn die CPU überhitzt, ist das ziemlich nervig, oder? Die Lüfter dröhnen wie ein Düsenjet, und man hofft nur, dass der PC nicht plötzlich drosselt oder sich abschaltet. Kühlung bedeutet aber nicht nur weniger Lärm – sie sorgt auch dafür, dass die Hardware gesund bleibt und reibungslos läuft. Nicht jeder will sich gleich mit extremem Übertakten oder dem Austausch von Komponenten beschäftigen, aber es gibt ein paar einfache Maßnahmen, die einen großen Unterschied machen können. Dieser Leitfaden zeigt praktische Schritte, mit denen Sie die CPU-Temperatur senken können, ohne gleich alles neu aufzusetzen oder teure Teile zu kaufen.

Wie man eine überhitzte CPU kühlt

Methode 1: Optimieren Sie Ihre Energieeinstellungen, um die CPU-Auslastung zu begrenzen

Manchmal läuft Ihre CPU aufgrund von nicht reagierenden Programmen, Malware oder rechenintensiven Aufgaben mit 100 % Auslastung. Durch die Begrenzung der maximalen CPU-Auslastung lässt sich die Temperatur senken. Es mag zunächst seltsam klingen, wie eine solche Begrenzung die Wärmeentwicklung reduzieren kann, aber es funktioniert. Am besten wenden Sie diese Maßnahme an, wenn Sie bemerken, dass die Temperaturen beim Spielen oder bei CPU-intensiven Aufgaben stark ansteigen. Sie werden einen deutlichen Temperaturabfall – etwa 10 °C bis 15 °C – feststellen, da die CPU nicht mehr ständig im Turbomodus läuft.

Drücken Sie die Taste, geben Sie den gewünschten Text ein Win + Rund powercfg.cpldrücken Sie dann die Eingabetaste.
Klicken Sie auf „Planeinstellungen für Ihr aktives Energieprofil ändern“ und wählen Sie dann „ Erweiterte Energieeinstellungen ändern“.
Scrollen Sie nach unten zu „Prozessor-Energieverwaltung“ und erweitern Sie den Eintrag.
Stellen Sie den Maximalen Prozessorstatus auf 99 % ein (manche wählen 95 %, wenn sie konservativere Grenzwerte wünschen) und klicken Sie auf Anwenden.

Im Prinzip deaktiviert diese Einstellung zeitweise den Turbo-Boost und hält die Temperaturen im Rahmen. Bei manchen Konfigurationen bringt diese Optimierung nur geringfügige Verbesserungen, aber immerhin lässt sie sich schnell und einfach ausprobieren.

Methode 2: Übertaktung oder Unterspannung rückgängig machen.

Wenn Sie Ihre CPU übertaktet haben, führt die Kombination aus höherem Takt und höherer Spannung zu höheren Temperaturen. Daher kann es sehr hilfreich sein, die Übertaktung zu reduzieren oder ganz zu entfernen. Dasselbe gilt für Undervolting: Manchmal kann Undervolting sogar zu besseren Temperaturen bei gleichbleibender Leistung führen. Bleiben die Temperaturen jedoch hoch, sollten Sie die Änderungen zunächst rückgängig machen.

Bei AMD-Prozessoren verwenden Sie AMD Ryzen Master oder die BIOS-Optionen. Bei Intel-Prozessoren versuchen Sie es mit Intel XTU oder Throttlestop. Greifen Sie über die jeweiligen Apps auf diese Tools zu und suchen Sie nach Optionen zum Zurücksetzen auf die Standardeinstellungen oder zum Reduzieren von Taktfrequenzen und Spannungen.

Witzig: Ich habe mit dem Kurvenoptimierer von AMD experimentiert und konnte die Temperaturen tatsächlich um 15 °C senken, ohne Leistungseinbußen hinnehmen zu müssen. Da kann man sich nicht beschweren.

Methode 3: Verbessern Sie die Luftzirkulation in Ihrem Gehäuse oder Laptop

Das ist eigentlich offensichtlich, wird aber oft übersehen. Eine gute Luftzirkulation verhindert, dass sich die Hitze im Bereich des CPU-Sockels oder im Gehäuse staut. Ist Ihr Desktop-PC mit Kabeln vollgestellt oder staubig, steigen die Temperaturen. Dasselbe gilt für Laptops – stellen Sie sie nicht auf Kissen oder weiche Unterlagen, die die Lüftungsschlitze blockieren.

Bei Desktop-PCs: Stellen Sie sicher, dass das Gehäuse an einem freien Platz steht und nicht in einer Ecke oder in einer unübersichtlichen Ecke eingeklemmt ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Lüfter haben – mindestens drei in einem Midi-Tower-Gehäuse: einen für die Luftansaugung vorne, einen für die Luftabfuhr hinten und gegebenenfalls einen für die Luftabfuhr oben. Achten Sie auf die korrekte Ausrichtung der Lüfter: Ansaugung vorne/unten und Abfuhr hinten/oben.
Reinigen Sie die Lüftungsschlitze und Lüfter regelmäßig – Staubablagerungen sind ein stiller Killer für die Kühlleistung.
Für Laptops empfiehlt sich ein Kühlpad. Sie sind günstig und einfach anzubringen und verbessern zudem die Luftzirkulation unter dem Gehäuse.

Methode 4: Wärmeleitpaste reinigen und neu auftragen

Dieser Punkt ist etwas komplexer, kann aber die CPU-Temperaturen deutlich senken. Wenn die Wärmeleitpaste austrocknet oder verschmutzt ist, leitet sie die Wärme nicht mehr optimal – was zu höheren Temperaturen und lauten Lüftern führt. Das Entfernen der alten Paste und das Auftragen neuer Paste kann einen großen Unterschied machen.

Dazu benötigen Sie Isopropylalkohol (über 90 %), ein weiches Tuch oder Wattestäbchen und Wärmeleitpaste (z. B.Arctic MX-4 oder Noctua NT-H1).Wenn Sie sich zutrauen, Ihren PC oder Laptop zu öffnen, lösen Sie den Kühler, wischen Sie die alte Paste vorsichtig ab und tragen Sie eine kleine, erbsengroße Menge neue Wärmeleitpaste auf, bevor Sie alles wieder verschließen.

Schau dir Tutorials an, wenn du dir unsicher bist – es gibt viele Anleitungen für alle möglichen Kühler und Laptops. Denk einfach daran: Wärmeleitpaste alle paar Jahre zu reinigen und neu aufzutragen, ist quasi die Basis der Wartung, um die Temperaturen im Griff zu behalten.

Zusammenfassung

Wenn Sie verhindern wollen, dass Ihre CPU überhitzt, beginnen Sie mit Optimierungen der Stromversorgung und der Luftzirkulation. Auch das Erneuern der Wärmeleitpaste sollte nicht unterschätzt werden – es ist eine überraschend effektive Lösung. Sollten die Temperaturen hartnäckig hoch bleiben, insbesondere bei übertakteten Systemen, ist der nächste Schritt ein Upgrade der Kühler oder Lüfter. All diese Maßnahmen sorgen zwar nicht dafür, dass Ihre CPU dauerhaft bei Raumtemperatur läuft, helfen aber definitiv, thermisches Throttling zu vermeiden und die Lüftergeräusche zu reduzieren.

Zusammenfassung

Begrenzen Sie die CPU-Auslastung über die Energieeinstellungen, um die Temperaturen zu senken.
Übertaktung/Unterspannung entfernen oder reduzieren
Verbessern Sie die Luftzirkulation im Gehäuse oder Laptop mit Lüftern oder Kühlpads.
CPU-Kühler reinigen und Wärmeleitpaste neu auftragen.
Bei Bedarf die Kühlhardware aufrüsten

Zusammenfassung

Hoffentlich hat eine oder mehrere dieser Methoden die Wärmeentwicklung reduziert und Ihren PC geschont. Sie erfordern weder hohe Kosten noch endloses Herumprobieren – nur etwas Geduld und ein paar Werkzeuge. Manchmal sind es die einfachsten Lösungen, die am besten funktionieren.