概述
- 自訂您的 Apple Watch 鍛鍊統計數據可確保您在鍛鍊時看到對您的特定健身目標重要的指標。
- 使用額外的統計螢幕來增強您的鍛煉，以追蹤基礎知識之外的各種指標，並設定鍛煉警報以根據定義的閾值或範圍通知您。
- 在調整您的偏好之前，只需點擊「鍛鍊」應用程式中您選擇的活動旁邊的「…」省略號圖示即可輕鬆存取自訂。
Apple Watch 提供運動時的即時指標，例如心率、經過的時間和運動時燃燒的卡路里。如果預設指標與您的健身目標不符，自訂它們可以增強您的鍛鍊體驗。
在 Apple Watch 上存取鍛鍊自訂
許多用戶不知道他們可以直接在 Apple Watch 上修改鍛鍊統計數據。螢幕底部隱藏的「首選項」按鈕經常被忽視，但它是選擇鍛鍊期間顯示的所需指標的關鍵。
此前，客製化是 iPhone 獨有的。不過，現在即使沒有 iPhone，您也可以直接在 Apple Watch 上更改指標。
首先，在 Apple Watch 上啟動「鍛鍊」應用程序，點擊您選擇的活動的「…」圖示。向下捲動或使用數位錶冠找到「首選項」。
選擇您的首選指標
鍛鍊應用程式會在鍛鍊期間自動顯示一組預設指標，但這些預設值並不總是適合您的需求。除了經過的時間之外，請放心，您可以將大多數其他指標替換為更適合您的運動策略的替代指標。
指標分為幾類，包括心率和持續時間。然而，請記住，並非所有指標都與每項活動相關，例如自行車訓練中的步頻和高度，但網球訓練中卻沒有。
若要管理指標，請參閱「鍛鍊視圖」部分。點擊要修改的指標旁邊的鉛筆圖標，滾動瀏覽可用選項，然後選擇一個來替換它。
如果您的鍛鍊預設值有空白槽，請透過選擇要顯示的指標來填滿它們。若要限制視圖，您可以將不需要的指標標記為「關閉」。確保點擊十字圖示以儲存您的變更。
透過附加統計螢幕增強鍛煉
如果鍛鍊期間的顯示不足以滿足您的所有追蹤需求，您可以添加額外的螢幕。透過此功能，只需在鍛鍊期間轉動數位錶冠或滑動螢幕即可輕鬆存取更多指標。您可以添加多個螢幕，自訂每個螢幕上顯示的數據，甚至控制它們的順序。
要包含新螢幕，請訪問先前概述的目標鍛鍊的鍛鍊視圖。向上滑動或旋轉數位錶冠，直到出現「Metrics 2」部分。在鍛鍊期間啟用「包含」以顯示其他螢幕。啟動後，點擊鉛筆圖示即可編輯「指標 2」的指標。
您還可以透過切換「包含」來啟用其他螢幕來追蹤心率、分段和活動環。對於有序的螢幕顯示更改，只需滾動到底部並點擊“重新排序”即可。
設定鍛鍊提醒
除了個人化螢幕統計數據之外，您還可以為您的鍛鍊自訂警報，提供有關您進度的即時回饋。
例如，設定警報，以便在您的心率超過指定水平或經過一定運動時間後通知您。具體的鍛鍊甚至可能包括配速、節奏或達到定義的分段距離時的警報。
在「鍛鍊」應用程式中，存取您的目標鍛鍊的三點圖示。向下捲動到“首選項”，然後編輯可用的警報。
對於每個警報，選擇“值”作為特定指標，或選擇“範圍”作為邊界設定。其他選項可讓您根據“當前”與“當前”選擇警報。 “平均”鍛鍊統計數據。根據需要輸入適當的值、範圍的下限和上限。
對於心率區域，您可以選擇使用預定義範圍或根據您的健身需求自訂自訂範圍。
自訂 Apple Watch 鍛鍊統計數據的重要性
調整運動期間呈現的指標可以顯著影響您的訓練結果。
例如，追蹤您的心率區域可以根據計劃的訓練目標提高您的表現：較低的心率區域用於耐力，較高的區域用於速度和力量建立。
如果您正在進行 5 公里訓練並以個人最佳成績為目標，那麼監控當前配速和平均配速對於保持正軌至關重要。
客製化我的指標的個人動機之一源於獎勵定期運動的人壽保險激勵計劃。如果我以最大心率的 70% 進行 30 分鐘的鍛煉，該計劃將給予積分。
儘管預設設定通常不會顯示平均心率，但我成功地更改了我的指標，使我能夠不斷評估自己的表現，以獲得更健康的獎勵。
透過直接在手錶上自訂統計數據的新功能，您可以自訂您的鍛鍊體驗，以無縫地適應您的個人健身之旅！
有關有效使用 Apple Watch 的更多提示，請造訪：
額外的見解
1. 我可以為所有類型的運動客製化運動指標嗎？
是的，您可以在「鍛鍊」應用程式中自訂大多數活動的鍛鍊指標。然而，可用的指標因運動類型而異。
2. 我的鍛鍊自訂設定會與我的 iPhone 同步嗎？
不會，在 Apple Watch 上進行的自訂設定不會自動與您的 iPhone 同步。如果您想在兩台裝置上調整設置，則需要單獨套用變更。
3. 在 Apple Watch 上自訂鍛鍊統計資料時有哪些常見錯誤？
一個常見的錯誤是忽略透過點擊十字圖示或錯誤地選擇重要指標的「關閉」設定來儲存變更。進行調整後，請務必檢查您的首選指標是否處於活動狀態。
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