六年多來，我的 Apple Watch 一直陪伴著我，每天早上都會戴在我的手腕上，只在晚上才摘下。然而，我最近做出了一個大膽的決定，放棄在家中佩戴它，並且我從這個選擇中發現的解放是顯著的。
十年智慧手錶經驗
提供一些背景信息，近十年來我一直是智慧手錶的熱情用戶。我的旅程始於 2015 年，當時朋友們送給我第一部 Moto 360。
從早上的例行公事到家庭聚會，我的智慧手錶是我隨身攜帶的配件。即使在我的婚禮當天，我的 Apple Watch Series 4 不鏽鋼（閃閃發光的金色）也和我形影不離。
令人驚訝的是，我幾乎沒有探索過它的睡眠追蹤功能，但放棄這個設備的想法是不可想像的……直到現在。
重新思考智慧手錶在家中的使用
讓我澄清一下：雖然我還沒有完全放棄我的 Apple Watch，但我決定在家裡的時候不再使用它。
這種轉變的催化劑發生在我最近身體不適時，我做出了一個不尋常的選擇：「我今天不戴 Apple Watch。」這個標誌變成了一個轉捩點。以前，即使感覺不舒服，戴 Apple Watch 也是一種常態。但這一次，我覺得有必要去探索沒有它的生活會是什麼樣子。
令我驚訝的是，多年來我第一次幸福地沒有意識到我的通知。需要回覆每條訊息的極度焦慮消失了。我的妻子可以證明我們動態的這種轉變！
有趣的是，我的數位極簡主義之旅進一步受到閱讀卡爾紐波特的《數位極簡主義》的啟發，促使我評估科技對我的生活的影響有多深，以及我可以留出什麼。有趣的是，我甚至在深入研究紐波特的書之前就踏上了這條道路。
發現新的生活方式
讓我震驚的是我的 Apple Watch 無意中引發了多少焦慮。每條收到的訊息都會讓我產生一種難以回覆的迫切感，從而改變了我與環境相處的方式。
現在，手腕上不再有不斷的“敲擊”，我的夜晚更加自由。當我在 MacBook 或 Windows 桌面上工作時，我仍然可以聯繫到，但緊急回應的競爭已經平息。我終於可以和妻子一起享受美好時光，玩桌遊，或是完全沉浸在電影中，而不受這些幹擾。
以前，接到電話會引起焦慮。我擔心錯過一些重要的東西——最壞情況所激發的強大心態。回想起那個未接來電司空見慣的時代，讓我想起了伴隨著這種脫節而來的平靜。通常，如果錯過了一個電話，語音郵件就會隨之而來，或者呼叫者會稍後再試——以我沒有預見到的方式釋放我的精神空間。
令人驚訝的是，自從放棄在家使用 Apple Watch 後，我發現焦慮明顯減少，注意力持續時間延長，並且我的日常體驗總體上發生了積極的轉變。
使用 Apple Watch 保持平衡
您可能想知道為什麼我不直接調整 Apple Watch 上的通知設定。原因是什麼？我想在外出時隨時了解情況。雖然我不喜歡在家戴它，但每次出門時我都會戴它。
目前，我正在舒適的咖啡店裡創作這篇文章，手腕上戴著 Apple Watch。如果我的妻子給我發短信詢問差事，我可以離開去補充飲料或拍照，而不會失去與她的聯繫，這非常有用。
此外，我還受益於 Apple Watch 的導覽功能。在我的克萊斯勒 Pacifica 中使用 CarPlay 有其好處，但我更喜歡在手腕上安裝轉向通知，以讓我的注意力集中在路面上。
健身追蹤仍然是我也喜歡的重要功能。我不在家裡鍛煉，所以不戴它也沒有什麼改變；當我選擇運動時，我會在特定的時刻進行鍛鍊。
雖然我不打算丟棄我的 Apple Watch 或關閉所有通知，但在我的工作流程和休閒時間中減少科技的使用已經極大地改善了我的生活方式。
如果您還沒有準備好投入全面的數位極簡主義，但已經考慮整理您的技術，我鼓勵您邁出第一步。與脫離穿戴式科技類似，它提供了一種值得探索的解放感。
額外的見解
1. 停止使用 Apple Watch 對我的日常生活有何改善？
透過在家中不戴 Apple Watch，我顯著減少了與通知相關的焦慮，並且在互動中變得更加專心，使我能夠不受干擾地享受當下時刻。
2. 有哪些實用的方法可以擁抱數位極簡主義而不完全脫節？
首先評估您的技術使用情況，並確定可以限制干擾的時間，例如關閉家中的通知或在日程安排中指定不使用技術的時間，以提高工作效率和幸福感。
3. 是否有必要放棄所有技術才能從數位極簡主義中受益？
不，數位極簡主義並不是完全斷開連接，而是找到一種可以改善您生活的平衡。當技術有用時，您仍然可以使用它，同時減少不必要的干擾。
發佈留言